I/ Tác dụng giảm cân bằng rau ngót
Rau ngót hay còn có tên gọi khác bồ ngót thuộc nhóm thực vật hàn tính, có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Đây cũng là thực phẩm được ưa chuộng trong nhà bếp, chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
Tuy nhiên, ít người biết về công dụng giảm cân, đốt cháy mờ thừa của rau ngót. Theo đó, các món ăn chế biến từ rau ngót vừa tốt cho sức khỏe vừa ép cân nặng, mang lại vóc dáng thon gọn.
Rau ngót loại thực phẩm phổ biến mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh
Sở dĩ rau ngót có tác dụng giảm béo tuyệt vời do chứa dối dào những thành phần dinh dưỡng, cụ thể như sau:
- Chất xơ, đạm thực vậy: Hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh, chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể tránh gây tích tụ chất béo
- Vitamin C: Tăng cường trao đổi chất, vẩn chuyển năng lượng nhằm đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa
- 86% nước: Mang lại cảm giác nhanh no trong thời gian dài, giảm khẩu phần ăn mỗi bữa hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn
Ngoài những công dụng giảm béo tuyệt vời trên, rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: Điều hòa huyết áp, chữa nám da, trị táo bón, khó tiêu, thanh lọc cơ thể, trị đái tháo đường,…
II/ Thực đơn giảm cân bằng rau ngót tại nhà
Dưới đây là một số cách giảm cân bằng rau ngót kết hợp với nguyên liệu khác được chia sẻ nhiều trên diễn đàn làm đẹp như webtretho. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay để lấy lại thân hình cân đối như mong muốn.
2.1 Uống nước ép rau ngót sống giảm béo
Tư xưa đến nay, nước rau ngót luôn là thức uống được nhiều chị em ưa chuộng. Đây cũng là công thức giảm cân đơn giản nhất, dễ làm, không tốn thời gian nhưng hiệu quả mang lại vô cùng bất ngờ.
Đặc biệt, nước rau ngót còn có thể giải độc gan và hạ nhiệt rất tốt cho cho những người có cơ địa nóng trong.
Uống nước rau ngót trước bữa ăn 40 phút để tăng hiệu quả giảm béo
✪ Hướng dẫn uống nước rau ngót sống giảm cân
- Rau ngót vặt lấy những lá non hoặc vừa, loại bỏ lá già
- Rửa sạch với nước muối kết hợp vò nhẹ
- Cho rau ngót vào máy xay nghiền nhuyễn
- Dùng giấy lọc lấy nguyên phần nước
- Có thể pha thêm chút đường hoặc muối để dễ uống hơn
⭐⭐⭐ Đọc thêm: Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg
2.2 Sinh tố rau ngót và chanh loại bỏ mỡ thừa
Kết hợp rau ngót và chanh tươi sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C lên nhiều lần. Nhờ đó, công dụng đốt cháy chất béo, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa cũng đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, cách giảm cân bằng rau ngót này có thể tác động tập trung giảm mơ bụng nhanh.
Mỗi tuần chỉ nên uống 2 – 3 cốc nước éo rau ngót giảm mỡ
✪ Hướng dẫn giảm cân với rau ngót:
- Rau ngót rửa sạch, xay nát rồi lọc lấy nước
- Pha loãng nước rau ngót với nước lọc
- Vắt thêm nửa quả nước cốt chanh, khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện
- Có thể để nước ép rau ngót trong ngăn mát tủ lạnh sẽ dễ uống hơn
2.3 Cách ăn rau ngót luộc giảm cân nhanh
Ngoài cách làm nước uống giảm béo, bạn hãy bỏ túi ngay công thức luộc rau ngót bổ sung vào thự đơn ăn hàng ngày của mình để tăng hiệu quả giảm béo nhanh hơn. Mặc dù, món ăn này khá đơn giản nhưng lại giúp no nhanh, giảm tối đa hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Ngoài món luộc, bạn hãy kết hợp rau ngót với thịt băm hoặc tôm chế biến thành món canh hỗ trợ giảm cân
✪ Các bước ăn rau ngót giảm béo:
- Sử dụng 2 bó rau ngót vặt bỏ những lá giá
- Sau đó rửa sạch kết hợp vò nhẹ
- Đun nước sôi rồi cho rau ngót vào
- Tiếp tục đun khoảng 10 – 15 phút vớt rau ngót ra đĩa
- Khi ăn có thể chấm nước mắm hoặc muối nhưng nên hạn chế tối đa
👉👉👉 Tin hay: Các món ăn chay giảm cân nhanh
III/ Lưu ý ăn rau ngót giảm cân tại nhà
Để tăng hiệu quả giảm mỡ đồng thời đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng dưới đây:
- Chỉ nên sử dụng rau ngót giảm cân 3 – 4 lần/tuần
- Rau ngót có tính lạnh, vì vậy nên tắm bằng nước ấm
- Uống nhiều nước, trung bình 2 lít/ngày
- Kết hợp tập thể dục hàng ngày 30 – 40 phút
- Một số trường hợp không nên ăn rau ngót giảm cân: Phụ nữ mang thai, người mất ngủ, thiếu canxi,…
- Kết hợp ăn thêm các loại rau xanh khác, bổ sung nhiều trái cây, nước ép
- Hạn chế tối đa thực phẩm nhiều chất béo, đường ngọt, tinh bột, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chiên rán
IV/ Sự thật uống nước rau ngót sống có tốt không, có giảm cân không?
Không phủ nhận công dụng giảm béo, lợi ích thiết thực cho sức khỏe mà rau ngót mang lại. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng rau ngót cũng tồn tại những nhược điểm nhất định.
Rau ngót không tốt cho sức khỏe bà bầu
Đặc biệt, nước rau ngót sống như “con dao 2 lưỡi” sử dụng không đúng cách, liều lượng sẽ gây ra những tại hại khôn lượng như sau:
- Gây ra tình trạng mất ngủ, hấp thụ dinh dưỡng kém, hô hấp không tốt khó thở
- Gián đoạn quá trình hấp thụ 2 khoáng chất canxi và photpho dẫn đến bị còi xương
- Phụ nữ mang thai uống nước rau ngót sống có thể bị sảy thai do cơ thắt cơ trơ tử cung
