Người bệnh viêm mũi xoang vừa duy trì uống thuốc thảo dược theo liệu trình vừa luyện tập thể dục đều đặn đang trở thành xu hướng. Sự kết hợp của hai phương pháp này giúp được nhiều người áp dụng đem lại lợi ích bất ngờ như: cải thiện viêm mũi xoang tái phát, tăng sức đề kháng, tinh thần lạc quan, sảng khoái hơn…
Các bài tập thể dục tốt cho mũi xoang
Có nhiều môn thể thao hỗ trợ bạn cải thiện viêm xoang như: chạy bộ, hít thở, yoga, tập gym, võ thuật… Hàng ngày luyện tập đều đặn không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, đào thải độc tố, mà còn tăng cường sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus, nấm mốc tấn công vào hệ hô hấp. Khi tập thể dục, hệ hô hấp của bạn phải hoạt động liên tục, lấy hơi hít vào thở ra đều đặn, giải phóng adrenaline, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm phù nề niêm mạc mũi xoang. Từ đó, giúp bạn hít thở dễ dàng, chống tắc nghẽn xoang, giảm dần các triệu chứng của viêm xoang như chảy mũi, nghẹt mũi, nhức đầu…
Bạn hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn cho mình phương pháp tập luyện phù hợp. Dưới đây là một số môn thể thao được tốt cho người bệnh viêm xoang, hạn chế cần đến sự hỗ trợ của các loại thuốc tân dược.
Yoga kết hợp hít thở
Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì các chuyên gia Tai Mũi Họng luôn khuyến khích người bị viêm xoang thường xuyên tập thể dục, nhất là tập yoga tại nhà nhằm kiểm soát các triệu chứng của bệnh.
Các động tác yoga đòi hỏi bạn hít và thở thật sâu, có tác dụng thông đường thở, cải thiện chức năng hô hấp của phổi và tăng cường hoạt động cơ hoành. Nhờ vậy mà hỗ trợ tốt khi bạn gặp các vấn đề khó thở, khò khè, nghẹt mũi, giảm áp lực xoang và dịu cơn đau đầu, điều hòa hệ miễn dịch. Ngoài ra, tập yoga giúp thư giãn, thoải mái tinh thần, không chỉ cải thiện viêm xoang mà nhiều bệnh khác cũng dần thoái lui.
Các tư thế yoga tốt cho mũi xoang của bạn.
30 phút chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh cũng là môn thể thao hữu hiệu tốt cho người bệnh viêm xoang. Khi chạy bộ cơ thể giải phóng ra chất adrenalin làm các mạch máu co lại, giảm phù nề niêm mạc xoang, giảm các cơn đau đầu, nghẹt mũi, người nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn.
Buổi sáng thức dậy thời tiết lạnh khiến dịch mũi, đờm tiết ra nhiều. Bạn hãy dậy mặc áo ấm, đi giày và chạy bộ từ 2-3 km giúp cơ thể ấm lên, mũi thoáng, nặng đầu khó chịu cũng giảm dần. Cách này đòi hỏi bệnh nhân kiên nhẫn, duy trì thực hiện đều đặn mới đạt được kết quả tốt. Đây là một trong các phương pháp hỗ trợ chữa viêm xoang, viêm mũi dị ứng hiệu quả, ít tốn kém. Buổi sáng trời lạnh bạn không nên đi ra ngoài quá sớm, thay vào đó có thể đi bộ tầm 5-6 giờ chiều.
