Ai bảo sinh xong thì vòng 3 sẽ phát tướng chảy xệ? Điều đó hoàn toàn không có khả năng xảy ra nếu như bạn biết cách giảm mỡ mông sau sinh khoa học cho mẹ bỉm này.
Phụ nữ sau sinh thường bị mặc cảm về ngoại hình do sự thay đổi nội tiết tố, một trong số đó là phần mông thường nở to, chảy xệ, chùng nhão, xuất hiện rạn da, thâm sạm,… Cách giảm mỡ mông sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ bỉm sữa. Vậy các chị em biết gì về các cách giảm mông sau sinh? Phương pháp nào mang đến hiệu quả tốt nhất giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc căng tròn thuở thanh xuân?
Khám phá những cách giảm mỡ mông sau sinh siêu dễ không phải ai cũng biết
Giảm mỡ mông sau sinh: Phải chọn thời điểm thích hợp
Sự thay đổi nội tiết, chế độ ăn uống, sinh hoạt,… trong thai kỳ và sau khi sinh khiến cho trung bình mỗi mẹ bỉm sữa tăng “nhẹ” từ 10 – 30kg, cùng với đó là hiện tượng mỡ thừa tích tụ chảy xệ, đây chính là nguyên nhân béo mông thường gặp của mọi mẹ bỉm. Nhiều chị em nóng lòng tìm cách giảm mỡ mông sau sinh tuy nhiên để đạt được hiệu quả và đảm bảo sự an toàn cho sức khoẻ thì việc lựa chọn thời điểm là điều vô cùng cần thiết.
Thực tế thì mẹ sau sinh có thể bắt đầu ngay với kế hoạch giảm cân và đốt cháy mỡ thừa vùng mông của mình sau khi sức khoẻ hồi phục. Lúc này các phương pháp giảm béo mông cần phải phù hợp với thể trạng của mẹ, chỉ nên bắt đầu vận động nhẹ nhàng, đảm bảo chế độ dinh dưỡng thiết yếu và loại bỏ các loại thực phẩm kém lành mạnh gây mỡ thừa như chất béo xấu, carb tinh chế, thực phẩm nhiều đường, muối,… Sau 2 – 3 tháng là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu kế hoạch giảm béo mông dài hạn và tập trung hơn. Đây chính là giai đoạn sức khoẻ, sinh hoạt của mẹ đã đi vào ổn định, đồng thời mỡ thừa cũng còn mềm, dễ dàng bị loại bỏ. Còn bây giờ, hãy đến ngay với cách giảm béo mông trong 1 tuần dành riêng cho phụ nữ sau sinh được tiết lộ trực tiếp bởi chuyên gia.
Khi sức khoẻ ổn định mẹ đã có thể bắt đầu kế hoạch giảm béo mông tại nhà
Cách giảm mỡ mông sau sinh bằng các bài tập
Có rất nhiều cách giảm mông sau sinh nhưng nếu như áp dụng không khoa học chẳng những không giảm được mỡ mà lại mang đến những ảnh hưởng đối với sức khỏe. Nếu mẹ sau sinh không thể đến phòng gym và lo lắng rằng mình chưa thể thực hiện được các bài tập nặng thì đừng lo. Bạn vẫn hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ thừa vùng mông hiệu quả chỉ bằng các bài tập với những động tác cực đơn giản. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm về phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất để kết hợp nhé.
-
Bài tập thể dục giảm mông sau sinh
Làm sao để mông nhỏ lại cho nữ sau sinh? Tập thể dục là phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả, phương pháp đốt cháy mỡ thừa phổ biến có thể áp dụng được ở tất cả mọi đối tượng, không những giúp giảm béo mà lại có lợi cho sức khỏe. Có rất nhiều bài tập giảm cân sau sinh mà chị em có thể áp dụng, và trong bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ gợi ý các bài tập tập trung giảm mỡ ở vùng mông cho mẹ sau sinh.
Bài tập 1:
+ Bước 1: Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, 2 chân rộng bằng vai trong tư thế thoải mái nhất.
+ Bước 2: Co hai chân lên (đặt 2 bàn chân vững trên bề mặt đất), sau đó nâng mông sao đến một độ cao nhất định sao cho vùng lưng và mông tạo thành một đường thẳng.
Lúc này, hãy cố gắng dùng lực siết cơ vùng mông để giảm mỡ. Giữ tư thế khoảng 30 – 60 giây sau đó thả lỏng về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại khoảng 5 lần.
Bài tập 2:
+ Bước 1: Nằm sấp, 2 tay đặt sang sang, 2 chân duỗi thẳng ở tư thế chuẩn bị.
+ Bước 2: Chống 2 tay, 2 chân làm điểm cố định để thực hiện động tác nâng người sao cho cơ thể tạo thành đường vòng cung.
