Âm nhạc đóng một vai trò lớn trong phòng tập thể dục. Các chuyên gia đã khẳng định điều này, và họ cho biết nghe nhạc khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ tập thể dục thông thường. Hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích của việc nghe nhạc khi tập thể dục và Top 10 bài nhạc thể dục hay nhất dưới đây cùng Kiến Thức Thể Hình nhé!
- Đi bộ là “ông tổ” của hàng trăm bài luyện tập, mỗi bước đi là một liều thuốc bổ: Vận động hay không, sự khác biệt lớn nhất phản ánh trong 10 năm cuối đời
Bạn Đang Xem: Top 10 bài nhạc thể dục hay nhất và 7 lợi ích của việc nghe nhạc khi tập thể dục
1. Gợi ý Top 10 bài nhạc thể dục hay nhất, nhiều người nghe nhất
Nhạc thể thao là người bạn đồng hành không thể thiếu trong nhiều bài tập giảm cân. Các buổi hòa nhạc thể thao hay sẽ kích thích, kích thích vận động và khuyến khích bạn tập thể dục.
2.1 Breathing-Jason Drewlow
Giai điệu của etude này khiến bạn muốn mở cửa sổ và bay vào không gian thoáng đãng, hít thở, hít thở và hít thở không khí trong lành. Bản nhạc “Breathing”, đúng như tên gọi, thực sự rất thích hợp cho các bài tập thở.
2.2 Call on me – Eric Prydz
Có một gợi ý được chia sẻ bởi kinh nghiệm tập thể dục giảm cân đó là hãy đưa bản nhạc bài tập này vào danh sách các bài hát bạn chọn khi đạp xe để giảm cân. Giai điệu bốc lửa của bài hát này sẽ giúp “đốt cháy” mọi thứ, và tất nhiên là cả lượng mỡ thừa của bạn.
2.3 Pursuit of Happiness (Steve Aoki remix) – Kid Cudi
Bạn có thường hát theo giai điệu khi tập thể dục để giảm cân không? Nếu vậy, đây là một bài hát thể dục mà bạn không thể bỏ qua. Mặt khác hát theo một giai điệu sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
2.4 Promises – Nero
Đây là loại nhạc hoàn hảo cho việc chạy bộ và giảm cân. Mặc dù chúng sẽ không giúp bạn giảm ngay thêm cân nào, nhưng chúng là một hoạt náo viên rất thành công. giúp bạn thu ngắn hiệu quả cho qua trình tập luyện.
2.5 Bulletproof (Dave Aude’s Cherry mix) – La Roux
Xem Thêm : 10.000 bước chân mỗi ngày cho sức khoẻ tốt hơn
Nếu bạn nhảy dây trong bài tập giảm cân của mình, bạn cần có bản nhạc bài tập này trong danh sách của mình. Dave Aude’s Cherry là một thiên tài về mix nhạc, vì vậy beat và âm thanh của bài hát này là hoàn toàn tuyệt vời. Tuyệt vời hơn nữa, âm nhạc của họ là động lực mạnh mẽ để bạn hoàn thành quá trình tập luyện của mình.
2.6 Move your body- Eiffel 65
Chỉ nghe tên bài hát thôi đã khiến cơ thể, tay chân muốn cử động rồi phải không? Di chuyển. Di chuyển.Đây là một bài hát thể thao rất phổ biến cho phép bạn thực hành nhịp điệu cơ bản của bài tập aerobic để giảm cân.
2.7 Beam me up – Cazzette
Giai điệu của loại nhạc thể thao này ổn định và nhịp nhàng, thường được sử dụng cho các bài tập “squat”. Việc tập cúi người về phía trước với tay chống hông và bàn chân có thể khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc giữa chừng. Giai điệu của bài hát này sẽ cung cấp cho bạn “không khí” để đạt được mục tiêu của mình. Cá là bạn không nghĩ rằng môn thể thao có thể làm được nhiều điều như vậy, phải không?
2.8 Wow (JRMX Remix) – Inna
Nếu thường xuyên đến phòng tập, hẳn bạn không lạ gì giai điệu tuyệt vời của “Wow”. Chúng khiến bạn không muốn nghỉ ngơi trước một nhịp độ quá nhanh và quá phấn khích như vậy
2.9 Go home – Will.I.Am (Feat.Mick Jagger & Woflgang Gartner)
Go home là bài thể thao được mọi người lựa chọn khi thực hiện bài tập giảm cân này. Giai điệu hấp dẫn của bài hát này có thể khiến bạn bị đứt quãng giữa chừng, nhưng nó vẫn giúp bạn có động lực để hoàn thành quá trình tập luyện của mình.
