Vẩy tay có giảm béo không? Đây là thắc mắc của nhiều người đối với bài tập đơn giản và không hao tốn thể lực. Nếu như bạn cũng đang có cùng mối quan tâm, hãy cũng Venus by Asian tìm hiểu về chủ đề này.
1. Những tác dụng của vẩy tay đối với sức khỏe
Cho những ai chưa biết, vẩy tay là một bài tập đơn giản hóa từ Dịch Cân Kinh của Thiếu Lâm Tự, Trung Quốc. Bài tập này nổi tiếng ngang với Thái Cực Quyền, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Giúp máu vận hành thông suốt hơn, hạn chế tắc nghẽn và nguy cơ tai biến
- Cải thiện tình trạng mỡ máu, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch,…
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tốc độ chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể
- Tăng lượng máu lưu thông lên não, giúp người thực hiện ngủ ngon hơn
- Giúp cơ bắp dẻo dai, tăng sức bền của cơ thể
2. Vẩy tay có giảm béo không?
Khác với các bài tập có cường độ cao, vẩy tay không hao tốn nhiều sức lực và khả năng đốt calo cũng yếu hơn. Hầu hết mọi người thường tập vẩy tay bởi những lợi ích sức khỏe và khả năng ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tai biến.
Tuy nhiên, khả năng giảm béo của bài tập này là sự thật. Nhờ việc làm thúc đẩy quá trình lưu thông của máu, hoạt động trao đổi chất cũng nhanh hơn. Nếu như các bạn kết hợp bài tập không tốn sức này với những cách giảm béo tự nhiên như chanh, râu ngô, lá sen khô,… thì hiệu quả giảm béo có thể gấp từ 2 – 3 lần.
3. Bài tập vẩy tay giảm béo hiệu quả nhất
Thay vì tò mò “Vẩy tay có giảm béo không?”, bạn nên dành thời gian tìm hiểu cách vẩy tay sao cho hiệu quả và chính xác. Các bạn có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây để giảm mỡ tay trong 1 tuần. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị về nơi tập cũng như tư thế:
- Bạn cần chọn một vị trí tập luyện rộng rãi, thông thoáng, giàu dưỡng khí để thuận lợi cho quá trình tập luyện
- Thời gian tập không nên quá sớm hay quá muộn, nên từ sau 6 giờ sáng và trước 17 giờ chiều
- Các bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng vừa đủ, tạo thành tư thế thoải mái nhất
- Điểm bạn cần chú ý là hai bàn chân phải thẳng và song song với nhau
- 10 đầu ngón chân của bạn phải tiếp xúc với mặt đất
- Cơ vòng hậu môn cần được co lại hết mức và cố gắng giữ nguyên trong suốt buổi tập
- Mắt nhìn hướng ra xa, cằm khẽ nâng nhẹ và giữ thẳng cổ
- Hai hàm răng khép chặt, đầu lưỡi chạm đến hàm trên
- Bàn tay thả lỏng, các ngón tay cũng khép vào nhau, mu bàn tay hướng về trước, lòng bàn tay quay ra sau
Những bước tiếp theo chính là yếu tố quyết định “vẩy tay có giảm béo không”? Cụ thể, các bạn hãy bắt đầu bài tập của mình theo động tác như sau. Hai bàn tay nhẹ nhàng đưa ra phía trước, tạo thành một góc 30 độ. Tiếp đó, hai tay đồng thời vẩy về phía sau hết cỡ bằng một góc 60 độ. Bạn chú ý chỉ cần dùng lực khi vẩy tay ra phía sau, còn tiếp đó, tay sẽ theo quán tính mà nhẹ nhàng trở về động tác như ban đầu. Đây chính là một nhịp, tiêu tốn khoảng 1 – 1,5 giây.
Tiếp đó, các bạn thực hiện động tác vẩy tay như trên với thời gian như sau:
- Từ 7 – 10 ngày đầu: các bạn nên kiên trì ít nhất 3 – 4 phút/ lần, mỗi ngày từ 2 – 3 lần
- Sau ngày thứ 11: các bạn tăng lên 1 phút/ lần, mỗi ngày đều tăng thời gian tập cho đến khi đạt tới cảnh giới 30 phút/ lần
4. Những lưu ý khi tập vẩy tay giảm béo
Bên cạnh việc “vẩy tay có giảm béo không?”, bạn cũng nên chú đến những lưu ý dưới đây. Những điều này sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân bạn một cách đáng kể.
- Luôn chuẩn bị kỹ càng và thực hiện đúng bài tập vẫy tay mà chúng tôi đã hướng dẫn
- Khi tập vào buổi sáng, bạn nên tập trước khi ăn sáng và uống thêm một ly nước chanh mật ong để tăng hiệu quả thải độc cơ thể
- Sau khi tập, bạn nên nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút rồi mới đi tắm bởi trong khi tập, thân nhiệt của bạn tăng lên cao, máu đang lưu thông nhanh trong kinh mạch
- Luôn đảm bảo giấc ngủ cũng như chế độ dinh dưỡng
- Một số cách giảm béo mà bạn có thể kết hợp với vẩy tay giảm cân là: nghệ, chanh, mật ong, mướp đắng, râu ngô, lá sen,…
Sau khi tìm hiểu “Vẩy tay có giảm béo không?”, chúng ta đều dễ dàng nhận thấy bài tập vẩy tay không thể có hiệu quả thiêu đốt mỡ nhanh như các bài tập thể hình. Bạn phải kiên trì thực hiện ít nhất từ 2 – 3 tháng để cơ thể hình thành cơ chế tự thiêu đốt mỡ thừa.
Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập giảm cân nhanh chóng trong 30 ngày. Ngoài ra, công nghệ Giảm béo đa tầng MaxBurning tại Venus by Asian cũng là một lựa chọn mà bạn nên cân nhắc.
Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, Giảm béo đa tầng MaxBurning là phương pháp giảm cân an toàn hiện nay. Bạn có giảm 12 – 17cm vòng eo mà không cần phẫu thuật, ăn kiêng hay nghỉ dưỡng.
Venus by Asian hy vọng những thông tin trong bài đã giúp bạn có câu trả lời cho “Vẩy tay có giảm béo không?”. Nếu như bạn có bất kỳ thắc mắc nào về bài tập vẩy tay hay công nghệ độc quyền của chúng tôi, bạn vui lòng liên hệ theo hotline 0896.042.345 để nhận sự hỗ trợ tận tình nhất.
Cơ sở 1: 61-63 Đường 3/2, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Cơ sở 2: 2B-2C Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3, TP Hồ Chí Minh
