1/ Hiểu thêm về tình trạng mỡ bụng sau sinh mổ
Béo bụng sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp ở chị em phụ nữ dù cho đó là sinh mổ hay sinh thường. Bởi một thời gian dài mẹ bầu cần nhiều calo để nuôi em bé trong bụng, sau đó là bổ sung lượng calo gấp nhiều lần để giúp mẹ mau phục hồi sau sinh. Chính khoảng thời gian này khi cơ thể không được vận động để đốt cháy calo đã tạo điều kiện lý tưởng cho mỡ thừa được tích trữ. Ngoài ra béo bụng sau sinh còn có thể do vấn đề thay đổi của nội tiết, các bệnh trầm cảm cũng có nguy cơ thúc đẩy.
Tình trạng béo bụng sau sinh có thể kéo dài trong vài tháng đến vài năm. Nhưng đối với những chị em sinh bằng phương pháp mổ thì nguy cơ bị béo bụng cao hơn và cũng khó để giảm hơn nếu như vết mổ chưa lành hẳn. Vì vậy giảm mỡ bụng sau sinh mổ là nhu cầu tất yếu của các chị em nhằm mong muốn lấy lại vẻ đẹp quyến rũ xinh đẹp như trước khi sinh.
Bụng mỡ sau sinh không những làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn làm giảm sự tự tin, thu hẹp các mối quan hệ và ảnh hưởng đến chuyện vợ chồng. Về lâu dài, mỡ bụng còn là nguyên nhân của hàng loạt các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, bệnh đái tháo đường, thậm chí bệnh ung thư dạ dày.
Nhưng để giảm mỡ bụng không phải là điều dễ dàng, nhất là phụ nữ phải trải qua ca sinh mổ. Bởi khi sinh con, nước ối bị vỡ, những chất dịch còn đọng lại ở thành bụng, phần vết mổ được khâu rất có thể bị nhiễm trùng và lâu lành. Thêm nữa, tử cung và cơ thành bụng cũng chưa thể co trở lại được như ban đầu. Vậy nhưng nếu kiên trì áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ dưới đây, các mẹ bỉm sữa sẽ sớm đạt được kết quả như mong đợi.
2/ Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả sau 2 tuần
a. Cho con bú từ sớm để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng
Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, có thể giúp giảm mỡ bụng bằng sữa mẹ. Song việc sử dụng thuốc tê sẽ làm cho sữa ra chậm hơn vài ngày. Nên mẹ cần cố gắng bồi bổ sức khỏe để sớm có sữa trở lại cho con bú. Trong 6 tháng đầu, nếu liên tục cho con sử dụng sữa mẹ thì việc giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ sẽ không còn khó khăn nữa.
Lưu ý:
Để tránh ảnh hưởng đến vết mổ, bạn nên chọn tư thế cho con bú phù hợp như nằm nghiêng hoặc ngồi (có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế). Trong khi cho con bú, nếu bạn cảm thấy đau và sử dụng thuốc giảm đau thì cũng nên hạn chế cho con bú vì một số chất có thể truyền qua sữa mẹ khiến trẻ sơ sinh buồn ngủ.
b. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả bằng trà nóng
Nhiều chị em lo ngại rằng việc sử dụng trà xanh sau sinh mổ có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ vì một phần chất caffeine sẽ tác động đến hệ thần kinh khiến trẻ khóc quấy. Tuy nhiên, theo chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau sinh mổ các mẹ vẫn có thể dùng nước trà xanh nhưng một ngày uống từ 1-2 cốc sau bữa ăn và không dùng vào buổi tối.
Hàm lượng chất EGCG có trong lá trà sẽ ngăn chặn nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi các mô mỡ, rồi từ đó làm teo nhỏ và đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da, thải bỏ độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 500gr lá trà rửa sạch và để ráo, đun sôi 500ml nước;
- Bước 2: Khi nước sôi già cho lá trà vào ủ khoảng 20-30 phút và dùng để uống trong ngày.