Giữ tư thế trong khoảng 1 phút sau đó trở về trạng thái nghỉ. Thực hiện lặp lại khoảng 5 lần trong 1 đợt tập.
Bài tập giảm mỡ mông nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức mà vẫn có thể đem lại hiệu quả nếu mẹ thực sự kiên trì
-
Bài tập yoga giảm mỡ mông sau sinh
Yoga vốn là một bộ môn được khuyến khích tập không chỉ đối với những người đang cần giảm cân bởi nó mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một số động tác yoga dễ thực hiện dành cho phụ nữ sau sinh để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa chảy xệ vùng mông.
Tư thế Purvottanasana (Upward Plank Pose)
+ Bước 1: Nằm ngửa ở tư thế chuẩn bị, tay và chân duỗi thẳng.
+ Bước 2: Chống 2 tay về phía sau, giữ thăng bằng bằng tay và gót chân đẩy người lên trên. Giữ tư thế này khoảng 30 – 60 giây.
Nên thực hiện vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn ít nhất 4 – 6 giờ là thời điểm tốt nhất.
Tư thế Salabhasana (Locust Pose)
+ Bước 1: Nằm sấp trên sàn nhà hoặc thảm tập yoga, tay và chân duỗi thẳng.
+ Bước 2: 2 chân co lên trên, 2 tay duỗi thẳng về phía sau song song với lưng. Giữ thăng bằng bằng vùng bụng và vùng đùi.
Giữ tư thế trong khoảng từ 30 – 60 giây. Nên tập khi bụng đói.
Tập yoga không những giúp giảm mỡ mà còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe
Cách giảm mông sau sinh bằng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của bạn. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh, nhất là khi còn nuôi con nhỏ thường khó kiểm soát được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ hàng ngày. Nếu như mẹ mong muốn tìm ra cách giảm mông sau sinh đơn giản mà hiệu quả ngay từ việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày thì đừng bỏ lỡ những thông tin sẽ được đề cập ngay dưới đây.
-
Thực phẩn nên ăn để giảm mỡ thừa vùng mông
Để sở hữu vòng 3 săn chắc, ngoài việc tập luyện, các mẹ cần chú ý bổ sung cho mình các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như hoa quả, thực phẩm giàu vitamin (rau xanh, cá, trứng, nấm,…), ăn nhiều chất xơ, thực phẩm giàu protein nạc, uống nhiều nước…
Chất xơ là thành phần quan trọng trong thực đơn giảm mỡ mông cho mẹ sau sinh
-
Thực phẩm không nên ăn
Bên cạnh các loại thực phẩm cần bổ sung, dưới đây là danh sách một số các loại đồ ăn cần tránh nếu như mẹ không muốn phá hỏng kế hoạch giảm cân của mình.
+ Muối: Chế độ ăn nhiều muối có liên quan mật thiết đến lượng mỡ trong cơ thể. Ăn nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể bị giữ nước nhiều hơn và khiến cho cân nặng bị tăng, tích lũy bằng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể, nhất là ở mông.
+ Chất béo: Chất béo và đường là những thủ phạm hàng đầu khiến cho chúng ta rơi vào tình trạng béo phì không chỉ ở vùng mông mà còn ở các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu trong thực đơn hàng ngày, mẹ tiêu thụ chất béo quá mức cho phép mà không vận động thì năng lượng dư thừa sẽ tích trữ dưới dạng mỡ.
+ Đồ uống có gas: Đây là thực phẩm là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân và béo phì do lượng đường cao, cảm giác no thấp và bù đắp tổng năng lượng không đầy đủ.
+ Đồ ăn nhiều carb: Là các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Nếu bạn muốn giảm cân, cắt giảm carb là điều hoàn toàn cần được áp dụng.
Cách giảm mỡ bụng và mông sau sinh nhất định phải loại bỏ muối ra khỏi thực đơn
Cách giảm mông sau sinh sai lầm và những nguy hiểm tiềm tàng
Có khá nhiều phương giảm mỡ mông sau sinh được các chị em truyền tai nhau như luyện tập, uống thuốc, uống nước hay phẫu thuật để hút mỡ mông. Mỗi phương pháp sẽ phát huy hiệu quả với từng trường hợp khác nhau, và tất nhiên, chúng cũng tồn tại nhiều nhược điểm không thể tránh. Vì vây, trước khi sử dụng phương pháp nào để giảm mỡ mông sau sinh, bạn cũng cần có sự nghiên cứu kỹ lưỡng.
– Luyện tập sai cách khiến mỡ mong to xề: Đối với phương pháp luyện tập để giảm mỡ mông, bạn có thể có được một vòng mông săn chắc, căng tròn sau một thời gian luyện tập chăm chỉ. Tuy nhiên, phương pháp này cũng tồn tại nhiều nguy cơ khiến vùng mông của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể tốn không ít thời gian cho việc luyện tập. Nếu muốn rút ngắn thời gian giảm mỡ mông có thể giảm nhanh nếu bạn thực hiện các bài tập cardio đốt mỡ. Tuy nhiên, những bài tập này khiến vòng 3 của bạn bị “xẹp” do mất đi mỡ nhưng lượng cơ lại không tăng. Còn nếu bạn chú trọng vào các bài tập nâng cơ mông, nếu tập sai cách, khả năng cao phần mông của bạn lại trông thô hơn nhiều.
