1/ Vai trò của đậu đen làm giảm mỡ bụng
Đậu đen thuộc nhóm ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được sử dụng rộng rãi trong chế biến các món ăn bồi bổ sức khỏe, ngâm rượu thuốc. Nhưng từ lâu người ta đã có thể biết tận dụng các cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen để cải thiện kích thước vòng 2 hiệu quả.
Đậu đen được phân biệt bằng mắt thường nhờ vỏ màu đen tuyền, kích thước hạt trung bình, khi ngâm thì nước chuyển thành màu tím đen. Loại đậu này có thể giải đôc, bổ máu, giải nhiệt, làm mát cơ thể. Đây là thực phẩm an toàn để giảm mỡ, giảm cân bởi:
- Trong đậu đen có chứa thành phần anthocyanin như một loại chất chống oxy hóa tự nhiên, kiểm soát và làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Đồng thời bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, làm giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ.
- Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ cao, nên có khả năng kiềm chế cơn đói nên rất tốt cho người bị thừa cân, béo phì.
- Đậu đen còn giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu nhờ vị ngon tự nhiên.
Ngoài ra, sử dụng đậu đen hàng ngày còn giúp bạn trẻ hóa làn da, duy trì vẻ ngoài xinh đẹp, hạn chế quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Vậy sử dụng đậu đen như thế nào để giảm cân, giảm mỡ bụng hãy cùng tiếp tục theo dõi trong phần dưới đây.
2/ Những cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen tại nhà
Để cải thiện kích thước vòng 2, có thể sử dụng đậu đen bằng nhiều cách khách nhau, ngay dưới đây là cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen được thực hiện tại nhà, dễ dàng sử dụng lại còn tiết kiệm chi phí bạn hãy chú ý theo dõi và lựa chọn cho mình giải pháp phù hợp nhé:
a. Cách giảm mỡ bụng bằng nước đậu đen
Nước đậu đen rang là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả mà các cô gái Nhật hay dùng. Thậm chí người Nhật có tuổi cao như vậy và làn da không bị lão hóa quá nhanh cũng một phần là nhờ sử dụng nước đậu đen rang. Với cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen rang dưới đây sẽ giúp bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn.
❋ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen
- 1 lít nước
- 1 chảo chống dính
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen, loại bỏ tạp chất và để ráo nước
- Bước 2: Cho đậu đen vào chảo rang và đảo đều tới khi nghe thấy tiếng kêu tách do đậu nứt vỏ, có mùi thơm thì đổ ra giấy để nguội. Sau đó cho đậu đen đã rang vào hũ thủy tinh đậy nặp kín để dùng dần
- Bước 3: Đun sôi nước, sau đó cho đậu đen vào cốc và đổ nước ủ trong 10-15 phút thì có thể sử dụng. Hoặc khi nước đang sôi bạn cho đậu đen vào và đun khoảng 15 phút và tắt bếp, tiếp theo lọc bỏ phần đậu ra lấy nước để uống.
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 cốc nước đậu đen rang vào bữa sáng và trưa. Có thể cho thêm chút mật ong vào để dễ uống nếu thấy nhạt. Khi sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen rang để giảm cân, nên dùng trước 15-20 phút trước khi ăn sẽ giúp phát huy hiệu quả giảm mỡ, đẹp da. Phần đậu đen lọc riêng có thể sử dụng để làm bánh, nấu chè. Tuy nhiên, chỉ sử dụng trong ngày, vì sau 1 đêm đậu đen bị oxy hóa, dễ bị chua, dùng sẽ gây đau bụng, tiêu chảy.
b. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm
Đậu đen kết hợp với giấm làm tăng gấp đôi hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Giấm có chứa nhiều thành phần mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
❋ Chuẩn bị:
- 200g đậu đen
- Giấm gạo
- Lọ thủy tinh
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen và để ráo nước. Sau đó đem đậu đen rang trong chảo đến khi chín nứt vỏ
- Bước 2: Để nguội rồi cho đậu đen đã rang vào lọ thủy tinh, sau đó đổ phần giấm đã chuẩn bị vào ngập đậu đen. Ngâm đậu đen sau 1-2 ngày là có thể sử dụng được.
Mỗi ngày trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn hãy uống 1-2 thìa đậu đen ngâm giấm sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhanh no. Hãy kiên trì thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm này sẽ mang đến cho bạn hiệu quả cao.
Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về dạy dày không nên áp dụng cách làm này vì giấm chua có thể làm gia tăng tình trạng bệnh nặng hơn.
c. Cách giảm mỡ bụng bằng chè đậu đen
Chè đậu đen được nhiều người sử dụng để giải nhiệt trong những ngày nóng bức, tuy nhiên loại chè này còn giúp giảm tình trạng nóng trong, giảm tích mỡ và giảm cân hiệu quả nếu dùng liên tục.
