Có lẽ bạn đã nghe quảng cao rất nhiều về dòng máy rung giảm mỡ bụng những vẫn còn nhiều nghi hoặc và tò mò không biết sản phẩm này có thực sự mang lại hiệu quả hay không? Vậy hãy để Toshiko giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này qua bài chia sẻ dưới đây nhé!
Máy rung giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không?
Máy rung bụng hiện nay là một trong những dụng cụ thể hình được các chị em yêu thích nhờ giá thành rẻ, dễ dàng sử dụng cùng những lợi ích giảm mỡ thừa. Vậy máy rung giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Về cơ bản, máy rung giảm mỡ bụng không gây hại cho sức khỏe và thực sự có thể mang đến những hiệu quả tích cực nếu như bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn sử dụng.
Một số tác động có thể kể đến như:
- Góp phần làm tan mỡ thừa, giúp vùng eo, đùi, mông, cánh tay nhanh chóng săn chắc
- Hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố
- Kích thích phản xạ căng duỗi tự nhiên của cơ thể, giúp các cơ bắp săn chắc, dẻo dai hơn
Cơ chế hoạt động của thiết bị này là dựa vào chế độ rung xoay tròn, massage tác động lên vùng điều trị giúp lưu thông và dẫn lưu bạch huyết, làm tan các khối mỡ nằm bên dưới bề mặt da. Tuy nhiên, máy rung giảm béo là sản phẩm có công suất thấp và chỉ giới hạn hoạt động trên một số vị trí nên hiệu quả không thể nhanh và toàn diện như mong đợi.
Muốn có một thân hình đẹp, bạn cần phải kết hợp nhiều yếu tố như một chế độ ăn kiêng lành mạnh và khoa học, một chế độ tập thể thao thường xuyên và đều đặn, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đúng cách. Cụ thể hơn, Toshiko sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích để bạn xây dựng chế độ giảm mỡ bụng một cách hiệu quả!
Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và an toàn
Dưới đây là tổng hợp những bí quyết mà bạn có thể áp dụng để giảm mỡ bụng tại nhà vừa đảm bảo an toàn, khoa học lại có thể đạt được hiệu quả cao:
Xây dựng chế độ ăn
Tăng cường chất xơ
Chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm sự thèm ăn và từ đó có thể kiểm soát được thức ăn vào cơ thể, kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mỡ bụng. Theo 1 nghiên cứu cho thấy, ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giảm được 3.7% mỡ bụng trong thời gian 5 năm.
Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có thể kể đến như: các loại đậu, lúa mạch, yến mạch, cà rốt, bơ, táo…
Tăng cường protein
Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn nhiều thực phẩm giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ. Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.
Protein dồi dào trong các thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc đậu và một số loại rau quả như chuối, súp lơ xanh…
Loại bỏ chất béo xấu
Các chất béo xấu thường được tìm thấy nhiều trong bơ thực vật, thực phẩm đóng hộp và những món ăn nhanh nhiều dầu mỡ… Đây là một trong những tác nhân nguy hiểm dẫn tới lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng cao. Hãy tránh xa để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhé!
Trong quá trình nấu ăn, bạn cũng nên thay thế dầu mỡ bằng những loại dầu thực vật lành mạnh như dầu dừa, dầu oliu….
Cắt giảm tinh bột
Tinh bột trên thực tế cũng chính là đường nhưng ở dạng thô sơ hơn. Khi ăn nhiều tinh bột, con đường chuyển hóa cũng sẽ biến chúng thành đường.
Khi ăn quá nhiều tinh bột như cơm, mỳ cơ thể cũng sẽ biến chúng thành mỡ để tích lũy. Chính vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn nên cắt giảm tinh bột từ ngay hôm nay. Bạn có thể không cần cắt giảm một cách cực đoan tinh bột. Thay vào đó, bạn nên ăn những loại tinh bột phức giàu xơ có lợi cho giảm cân.
Hạn chế đường
Tiêu thụ lượng đường quá mức là nguyên nhân chính gây tăng cân ở nhiều người. Hạn chế ăn bánh kẹo, sữa, đồ ngọt và thực phẩm chế biến có nhiều đường. Đường tinh luyện có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Ngay cả các loại đường tốt cho sức khỏe, như mật ong thật , cũng nên được sử dụng một cách tiết kiệm.
Đồ uống có đường được nạp với fructose lỏng, có thể khiến bạn tăng mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Một nghiên cứu kéo dài 10 tuần cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có nhiều fructose tăng mỡ bụng đáng kể.