– Uống thuốc giảm mỡ mông: Cách giảm mỡ mông sau sinh được khá nhiều chị em thử dùng đó là dùng thuốc. Nhưng đây lại là phương pháp không được khuyên dùng đối với các mẹ bỉm sữa. Vì chúng cũng là phương pháp gây nguy hiểm nhất. Các thành phần có trong thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con. Chúng có thể gây nên những tác dụng phụ khó có thể kiểm soát gây nguy hiểm cho sức khỏe. Một số vấn đề nguy hiểm bạn có thể gặp khi sử dụng phương pháp này như: suy giảm hệ miễn dịch, suy thận, tiêu chảy, chảy máu trực tràng, tổn thương gan,… Các thành phần của thuốc có thể nhiễm vào sữa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ.
– Hút mỡ mông: Phương pháp phẫu thuật hút mỡ được xem là một trong những phương giảm mỡ mông sau sinh mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Bạn có thể loại bỏ vùng mỡ mông chảy xệ, kém thẩm mỹ chỉ sau một ca đại phẫu. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ dũng cảm để sử dụng phương pháp này vì tiềm tàng rất nhiều mối nguy hiểm.
Cách giảm mông sau sinh bằng phương pháp phẫu thuật
Sau khi thực hiện các ca phẫu thuật xâm lấn để loại bỏ mỡ mông, bạn có thể phải dành nhiều thời gian để nghỉ dưỡng để phục hồi lại sức khỏe. Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện các ca phẫu thuật này, nhiều vấn đề phát sinh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe về sau. Các vấn đề mà bạn có thể gặp khi áp dụng cách giảm mỡ sau sinh này đó là nhiễm trùng, sưng, phù nề, tụ dịch, thuyên tắc mạch phổi,…
Cách giảm mỡ mông sau sinh này giúp bạn lấy lại được sự tự tin và tránh khỏi nhiều vấn đề về sức khỏe. Việc chọn cho mình một phương pháp giảm mỡ mông phù hợp, an toàn và mang lại hiệu quả là điều cần được xem xét cẩn thận. Bạn cần thật sự hiểu về cơ thể và những phương pháp mà bạn áp dụng nếu khoogn muốn gánh những hậu quả đnág tiếc. Vậy có phương pháp giảm mỡ mông sau sinh nào có thể mang đến hiệu quả tối đa, khắc phục mọi nhược điểm của các phương pháp giảm mỡ thông thường?
Cách giảm mỡ bụng và mông sau sinh bằng phương pháp đốt mỡ không phẫu thuật
Với sự phát triển của khoa học và công nghệ, giảm béo không phẫu thuật trở thành sự lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn đang đi tìm một phương pháp giảm mỡ mông an toàn, hiệu quả tuyệt đối thì giảm béo công nghệ cao không phẫu thuật chính là giải pháp tuyệt vời nhất.
Phương pháp giảm béo này hoạt động dựa trên nguồn năng lượng của sóng xoay chiều RF sóng xanh, tác động vào tận sâu bên trong các tế bào mỡ, khiến các tế bào mỡ tự chuyển hóa và đào thải ra ngoài cơ thể. Ngay sau lần đầu tiên, bạn có thể thấy được kết quả giảm mỡ “vi diệu” như thế nào. Với sức mạnh của bước sóng RF kết hợp cùng ánh sáng xanh, kích thích sự sản sinh của sợi collagen và elastin, giúp làn da tại vùng được điều trị đàn hồi, căng khỏe hơn, khắc phục tình trạng chảy xệ, thâm sạm sau khi giảm béo. Phương pháp giảm béo này thực sự an toàn và phù hợp với mẹ sau sinh, hơn nữa lại có mức giá phải chăng và ưu đãi hấp dẫn.
Đốt cháy mỡ thừa cấp tốc không cần phẫu thuật với công nghệ giảm béo
Có thể thấy rõ rằng giảm béo công nghệ cao chính là cách giảm mỡ mông sau sinh tối ưu nhất hiện nay, đáp ứng mọi tiêu chí về hiệu quả, cấp tốc an toàn, đặc biệt không cần ăn kiêng, tập luyện, không cần nghỉ dưỡng và mẹ hoàn toàn không cần lo lắng về tỷ lệ tái mỡ thừa. Nếu mẹ đang đi tìm cách cải thiện vòng 3 sau sinh hiệu quả hay cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng hãy gọi ngay Hotline 1800.2045 để được các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.