❋ Chuẩn bị:
- 2/3 bát đậu đen
- 2-2.5 lít nước
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Đậu đen rửa sạch và để ráo trước khi sử dụng
- Bước 2: Cho đậu đen vào nồi nước và đun sôi thì cho nhỏ lửa. Đun đến khi đậu mềm và bở thì tắt bếp và để nguội
Bạn có thể uống nước đậu đen với một chút muối hoặc xíu đường để gia tăng hương vị. Hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao trong món chè đậu đen sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ, mang lại hiệu quả giảm cân.
d. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen + gạo lứt
Từ lâu gạo lứt đã được nhiều người tin dùng để giảm mỡ bụng, kết hợp với đậu đen sẽ giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng và tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa hiệu quả mạnh hơn. Người ta thường sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen cùng với gạo nứt bằng cách nấu ăn như cơm, hoặc nấu thành cháo. Tuy nhiên việc nấu 2 loại nguyên liệu này cũng không phải dễ dàng sau đây là các bước hướng dẫn nấu 2 loại nguyên liệu rất tốt cho cơ thể này.
❋ Chuẩn bị:
- 200g đậu đen
- 200g gạo lứt
- 2 lít nước
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Vò sạch gạo lứt và đậu đen, để ráo
- Bước 2: Cho gạo lứt và đậu đen vào nồi theo tỉ lệ 1:1 và đổ nước rồi đun đến khi cả 2 nguyên liệu chín đều. Tuy nhiên, gạo lứt thường cứng và lâu chín nên bạn hãy ngâm qua nước nóng khoảng 60 phút trước khi nấu
Với hàm lượng tinh bột nguyên cám cao trong gạo lứt sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày mà không lo lắng về tình trạng tích mỡ dưới da. Tuy nhiên, hãy sử dụng gạo lứt đậu đen khoảng 3 ngày/tuần là hợp lý, có thể kết hợp thêm với các loại rau củ quả, ngô ngọt, hạt sen để bớt nhàm chán. Ngoài ra kết hợp trà đậu đen gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả.
e. Cách giảm mỡ bụng bằng bột đậu đen
Thay vì sử dụng nguyên hạt đậu đen, bạn có thể xay nhuyễn để sử dụng. Với bột đậu đen pha nước sẽ giúp cung cấp chất xơ, giảm mỡ, giảm cân cho bạn nếu được sử dụng đều đặn hàng ngày. Ngoài ra có thể kết hợp sử dụng bột đậu đen và bột đậu xanh để sử dụng.
❋ Chuẩn bị:
- 1 hũ bột đậu đen
- 500 ml nước
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Để có bột đậu đen, bạn hãy rửa sạch đậu, để ráo rồi rang nóng sau đó đem đi nghiền thành bột mịn
- Bước 2: Lấy khoảng 4-5 thìa bột và cho nước sôi vào đánh tan để uống, có thể cho thêm chút muối để sử dụng
Nên uống bột đậu đen vào mỗi sáng như một loại ngũ cốc như yến mạch cải thiện tình trạng thường xuyên cảm thấy đói bụng của bạn, không những thế các loại nước uống tốt như yến mạch khi uống cùng đậu đen còn làm đẹp da, chống oxy hóa rất hiệu quả.
f. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen + gừng
Nếu như đậu đen có tình mát thì gừng có tính nóng ấm, nhưng cả hai khi kết hợp với nhau đều giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu hơn.
❋ Chuẩn bị:
- 500g đậu đen
- 1 củ gừng
- 2 lít nước
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen, gừng cạo sạch vỏ và thái lát mỏng
- Bước 2: Cho 100g đậu đen với 1 – 2 lít nước đun tới khi sôi, sau đó cho gừng vào nồi đậu đen rồi tiếp tục đun lửa nhỏ.
- Bước 3: Khi đậu đen đã chín, bạn có thể pha thêm chút mật ong và bắc khỏi bếp rồi sử dụng khi nguội hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh
Bạn uống trước 2 bữa ăn chính và mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc. Do gừng có tính nóng, uống nhiều quá sẽ làm phản tác dụng.
g. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen + mật ong
Đậu đen và mật ong có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, mật ong còn cung cấp ẩm cho da, ngăn chặn tình trạng lão hóa diễn ra sớm.
❋ Chuẩn bị:
- 500g đậu đen
- 1 hũ mật ong rừng
- 2-2.5 lít nước
❋ Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen và để ráo nước
- Bước 2: Cho đậu đen vào chảo rang cho đến khi hạt đậu chín, nứt ra
- Bước 3: Cho đậu đen vào nồi nước khoảng 1 – 1,5 lít rồi đun đến khi sôi được khoảng 15 phút tắt bếp và để nguội. Sau đó tách phần nước và đậu riêng biệt rồi cho khoảng 1 thìa mật ong vào quấy đều để sử dụng
Bạn có thể uống 2 cốc nước đậu đen vào bữa sáng và trưa. Tuy nhiên không nên uống vào buổi tối vì có thể làm mất giấc ngủ của bạn, giảm hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng.