Lưu ý:
Các mẹ bỉm sữa không nên dùng nước trà quá đặc, hoặc nước đã để qua đêm. Ngoài ra, nếu lo ngại cho tình trạng sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa, hãy sử dụng trà atiso, trà vằng, trà mướp đắng,…
Ngoài ra, trà xanh còn có thể dùng để giảm mỡ với rất nhiều cách khác nhau
>>> Đừng quên xem: Những phương pháp dùng trà xanh giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
c. Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ an toàn với 2.5 lít nước mỗi ngày
Sau khi sinh mổ, các mẹ nên uống đủ nước, không những giúp tăng cường lưu thông máu, còn giúp đào thải các độc tố lẫn nước ối còn sót lại trong cơ thể. Việc uống nước thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tích trữ mỡ bụng, kích thích sữa ra đều hơn, hạn chế được tình trạng tắc sữa ở bầu ngực.
Uống nước đúng cách:
Vào buổi sáng sau khi thức dậy, chị em hãy dùng khoảng 250ml nước ấm có thể pha chút muối hoặc nước cốt chanh. Thay vì uống nguyên cả cốc hãy nhấp thành từng ngụm nhỏ. Trong ngày, bất cứ khi nào cảm thấy khát hãy uống nước. Nhưng nếu vừa làm một việc gì đó tốn sức, gây mệt, chị em nên uống ít để tránh gây ra đau bụng đi ngoài.
Chị em có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép hoa quả và rau củ như nước ép cần tây, cam, táo,… sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết tốt cho mẹ và bé.
d. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng khoa học
Sau sinh mổ các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, phụ nữ sau sinh cần thực hiện ăn kiêng trong 6 tuần đầu. Trong đó, cần cắt giảm tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ hộp, trà sữa, giảm đường, muối và tinh bột từ gạo mỳ. Thay vào đó là tăng lượng thịt nạc, chất béo lành mạnh cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Đặc biệt, phụ nữ sau sinh mổ cần tránh những thực phẩm được chế biến từ thịt gà, thịt bò, trứng gà, hải sản, rau muống để tránh hình thành sẹo lõm, sẹo loang trên vùng da bụng gây mất thẩm mỹ. Tuyệt đối không nên nhịn đói, đây là sai lầm của nhiều người khi muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Theo một số nghiên cứu thì khi cơ thể bị bỏ đói sẽ có xu hướng bù ăn nhiều hơn.
Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà:
+ Bữa sáng: Yến mạch, bơ, sữa và trứng gà (sau khi vết mổ đã lành);
+ Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt nạc và rau cải;
+ Bữa tối: Cháo yến mạch, thịt và rau xanh.
Tìm hiểu đầy đủ thực phẩm giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
>>> Xem ngay: Ăn gì giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
e. Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất nên ngủ đủ giấc
Sau sinh nhiều chị em hay bị mất ngủ về đêm do phải cho con bú sữa, hay thay tã, nên thường có xu hướng ngủ bù vào ban ngày. Việc ngủ ít vào ban là một trong những yếu tố khiến cho lượng mỡ tăng nhanh. Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol làm các mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng khả năng tích tụ chất béo.
Do vậy, với một bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ hay sinh tự nhiên cũng cần phải ngủ đủ 7-8 giờ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp cải thiện sức khỏe, cảm xúc, giảm tình trạng căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.
f. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng bằng khăn tắm
Người nhật có một phương pháp giảm mỡ bụng rất đặc biệt mà chẳng cần phải đi lại hay thực hiện bất kỳ bài tập nào. Đó chính là cách sử dụng duy nhất một cuộn khăn để giảm mỡ bụng. Phương pháp được thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một cuộn khăn tắm, cố định bằng băng keo;
- Bước 2: Nằm ngửa chân tay duỗi thẳng và đặt cuộn khăn dưới phần hõm của lưng;
- Bước 3: Đặt lòng bàn chân úp xuống và hướng vào bên trong, tay đặt thẳng trên đầu, lòng bàn tay úp xuống tương tự và hướng vào bên trong. Hít thở đều. Giữ tư thế trong vòng 5-10 phút.
Với cách làm này mỡ bụng chẳng những được loại bỏ mà còn cải thiện hệ thống xương sống của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
g. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhanh với muối nóng
Trong Đông Y, việc sử dụng muối nóng có chứa các khoáng chất giúp sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu sẽ tác động mạnh làm vỡ cấu trúc của các mô mỡ rồi đốt chấy hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 200gr muối trắng hạt to, 1 túi vải/khăn dày và 1 chiếc chảo chống dính;
- Bước 2: Làm nóng chảo và cho muối vào rang trong 3-4 phút, sau đó đổ muối vào túi để nguội khoảng 2 phút;
- Bước 3: Bạn chườm muối lên vùng bụng nhẹ nhàng, không ấn mạnh để tránh bị bỏng da. Chườm đến khi muối nguội hẳn. Sau đó lấy 2 tay xoa bóp quanh bụng khoảng 5 phút. Thực hiện đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ, lão hóa và làm săn chắc cơ thành bụng.
