Ăn chuối vào buổi sáng
Đây là một trong những bí quyết ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nổi tiếng ở Hàn Quốc và Nhật Bản.
Bạn nên ăn chuối cùng với một số loại trái cây khác hay yến mạch cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân. Chuối sẽ cung cấp năng lượng và chất xơ để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.
Để đạt được hiệu quả tốt hơn, bạn cần kết hợp các bữa ăn trưa và chiều cân đối và lành mạnh để đảm bảo đủ năng lượng mà không tích trữ mỡ cho cơ thể.
Ăn chuối khi luyện tập
Trong quá trình giảm cân, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn không thể thiếu việc tập luyện. Kết hợp luyện tập lúc bạn đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn. Chuối với lượng đường tự nhiên lý tưởng cho việc cung cấp năng lượng để trải qua những giờ luyện tập vất vả. Nếu được, bạn hãy ăn 1 quả chuối trước khi luyện tập.
Ăn chuối vào buổi tối có tốt không?
Một trong những khó khăn cần vượt qua trong “hành trình” giảm cân là cơn đói và cảm giác thèm ăn, đặc biệt là bữa ăn đêm vô cùng hấp dẫn. Nếu áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân trong 2 tuần bạn vẫn có thể có những buổi ăn đêm. Với các món ăn nhẹ như salad chuối hay pudding chuối với sữa. Điều này vừa có thể giải quyết cơn thèm ăn của bạn vừa hạn chế lượng calo tiêu thụ vào tối muộn.
Nên ăn chuối xanh hay chuối chín?
Tùy vào khẩu vị của bạn mà bạn có thể lựa chọn loại chuối, dù là chuối xanh hay chuối chín thì đều phù hợp cho kế hoạch ăn chuối giảm cân trong 2 tuần. Cách chế biến chuối xanh đơn giản và vẫn ngon miệng là luộc chuối nguyên vỏ với một ít muối, để nguội là bạn đã có thể thưởng thức.
Những lưu ý khi ăn chuối giảm cân
Chuối chín có nên dùng cho người bị đái tháo đường tuýp 2?
Như chúng ta đã biết, tinh bột kháng là một thành phần tiềm năng trong chuối giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tùy vào độ chín mà chuối chứa tinh bột kháng cao hay thấp, có thể nói chuối càng xanh thì hàm lượng tinh bột kháng càng cao.
Khi chuối chín, tinh bột sẽ chuyển thành đường và làm tăng chỉ số đường huyết. Điều này không gây ra ảnh hưởng lớn tới lượng đường trong máu của người bình thường. Tuy nhiên, với người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cần lưu ý và theo dõi lượng đường trong máu khi ăn chuối chín kỹ.
Bao nhiêu quả chuối một ngày là phù hợp?
Mặc dù trong quá trình giảm cân bạn cần kiểm soát số lượng calo tiêu thụ hàng ngày, vẫn nên có sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn. Nói cách khác, nếu bạn thay thế bữa ăn của bạn chỉ với 1 quả chuối, lượng protein và chất béo ít ỏi trong chuối sẽ khiến bạn không đủ sức cho hoạt động cho ngày dài. Ngược lại, việc ăn nhiều chuối bên cạnh bữa ăn chính lại làm tăng thêm lượng calo cơ thể tiêu thụ. Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta nên ăn 1-2 quả chuối trong bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng.
Bất kỳ “hành trình” giảm cân nào cũng cần bạn kiên nhẫn và biết quản lý chế độ ăn uống, luyện tập của bản thân. Nếu không muốn có một chế độ ăn quá hà khắc bạn có thể thử ăn chuối giảm cân trong 2 tuần dựa trên các lời khuyên trên nhé!
