Whey Protein có giúp giảm cân không? Whey Protein là thực phẩm bổ sung phổ biến dành cho những người tập luyện thể thao, bởi nó hỗ trợ để bổ sung giúp phát triển cơ bắp cho người tập gym, đặc biệt là những người mong muốn tăng cơ giảm mỡ. Vậy ngoài phát triển cơ bắp, thì Whey Protein có giúp giảm cân không? Cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
⇒ Tham khảo danh mục Whey Protein tăng cơ khuyến mãi giá rẻ tại: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Whey Protein có giúp giảm cân không?
Whey Protein thường được coi là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ bởi những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng, đặc biệt dành cho người tập luyện, ăn kiêng,…
1.1. Làm giảm sự thèm ăn
Whey Protein chứa Glycomacropeptide là 1 hoạt chất kích thích ruột non tiết ra các hormone Cholecystokinin – 1 trong những nội tiết tố mà dường như để điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác no. Ngoài ra, hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể no lâu, hạn chế nạp các bữa phụ. Tuy nhiên, không nên sử dụng Protein thay các bữa chính trong ngày, điều này sẽ phá vỡ cán cân dinh dưỡng của bạn.
1.2. Giúp tăng độ nhạy insulin
Insullin đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và quá trình lưu thông máu của cơ thể.Bất kỳ chế độ ăn uống giàu protein có thể gây ra nhạy cảm với insulin gia tăng. Là sự nhạy cảm với insulin làm tăng nồng độ insulin huyết tương giảm, lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn và lưu trữ chất béo trong cơ thể sẽ giảm đi, hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.3. Xây dựng cơ nạc
Whey Protein có giúp giảm cân không? Whey Protein có tác dụng xây dựng hệ thống cơ bắp mạnh mẽ và đốt cháy chất béo khi kết hợp với 1 chương trình hợp lý của tập thể hình và một chế độ ăn lành mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ Whey Protein trước khi tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Do tính chất dễ tiêu hóa, các axit amin và protein nhanh chóng chuyển thành khối lượng cơ bắp rắn chắc, khỏe khoắn.
Xây dựng cơ nạc cũng có nghĩa sẽ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ trên cơ thể. Theo 1 khảo sát cho thấy, những người sử dụng Protein lắc trong quá trình luyện tập thể thao sẽ giảm mỡ trong cơ thể. WheyProtein giúp giảm lượng calo nạp vào trong ngày, dẫn tới giảm cân nhanh chóng. Có thể nói protein kiểm soát khối lượng cân nặng của cơ thể.
1.4. Chứa nhiều Cortisol và Serotonin
Thành phần chứa Serotonin giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế sự thèm ăn, hoạt chất này có nguồn gốc từ Tryptophan. Đồng thời, trong Whey Protein chứa hàm lượng cao Tryptophan. Ngoài việc tăng nồng độ Serotonin, Whey Protein cũng có thể làm giảm mức độ Cortisol – hormone stress là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh trầm cảm. Dù chỉ là 1 hàm lượng nhỏ nhưng khi kết hợp với rèn luyện thể thao, nó sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc.
1.5. Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể
Trong Whey Protein còn chứa canxi – 1 thành phần của các sản phẩm sữa, có liên quan tới giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo. Canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách giúp điều hòa chuyển hóa lipid trong tế bào mỡ và giảm thiểu khả năng lưu trữ chất béo trung tính. Bên cạnh đó, canxi là nguồn chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe hơn.
⇒ Giải đáp thắc mắc: Whey bị vón cục có dùng được không?
2. Cách sử dụng Whey Protein để giảm cân, tăng cơ nạc hiệu quả
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Whey Protein ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym như WheyShop. Khi pha chế, bạn có thể trộn 1 serving bột Whey với nước lọc, sữa tươi hoặc sinh tố, thậm chí là ngũ cốc hoặc sữa chua! Hãy thử dùng máy xay sinh tố, hoặc bình lắc để bột Whey không bị vón cục.