Lưu ý:
Khi chườm muối không nên xâm lấn vào vùng vết thương hở sẽ gây sót và lâu lành hơn. Bạn có thể kết hợp sử dụng muối nóng với lá ngải cứu hoặc gừng để chườm để thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Xem đầy đủ cách đánh tan mỡ bụng bằng muối
>>> Đọc ngay: 7 Tuyệt kỹ giảm mỡ bụng bằng muối chỉ 10 phút tại nhà
h. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đai định hình 4h mỗi ngày
Mỗi phụ nữ sau sinh thường được khuyên sử dụng đai định hình hay áo nịt bụng để giúp vòng 2 mau chóng vào form. Theo các bác sĩ khoa sản thì mỗi mẹ bỉm sữa dù sinh thường hay sinh mổ cũng nên sử dụng ít nhất khoảng 3 tuần đầu sau sinh.
Tuy vậy, để tránh gây ra bí bức và thoát mồ hôi tốt hơn, chị em nên chọn loại đai làm từ chất liệu mềm, không bị thô cứng. Dù đi đứng hay nằm ngồi, áo nịt bụng đều có thể sử dụng một cách dễ dàng, ngoại trừ trong lúc ăn uống bởi sẽ gây ra chèn ép hệ tiêu hóa của cơ thể.
i. Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh bằng rượu gừng và nghệ tươi
Rượu gừng và nghệ tươi là một hỗn hợp giảm mỡ bụng rất công hiệu, thông qua lượng nhiệt tỏa ra từ rượu, gừng và nghệ, nhất là thành phần curcumin sẽ khiến tổ chức mỡ bị nới lỏng và đốt cháy, sau đó đào thải qua đường bài tiết tự nhiên của cơ thể một cách dễ dàng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch 200gr gừng, 200gr nghệ tươi và 1 lít rượu trắng;
- Bước 2: Thái hoặc đập dập gừng và nghệ tươi sau đó cho vào bình thủy tinh, đổ ngập rượu và đậy nắp kín để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp trong 6-8 tuần;
- Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng lên tay và thao đều, kết hợp massage bụng.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng hỗn hợp rượu gừng nghệ sẽ giúp bạn nhanh chóng “tạm biệt” mỡ thừa và sở hữu một làn da săn chắc, mịn màng.
k. Cách tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với 30 phút/ngày
Yoga là môn thể thao rất phù hợp cho chị em phụ nữ, tuy nhiên sau sinh mổ vết thương chưa lành hẳn nên thường chị em sẽ phải đợi cho đến khi lành hẳn, khoảng từ tuần thứ 3 là có thể áp dụng được. Nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào.
Chị em có thể áp dụng một số cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả từ động tác yoga cơ bản sau:
❃ Tư thế plank:
Cách giảm mỡ bụng sau sinh với plank thực hiện rất dễ dàng, mỗi ngày chừng 3-5 phút sẽ giúp eo thon, bụng phẳng nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm úp trên mặt sàn, từ từ dùng khửu tay chống ngang bằng vai xuống đất, đưa cơ thể lên. Phần dưới cũng nâng lên, lấy mũi chân làm trụ. Dồn trọng lực lên tay và chân.
- Bước 2: Giữ cơ thể thật chắc, đầu hướng về trước, cơ bụng hóp lại, không để chùng xuống hoặc cao quá sao cho thành một tấm ván trượt. Giữ nguyên tư thế cho đến khi không gắng gượng được nữa thì bạn có thể dừng lại.
❃ Tư thế rắn hổ mang:
Từ hành động của loài rắn, các chuyên gia về yoga đã xem xét và xây dựng lên động tác rắn hổ mang. Với cách thực hiện rất đơn giản, nhưng vừa có thể giúp bụng thon mà các bệnh về đốt sống mau được giải quyết.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng và sát lại với nhau.
- Bước 2: Nâng phần thân trên lên sao cho hai lòng bàn tay chạm đất, bụng hơi mất mé với mặt sàn, đầu ngả ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút thì trở lại tư thế ban đầu.