Để giảm mỡ bụng nhanh nhất tai nha, bạn nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống có đường như soda, nước ép và trà ngọt, cũng như các loại máy trộn có cồn có chứa đường.
Xây dựng chế độ tập luyện
Bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao yêu thích để tập luyện thường xuyên. Toshiko sẽ gợi ý một số hoạt động đơn giản như:
Đạp xe
Đi xe đạp là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, đem lại sự tiện lợi và lợi ích tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên… Theo thống kê, ở châu Âu, mỗi nhà đều có ít nhất 1 chiếc xe đạp tập thể thao bởi đó phương tiện di chuyển lý tưởng trên những lộ trình ngắn và là thiết bị tập thể lực hữu hiệu.
Ngoài ra, đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Khi đi xe đạp bạn có thể đốt cháy calo nhanh chóng, đặc biệt khi bạn có một chương trình vận động nhanh hơn so với đạp xe dạo chơi thông thường. Và đi xe đạp còn gắn liền với việc giúp giảm trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn, thậm chí ngay cả khi đã ngừng đạp xe.
Tập gym
Cũng như các môn thể thao khác, tập gym là hình thức vận động thể lực có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể từ đó giúp làm săn chắc vùng mỡ dư thừa.
Khi tập gym, những động tác thể hình sẽ tác động trực tiếp đến tất cả các bộ phận trên cơ thể. Đồng thời việc tập gym cũng đòi hỏi các cơ bắp cũng phải phối hợp hoạt động vì vậy sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giúp đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. Biện pháp tập gym đặc biệt phù hợp với những người béo lâu năm, béo khó trị…
Đây là giải pháp giúp giảm cân an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe như khi sử dụng sản phẩm thuốc uống hỗ trợ giảm cân.
Chạy bộ
Một trong những tác dụng của chạy bộ là hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, giữ gìn vóc dáng được thon gọn và giúp bạn sở hữu một thân hình như mong ước nhờ tiêu tốn lượng calo hiệu quả bởi khi vừa thức dậy cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều hơn nguồn năng lượng tích trữ ở mỡ, ở gan để tạo thành năng lượng tiêu hao khi chạy.
Nếu bạn nặng khoảng 60kg, chạy bộ sẽ tiêu thụ khoảng 4.7 calo/ phút, tính ra chạy bộ 1 tiếng sẽ tiêu tốn tương đương 282 calo. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả khi chạy bộ buổi sáng hay giữ được cơ thể không bị tăng cân, duy trì chỉ số cân nặng ở mức độ cho phép.
Nếu bạn không có thời gian ra ngoài chạy bộ, bạn có thể tham khảo giá máy chạy bộ tại nhà tại Toshiko và lựa chọn một sản phẩm để có thể luyện tập bất cứ lúc nào, vừa đảm bảo an toàn vừa tận dụng thời gian hiệu quả.
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi
Tránh stress
Căng thẳng có thể khiến bạn tăng mỡ bụng bằng cách kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ mỡ bụng. Những phụ nữ đã có vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để đối phó với căng thẳng. Tăng cortisol càng làm tăng thêm chất béo ở vòng 2 của bạn.
Để giúp giảm mỡ bụng, hãy tham gia vào các hoạt động vui thú làm giảm căng thẳng. Thực hành yoga hoặc thiền có thể là phương pháp hiệu quả. Hoặc tốt hơn nữa là thư giãn bằng cách mát xa toàn thân mỗi ngày. Hiện này, dòng ghế massage toàn thân giá không quá đắt đỏ, bạn có thể sắm một chiếc tại nhà để được tận hưởng khoảng thời gian thoải mái nhất! Liên hệ 1900 1891 để được chuyên viên của Toshiko tư vấn thêm bạn nhé!
Giấc ngủ chất lượng
Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong phương pháp giảm mỡ bụng nhanh. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ có xu hướng tăng cân hơn, có thể bao gồm mỡ bụng. Vì vậy, để góp phần vào việc giảm mỡ thừa hiệu quả ở cả khu vực vùng bụng bạn nên ngủ đủ và ngủ có chất lượng sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần rất tốt.
Kết luận
Như vậy, Toshiko đã giúp bạn giải đáp câu hỏi máy rung giảm mỡ bụng có thực sự mang lại hiệu quả hay không. Đồng thời chúng tôi cũng chia sẻ cho bạn một số bí quyết để giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và an toàn. Hi vọng bạn có thể áp dụng tất cả những điều trên để cải thiện vóc dáng của mình sớm nhất ! Chúc bạn thành công!