Cách uống Protein để giảm cân hiệu quả vào những thời điểm sau:
- Buổi sáng: Một số người có thói quen dậy muộn và bỏ bữa sáng dù bạn biết nó quan trọng như thế nào. Việc nhịn ăn sáng có những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân và giảm mỡ. Vì vậy, uống 1 cốc Whey Protein vào buổi sáng khi thức dậy là 1 điều tuyệt vời để giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cơ hiệu quả.
- Thay thế bữa ăn nhẹ: Đối với nhiều người, buổi chiều là thời điểm khó tránh ăn vặt, vì vậy 1 ly Whey Protein lắc vừa bổ dưỡng lại vừa giúp bạn tránh ăn vặt để giảm cân hiệu quả hơn.
- Sau khi tập: Thời điểm này rất quan trọng, nó quyết định đến việc tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện mệt mỏi. Bổ sung Whey Protein vào thời điểm này giúp cơ bắp phục hồi và phát triển, tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Bạn nên lưu ý rằng, WheyProtein không dành riêng cho đối tượng cụ thể nào cả. Có nhiều bạn nữ thắc mắc: Nữ giảm cân có nên uống Whey không? Trên thực tế, Whey Protein giảm cân cho nữ và Whey Protein giảm cân cho nam đều sử dụng được. Tác hại của WheyProtein gần như không có, bởi nó chỉ là 1 sản phẩm hỗ trợ thôi, bạn có thể sử dụng thường xuyên để tăng hiệu quả nhé!
⇒ Xem thêm: Hướng dẫn cách pha Whey mix giàu protein, hương vị đậm đà và thơm ngon
3. Top 5 loại Whey Protein tốt nhất để giảm cân
Dưới đây là Top 5 loại Whey Protein sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi Whey Protein có giúp giảm cân không. Đối với những người luyện tập thể thao lâu năm thì 5 sản phẩm này là những sản phẩm tốt nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả ma không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm dưới đây:
3.1. Rule 1 Protein
Rule 1 Protein là sản phẩm bột Protein tăng cơ giảm mỡ bán chạy nhất trong năm 2021 với thành phần hấp thu nhanh vượt trội, hoàn toàn tinh khiết không chứa tạp chất. Cùng công nghệ sản xuất tiên tiến cho ra hàm lượng Whey vô cùng tinh khiết, có chứa hàm lượng protein cao lên tới 25g.
3.2. Whey Iso HD
Whey ISO HD cung cấp nguồn protein hấp thu nhanh, có lợi do công thức ít tạp chất, ít calo hoàn toàn không chứa đường (no sugar) cùng mức giá phải chăng. Để trả lời câu hỏi Whey Protein có giúp giảm cân không? thì Whey ISO HD là lựa chọn hàng đầu của người tập gym hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.
3.3. Whey Gold
Whey Gold là sản phẩm Whey giảm mỡ tăng cơ quen thuộc trong gần 40 năm thương hiệu trên thế giới, luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của người tập gym, thể hình. Bên cạnh đó Whey Gold còn chứa BCAA giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả ngay sau buổi luyện tập cường độ cao.
3.4. AST VP2
AST VP 2 Whey Protein luôn là sản phẩm Whey Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp hàng đầu ngay từ những năm 2000 cho tới hiện nay. Bổ sung 100% thành phần Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolysate hỗ trợ xây dựng cơ bắp với nguồn protein tinh khiết nhất, hấp thu nhanh nhất bởi công nghệ sản xuất đi trước mọi thời đại.
3.5. Platinum HydroWhey
Đây là sản phẩm Whey Protein cao cấp, chất lượng tốt nhất của hãng Optimum Nutrition. Platinum Hydro Whey được ứng dụng công nghệ sản xuất tiên tiến nhất, tạo nên 100% Whey Hydrolyzed tinh khiết với khả năng hấp thu vượt trội nhất, phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh, đạt tiêu chuẩn chứng nhận GMP cho chất lượng.
⇒ Mời bạn tham khảo: Đánh giá so sánh 2 dòng whey bán chạy nhất: Rule 1 WheyBlend và Rule 1 Protein
Bài viết trên đây WheyShop đã chia sẻ đến các bạn những kiến thức khá chi tiết về vấn đề Whey Protein có giúp giảm cân không? Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức Whey Protein có giúp giảm cân không và cách uống Whey giảm cân để bổ sung protein 1 cách hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!
