Sử dụng giấm táo giảm cân khôn ngoan sẽ giúp bạn sớm có vóc dáng như ý. Ngược lại, chúng sẽ gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
1/ Vì sao giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Một trong số các nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:
- Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
- Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
- Nhóm 3 sử dụng giả dược
Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.
Như vậy, đã kết luận việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
2/ 5 cách dùng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả
Để giảm cân bằng giấm táo, chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là một vào cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em có thể tham khảo:
Cách 1: Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân
Đây là cách đơn giản nhất để giảm cân với giấm táo. Bạn chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được, nên chia đều, không nên uống cùng một lúc. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.
Tuyệt đối không uống giấm trực tiếp vì chúng có thể đốt cháy cổ họng của bạn khi hàm lượng acid quá cao. Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Cách 2: Pha giấm táo với mật ong
Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì dừng giữa chừng. Đồng thời uống mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.
Để thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ.
Nếu bạn có cơ địa dị ứng mật ong thì không nên sử dụng hoặc nếu sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
>>> Tham khảo thêm: Giảm cân hiệu quả bằng cách kết hợp từ 15 loại nước ép trái cây sau đây
Cách 3: Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày
Một vài mẹo khi cho giấm táo vào thức uống hằng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào bạn cũng có thể pha thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh, vì chúng khá giàu acid, khi tăng nồng độ acid sẽ không tốt cho dạ dày của bạn, nhất là khi uống thường xuyên.
Cách 4: Trộn thêm giấm táo vào salad
Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, không nên lạm dụng.
Cách 5: Kết hợp giấm táo và đỗ đen
Đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.
Sau khi ăn cơm 3h, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”. Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.
3/ Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Đây cũng là một trong những thắc mắc phổ biến của các chị em khi sử dụng giấm táo giảm cân. Thực tế, mặc dù giấm táo có tác dụng giảm cân, song bao nhiêu cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.
Chính vì thế, bạn cũng không nên quá chú trọng vào số cân giảm, chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da bạn xuống cấp trông thấy.
4/ Giấm táo giảm cân mua ở đâu?
Hiện nay, thị trường giấm táo khá đa dạng, không khó để chị em lựa chọn được một sản phẩm. Thế nhưng, để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, đối với giấm táo chị em nên chọn các sản phẩm dạng lỏng và dòng hữu cơ còn nguyên giấm cái (with the Mother) như Bragg chẳng hạn.
Vì sao nên chọn Bragg?
Đây là dòng giấm táo hữu cơ hàng đầu đến từ Mỹ đã được kiểm định chất lượng từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Đồng thời Bragg cũng là dòng giấm táo giữ nguyên giấm cái (lắng ở dưới đáy), nghĩa là không qua xử lý nhiệt, nhằm làm tăng hàm lượng dưỡng chất, giúp phát huy tối đa công dụng của giấm.
Bên cạnh đó, với giấm táo hữu cơ, bạn sẽ giảm thiểu được tình trạng nhiễm độc như các sản phẩm giấm táo thông thường.
Hiện nay giấm táo hữu cơ Bragg có bán ở các cửa hàng hữu cơ, bạn có thể tham khảo. Đồng thời, khi mua cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh việc dùng sai không tốt cho sức khỏe.
>>> Đặt mua online giấm táo bragg hữu cơ: tại đây
Sử dụng giấm táo giảm cân mang đến hiệu quả cao. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, giấm táo thôi chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và một cơ thể dẻo dai.