3/ Lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm mỡ bụng, giảm cân
Mặc dù đậu đen rất tốt cho sức khỏe, giảm cân giữ dáng. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen nên cân nhắc và thực hiện đúng cách với những lưu ý sau đây:
- Không nên lạm dụng đậu đen quá, ăn và uống vừa đủ, mỗi ngày từ 2-3 cốc. Do đậu đen có chứa nhiều dinh dưỡng, khi sử dụng liên tục sẽ gây ra tình trạng dư thừa chất và gây hại cho sức khỏe.
- Trường hợp bị dị ứng với đậu đen không nên sử dụng
- Cả đậu đen lòng trắng và xanh lòng đều có tác dụng tuyệt với trong giảm mỡ bụng, giảm cân
- Không nên uống đậu đen vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ
- Không sử dụng đậu đen sau 1 ngày vì đã bị chua, gây hại cho đường tiêu hóa
- Trẻ em có thể dùng đậu đen tuy nhiên không được dùng liên tục vì thận trẻ còn yếu, khi dùng đậu đen sẽ kích thích thận làm việc nhiều
- Do đậu đen có tính mát nên không sử dụng đậu đen cho phụ nữ mang thai (có thể dẫn đến sẩy thai), phụ nữ đang trong thời kỳ kiêng cữ sau sinh, trường hợp có bệnh về đại tràng, dạ dày hoặc đang dùng các thuốc đông y.
4/ Review về cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen
Trên nhiều diễn đàn lớn liên quan đến chủ đề giảm mỡ bụng, có rát nhiều bình luận của các chị em để lại sau khi dùng đậu đen. Đa số đều cho rằng có thể làm mát cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Thành viên tmt151005 trên diễn đàn webtretho chia sẻ rằng đã uống đậu đen thay nước hàng ngày để thải độc, còn giảm cân thì chưa thấy rõ.
Trong khi đó thành viên mimosa_90 lại cho rằng đầu tiên sử dụng đậu đen để chữa nóng gan, nhưmg sau đó phát hiện cơ thể gầy hơn nên chị đã ngưng sử dụng vì không muốn giảm cân.
Trên thực tế, đậu đen rất tốt cho cơ thể là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, để áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen vẫn còn phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian có thể là dài, kết quả nhận lại được là chưa chắc chắn. Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng đậu đen với một kế hoạch sinh hoạt lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và tham gia các bài tập thể thao.
5/ Sử dụng đậu đen giảm mỡ bụng không hiệu quả có thể áp dụng cách nào?
Nếu áp dụng cách giảm mỡ bung bằng đậu đen mà bạn không thấy được hiệu quả nhanh, cảm thấy tốn nhiều thời gian và công sức. Bạn có thể áp dụng ngay phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser.
Đây là một phương pháp giảm mỡ tiên tiến nhất đến từ Hoa Kỳ, đã được FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm xác nhận về tính an toàn, hiệu quả cao. Với cơ chế hoạt động thông minh, sử dụng đầu hút Smart Ultrasonic tìm kiếm và định vị chính xác tổ chức mỡ thừa dưới da. Sau đó, thông qua các xung động của sóng siêu âm để đánh tan mỡ và đào thải nhanh chóng qua ống hút vaser. Cùng lúc, collagen và elastin được kích thích tăng sinh, hồi phục thương tổn trong cấu trúc của da, phụ hồi tính co giãn như bình thường.
Ưu điểm của công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser:
- Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, hạn chế xâm lấn, không phẫu thuật
- Điều trị trong 1 lần, giảm tới 95% mỡ thừa, giảm mất máu tới trên 70%
- Bảo toàn sức khỏe, không đau, giảm bầm tím
- Hiệu quả nhanh chóng, duy trì ổn định lâu dài
Hiện nay, công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đang được ứng dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Với 100% bác sĩ chuyên khoa Thẩm mỹ vóc dáng trên 15 năm kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tân tiến sẽ đảm bảo các điều kiện thăm khám – tư vấn – điều trị theo đúng quy định của Bộ Y tế. Khách hàng đến hút mỡ bụng tại Đông Á không bao giờ phải lăn tăn câu hỏi chi phí hút mỡ bụng giá bao nhiêu bởi đây là nơi thực hiện hút mỡ bụng chuyên nghiệp, hiện đại nhất luôn đảm bảo khách hàng được trải nghiệm dịch vụ tốt với các chương trình ưu đãi luôn được cập nhật hàng tháng.
Qua những chia sẻ trên về cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen, hy vọng rằng sẽ giúp cho bạn có những thông tin hữu ích về loại dược liệu thiên nhiên này. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến dịch vụ hút mỡ bụng, xin vui lòng gọi tới số hotline 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐẶT LỊCH TƯ VẤN cùng bác sĩ Đông Á. Hãy like và share để giúp mọi người có thêm thông tin quan trọng về giảm mỡ bụng đúng cách nhé!
