Mùa Hè đến là chị em chuẩn bị sắm sửa váy áo để thả dáng, và đây cũng là thời điểm mọi người bắt đầu bắt tay vào công cuộc giảm cân đốt mỡ để lấy lại vóc dáng thon thả cân đối. Đặc biệt là những cô nàng béo bụng thì sẽ cần một bài tập giảm mỡ ngay lúc này.
Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để giảm cân tiêu mỡ, mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 10 phút để tập những động tác cơ bản tác động vào vòng bụng là bạn có thể giảm size vòng eo nhanh gọn. Vấn đề nằm ở sự kiên trì của bạn, và eo thon bụng phẳng không còn là ước ao xa vời nữa.
Động tác 1: Tạo đường thắt eo
Nhược điểm eo thẳng đuột sẽ được khắc phục nhờ động tác này. Lắc hông đẩy eo trong vòng 40 giây, động tác dứt khoát sẽ tác động trực tiếp vào đường thắt eo của bạn.
Không khó để thực hiện động tác này, nhưng nếu tập đúng như hướng dẫn bạn sẽ cảm nhận được vòng bụng và đường hông khá căng và mỏi.
Động tác 2: Nhấc chân xoay eo
Tiếp tục là một động tác tác động vào đường siết eo, tạo độ thắt cho vòng 2 của bạn. Nâng chân hơi chéo và xoay eo để tác động thẳng vào vùng bụng. Từ đường thắt eo đến bụng dưới đều được tác động, cơ bụng sẽ được rèn luyện săn chắc và gọn gàng hơn.
Động tác 3: Khụy gối xoay eo
Không chỉ giúp vòng eo thêm săn chắc, động tác này còn tác động vào bắp đùi, bắp tay và khung vai của bạn. Động tác khụy gối vươn người sẽ siết lấy vòng eo. Thực hiện đều đặn khoảng 40 giây, động tác còn tác động vào vòng 3 để chị em thêm tự tin với đường cong của mình.
Động tác 4: Gập nghiêng người
Để tác động sâu hơn vào vùng bụng dưới, các bạn chuyển sang động tác này. Cúi nghiêng người và xoay eo, khi tập bạn sẽ cảm nhận rõ vòng bụng và eo được tác động, căng và khá mỏi.
Động tác 5: Nghiêng người
Tác động trực tiếp vào 2 bên thắt eo và vòng bụng, động tác tuy đơn giản nhưng vẫn giúp săn eo, thon bụng hiệu quả. Không cần phải tập những động tác quá cao độ, cứ duy trì mỗi ngày thì sớm muộn gì bạn cũng có được vòng eo thon thả.
Động tác 6: Khụy gối nghiêng người
Thêm một động tác tác động thêm vào vòng 3 giúp cải thiện độ săn chắc. Khi khụy gối nghiêng người, bạn chú ý giữ lưng thẳng, tránh ngả về trước hay phía sau để cột sống không chịu áp lực quá nhiều. Động tác này cùng giúp chị em giảm mỡ phần thắt lưng, tránh tình trạng “dày mình” mặc đồ lộ dáng đầy đặn.
Động tác 7: Nâng chân hóp bụng
Và đây là động tác mà tất cả các cô nàng bụng mỡ đều cần tập luyện mỗi ngày. Nâng lần lượt từng chân một, đồng thời hóp và gập bụng. Từ phần bụng dưới đến mỡ bụng đều được tác động, đốt mỡ ngay trong tư thế, thực hiện khoảng 40 giây hoặc hơn thế để cho hiệu quả eo thon bụng phẳng rõ hơn.
https://afamily.vn/giam-beo-bung-tai-nha-10-phut-tap-luyen-cuc-de-eo-thon-bung-phang-chi-sau-2-tuan-tap-tanh-20220426171705503.chn
