5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.
>>> Bạn có thể quan tâm: 6 cách tăng collagen cho da tự nhiên, không cần tiêm vẫn đẹp!
6. Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách kiểm soát cân nặng
Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do chế độ ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng… Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.
Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh. Khi luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
7. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để giúp bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
8. Cân nhắc kỹ về các biện pháp botox và filler
Botox và filler là hai phương pháp làm đẹp hiệu quả cao để loại bỏ những dấu hiệu lão hóa da thường gặp như nếp nhăn trán, vết chân chim, vùng trũng trên da… Tuy nhiên, cũng như các phương pháp thẩm mỹ khác, chúng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định.
Hơn nữa, tác dụng của chúng cũng không phải là vĩnh viễn, bạn cần phải tiêm lại định kỳ để duy trì hiệu quả làm đẹp. Vậy nếu bạn muốn chọn tiêm botox hoặc filler để chống lão hóa da, hãy lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
>>> Bạn có thể quan tâm: 16 tuyệt chiêu chống lão hóa da mỗi ngày
Ngoài vai trò trong công việc và gia đình, phụ nữ cũng cần thời gian để chăm sóc bản thân. Hy vọng với những cách chống lão hóa da tuổi 30 mà Hello Bacsi vừa chia sẻ, bạn sẽ có được làn da săn chắc, căng mịn và tươi trẻ đầy quyến rũ.