Tập gym
Tập gym không chỉ là phương pháp rèn luyện sức khỏe, giúp cơ bắp săn chắc hơn, mà còn giúp bạn kiểm soát được căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng. Anh Hiếu (Bắc Ninh) chia sẻ: Trước đây, tôi có biệt danh “Hiếu còi” vì người gầy nhàng, ốm yếu, chỉ cần vận động nhẹ cũng cảm thấy mệt, tim đập nhanh, lại thêm căn bệnh viêm mũi dị ứng khi thay đổi thời tiết thì chảy mũi kéo dài, nghẹt mũi rất khó chịu. Với quyết tâm thay đổi bản thân, trong vòng nửa năm gắn bó với gym, tôi không chỉ tăng cường thể lực mà còn cải thiện được căn bệnh này Ngoài ra, mỗi khi nghẹt mũi tôi hít đất khoảng 50 lần sẽ rất dễ thở…
Cải thiện viêm xoang nhờ uống thuốc thảo dược và tập thể dục
Có rất nhiều trường hợp bị viêm xoang khi tuổi còn rất trẻ, thời điểm đó chỉ mong dứt chứng bệnh nhanh để tập trung cho vào học tập, công việc . . . nên thường lựa chọn sử dụng thuốc tây (kháng sinh, corticoid . . .). Điều trị theo phương pháp này có ưu điểm là sẽ thấy triệu chứng giảm rất nhanh, rõ rệt trong một thời gian ngắn. Nhưng nhược điểm là chỉ điều trị được phần ngọn, chưa điều trị được tận gốc khiến chứng bệnh có nguy cơ tái phát lại rất cao. Tác dụng phụ của thuốc tây y là rất nhiều, do đó, không nên sử dụng thuốc Tây y để điều trị lâu dài. Trong khi đó, viêm xoang đa phần cần điều trị dài hơi, khó có thể dứt điểm trong một sớm một chiều. Vì vậy, người mắc viêm xoang nên điều trị viêm xoang bằng các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược vừa là để hỗ trợ điều trị tận gốc, vừa là để củng cố sức đề kháng cho hệ hô hấp và không gây tác dụng phụ cho sức khỏe như khi dùng sản phẩm Tây y.
Song song với việc sử dụng thuốc điều trị, người bệnh nên kết hợp với các bài tập vận động như chạy bộ, tập gym, yoga . . . để giúp mũi hít vào thở ra liên tục, đều đặn, lọc không khí tối đa, mũi sẽ thông thoáng và cảm nhác nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Có thể thấy, viêm mũi xoang ngày càng trẻ hóa, việc dùng thuốc xoang thảo dược đúng và liệu trình, kết hợp với thể dục thể thao chính là biện pháp hữu hiệu hiệu kiểm soát viêm xoang tái phát mà bạn nên áp dụng tại nhà.
Vì sao uống thuốc thảo dược ngay khi tái phát viêm xoang tăng hiệu quả điều trị?
Đa số người bệnh có thói quen sử dụng thuốc tân dược ngay khi có dấu hiệu chảy mũi, nhức đầu do viêm xoang tái phát. Việc lạm dụng thuốc tân dược chỉ giảm triệu chứng không trị được tận gốc nguyên nhân gây bệnh mà còn có thể gây một số tác dụng phụ lên gan, thận, viêm loét dạ dày, thậm chí kháng kháng sinh.
Trong khi đó, một số loại thảo dược có tác dụng làm sạch các hốc xoang (bằng cách đẩy hết dịch mủ ra ngoài), chống viêm, tái tạo niêm mạc xoang đã bị tổn thương và hình thành niêm mạc mới, vừa trị được căn nguyên bệnh, vừa giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Sách cổ cũng ghi chép lại về bài cổ phương Tân Di Tán (Tân Di Tán III – Cổ Tự Y Thư). Sử dụng Tân Di làm vị quân được ví như “kháng sinh tự nhiên” vừa có tác dụng làm giãn mạch cục bộ, tăng cường lưu lượng dòng máu, vừa giúp giảm đau, tiêu viêm. Kết hợp với các vị thuốc gia truyền trăm năm của lương y Trần Đồng (Hải Hậu, Nam Định) như: Phòng Phong, Bạch Chỉ, Tế Tân, Cảo Bản, Xuyên Khung, Cam Thảo… làm tăng hiệu quả điều trị viêm mũi dị ứng, viêm xoang.
Trong cuốn “Những vị thuốc và cây thuốc Việt Nam” của GS.TS Đỗ Tất lợi có viết về các vị dược liệu quý trên có tác dụng khu tán phong hàn, giảm đau, kháng viêm, diệt khuẩn, tiêu mủ, bổ huyết… Từ đó giúp giải độc, tăng sức đề kháng và hạn chế tái phát viêm xoang, viêm mũi dị ứng.
thongxoangtan.vn
