Các thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng kích cỡ vòng một mà bạn không để ý. Vậy nên nếu đang tìm cách làm cho ngực nhỏ lại, bạn cần chú ý hơn tới phương pháp tránh thai mình đang dùng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng những phương pháp tránh thai không chứa hormone như dùng thuốc triệt tinh trùng, màng ngăn tránh thai, mũ cổ tử cung…
>>> Đọc thêm: Mách nhỏ 7 cách chăm sóc ngực chảy xệ phụ nữ có con nên biết
3. Cách làm cho ngực bé đi: Chọn đồ gọn gàng
Một cách làm ngực bé đi bạn có thể áp dụng ngay là tìm mua những loại áo lót vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt. Tuy việc thay áo lót sẽ không thể là cách làm nhỏ ngực thật sự nhưng cũng sẽ giúp vòng một trông gọn gàng và săn chắc hơn chứ không bị quá khổ. Hơn nữa, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp đỡ sức nặng của vòng một và giảm thiểu những khó chịu như đau lưng hay khó chịu khi tập thể dục.
Có thể bạn quan tâm: Cách chọn áo ngực thể thao giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái
4. Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà: Bài tập cho ngực
Bạn có thể thực hiện một số bài tập làm nhỏ ngực với những động tác khá đơn giản. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp vòng trở nên săn chắc hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một sô bài tâp sau:
Bài tập Push ups
Cách thực hiện
- Hai tay đặt cố định trên sàn.
- Mũi chân chống xuống sàn để giữ phần thân dưới.
- Lưng thẳng, căng cứng cơ bụng, cơ mông để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
- Hạ người xuống thấp nhưng không hạ mông xuống. Mắt nhìn về thẳng về phía trước và giữ cơ thể ở tư thế thẳng.
- Hạ xương bả vai xuống, khi hạ cơ thể xuống đừng quên hít sâu vào.
- Tiếp đó, giữ căng cứng cơ bụng và đẩy ngược cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
- Siết chặt hai tay xuống sàn khi đẩy người lên.
- Thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần.
Bài tập chống đẩy
Cách thực hiện
- Duỗi thẳng 2 tay chống lên tường. Khoảng cách hai chân rộng bằng vai.
- Đưa người hướng về phía trước, khuỷu tay với cánh tay tạo thành một góc 45 độ. giữ tư thể này trong khoảng 2 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện bài tập này thường xuyên để cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả nhé.
>>> Đọc thêm: Ngực con gái tuổi dậy thì: Các giai đoạn phát triển và vấn đề thường gặp
5. Cách làm vòng 1 nhỏ lại: Chế độ ăn uống lành mạnh
Làm thế nào để ngực nhỏ lại?Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng những chứa ít calo, giàu các loại vitamin và khoáng chất như: Rau bina, củ quả, trứng, bông cải xanh, trái cây,… Bên cạnh đó, nếu muốn giảm kích thước vòng 1, bạn nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, muối, đường và hạn chế các thực phẩm đóng hộp, soda, nước ngọt, chất kích thích,… Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.
>>> Đọc thêm: Dừng ngay 5 thói quen tai hại khiến ngực chảy xệ
Ngoại hình cân đối, thanh thoát là không xa vời nếu bạn biết cách làm ngực nhỏ lại an toàn. Bạn sẽ có được vòng ngực gọn gàng hơn nếu siêng năng tập thể dục, ăn uống điều độ và chọn được những bộ đồ phù hợp với vóc dáng của mình đấy!