Với cách tập yoga, bạn phải thực sự có kế hoạch và kiên trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả như mong muốn, đồng thời cải thiện được sức khỏe tốt hơn.
l. Đi bộ là cách giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu chỉ trong 2 tuần
Đi bộ là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà vô cùng hữu hiệu cho bất cứ bà mẹ nào. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh hoạt động đi bộ phải thật sự nhẹ nhàng, chầm chậm, không nên đi quá nhanh làm ảnh hưởng đến vết mổ. Sau đó dần dần có thể tăng tốc độ.
Lúc đầu bạn có thể đi bộ quanh nhà, đi lên cầu thang, khi cả mẹ và bé đều khỏe có thể đi ra đường hoặc công viên. Thời gian đầu hãy đảm bảo luôn có người theo sát để hỗ trợ dìu đi lại.
>>> Xem thêm: 7 bài tập aerobic giảm mỡ bụng thần tốc
m. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng công nghệ SlimLipo Vaser
Nếu như các mẹ thực hiện đầy đủ những chế độ ăn kiêng, luyện tập mà mỡ bụng vẫn không thuyên giảm, lại cộng thêm tình trạng vùng vết mổ sau sinh để lại sẹo, rạn da và nhăn nheo, bận bịu với công việc và chăm sóc con cái không có thời gian để lo cho bản thân, các mẹ có thể giải quyết mỡ bụng với công nghệ hút mỡ hiện đại.
Để loại bỏ mỡ thừa phần bụng, bác sĩ sẽ sử dụng công nghệ hút mỡ, bao gồm một hệ thống máy bơm chân không, thiết bị đầu rung và thiết bị đầu hút. Thiết bị đầu rung sẽ làm nhiệm vụ len lỏi vào vùng mỡ để đánh tan và hóa lỏng, còn thiết bị đầu hút chuyển mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Sau đó vùng da nếu ở mức độ chùng nhẹ sẽ nhanh chóng hồi phục lại nhờ tác động của ánh sáng siêu âm, còn nếu vùng da chảy xệ và rạn nứt quá mức, bác sĩ sẽ tiến hành tạo hình thành bụng.
Phương pháp hút mỡ bụng sau sinh mổ chỉ với một lần thực hiện duy nhất là các mẹ sẽ sở hữu ngay một vòng bụng phẳng, không nếp gấp và không còn lo ngại mỡ thừa sẽ quay trở lại.
***Lưu ý:
Sau sinh mổ, các mẹ không thể thực hiện hút mỡ giảm cân ngay được. Mặc dù có nhiều chị em mong muốn sinh mổ để bóc tách ngay đi lượng mỡ thừa. Bởi vì, khi bác sĩ làm phẫu thuật đưa em bé ra, thì trong cơ thể mẹ còn chứa các dịch, nước ối, nếu thực hiện bóc tách mỡ các chất này sẽ dễ dàng nhiễm vào máu, và len lỏi tới những bộ phận khác của cơ thể và gây nên những biến chứng nguy hiểm. Do đó, bác sĩ không khuyến khích thực hiện lấy mỡ ngay sau sinh, nhưng khoảng từ tháng thứ 8 trở lên, khi cơ thể đã ổn định, vết thương lành hẳn và sức khỏe được đảm bảo thì các mẹ có thể thực hiện hút mỡ.
Hút mỡ bụng SlimLipo Vaser hiện đang có mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Công nghệ 100% đến từ Hoa Kỳ, được FDA chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao. Với đội ngũ bác sĩ giỏi trên 15 năm kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tân tiến, quy trình tuân thủ các quy định của Bộ Y tế. Dịch vụ hút mỡ bụng tại bệnh viện Đông Á được khách hàng trong và ngoài nước rất quan tâm, với những ca khách hàng thành công như: Ca sĩ Akira Phan, ca sĩ – doanh nhân Nguyễn Thu Trang… Với đa dạng các dịch vụ thẩm mỹ, chi phí hợp lý bệnh viện sẽ đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng với chất lượng thẩm mỹ hài lòng nhất, an toàn cao.
Sinh con bằng phương pháp mổ sẽ khiến cho cơ thể yếu hơn, vì vậy các mẹ hãy đảm bảo giảm mỡ bụng sau sinh mổ phải an toàn với kế hoạch giảm cân của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ.