2.10 Diamonds (Steven Redant Festival mix) -Rihanna
Nhưu một nguồn năng lượng liên tục trong vũ trụ, giai điệu của bản nhạc thể thao Diamonds được sinh ra để vận động cơ bắp: nâng tạ, nắm tay …
2. Tìm hiểu 7 lợi ích của việc nghe nhạc khi tập thể dục
Nghe nhạc khi tập luyện không chỉ giúp bạn tăng hưng phấn khi tập luyện mà còn cải thiện đáng kể hiệu suất. Dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của âm nhạc đối với việc tập thể dục, trang sức khỏe của tờ Huffington Post (Mỹ) đã đưa ra 7 lý do tại sao bạn nên nghe nhạc và tập thể dục cùng lúc như sau:
1.1 Duy trì năng lượng tập luyện
Xem Thêm : Katie Ledecky Bơi 800 Tự do Nhanh hơn Thời gian Vô địch Từ Tokyo tại Orlando Sectionals
Những bài hát có nhịp độ ổn định mà bạn nghe khi tập luyện sẽ giúp bạn kích thích vùng điều hòa trong não, hỗ trợ rất hiệu quả cho các bài tập nhịp nhàng như tập tạ hay chạy bộ. Về nguyên tắc, các bài hát thường xuyên giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, từ đó duy trì tốc độ ổn định, từ đó cơ thể phát triển tốt hơn.
1.2 Nâng cao hiệu suất trong quá trình tập luyện
Tất nhiên, mỗi chúng ta đều có thể tự mình trải nghiệm điều này. Bạn thử so sánh hoặc trải nghiệm quá trình tập luyện trong phòng gym với âm nhạc sôi động và căn phòng yên tĩnh, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt. Do đó, nghe nhạc và tập thể dục cùng lúc là một ý kiến hay để bạn thư giãn và rèn luyện sức khỏe tốt hơn.
1.3 Kích thích não bộ tạo động lực tập
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng âm nhạc có cường độ mạnh và nhanh giúp não bộ hưng phấn hơn, từ đó tạo động lực cho người nghe. Do đó, khi bạn đến phòng tập mà nghe nhạc thể hình sôi động thì khả năng bạn muốn tập ngay là rất cao.
1.4 Tạo cảm giác bước vào thế giới tập luyện riêng
Đeo tai nghe và bật nhạc khi tập thể dục sẽ mang đến cho bạn một thế giới của riêng mình trong quá trình tập luyện. Trong thế giới riêng tư đó, chỉ có bạn và sự hào hứng luyện tập và âm thanh. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn tập trung hơn vào bài tập bạn đang làm và tận hưởng bài tập theo cách của riêng bạn.
1.5 Âm nhạc giúp giảm mệt mỏi
Nghe nhạc khi tập thể dục trong phòng tập thể dục có thể giúp người tập giảm mệt mỏi hơn là làm việc quá sức. Các chuyên gia chỉ ra rằng sử dụng âm thanh nạc trong phòng tập thể dục để giảm mệt mỏi sẽ giúp tăng 15% hiệu suất luyện tập của bạn. Trang web sức khỏe WebMD của Mỹ khẳng định, nhịp điệu âm nhạc càng nhanh thì hiệu quả tập luyện càng cao, bởi giai điệu vui tươi giúp cung cấp một lượng lớn thông tin cho não bộ xử lý, do đó tâm trí người tập sẽ bị đánh lừa và tách khỏi não. Đau khi vận động.
1.6 Nhanh chóng tăng cường độ tập luyện
Những người nghe nhạc nhanh 120-140 lần / phút khi tập thể dục có hiệu suất cao hơn những người nghe nhạc chậm. Các bài nhạc này rất thích hợp cho các môn thể thao cường độ như chạy bộ và đạp xe, chúng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho bạn.
1.7 Những bài hát khơi gợi trí nhớ kích thích tinh thần
Rõ ràng, khi nghe nhạc, chúng ta thường nhớ về quá khứ, chúng ta rời khỏi vùng ký ức và nhớ lại cảm giác của chúng ta khi nghe lần đầu tiên. Do đó, bạn sẽ được nhún nhảy theo điệu nhạc và giúp tinh thần sảng khoái hơn. Do đó, bạn sẽ có hứng thú tập thể dục hơn. Nghe nhạc khi tập gym không những có thể luyện tập mà còn giúp cảm xúc của bạn trôi theo âm nhạc, giúp bạn cải thiện đáng kể hiệu suất tập luyện.
