Tinh bột nghệ là thành phẩm từ củ nghệ tươi, tinh bột nghệ nổi tiếng với các bài thuốc kháng khuẩn, ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, chống viêm,… Ngày nay giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ được biết đến nhiều bởi lợi ích mang lại khi dùng trong việc giảm cân sau sinh rất tốt và hiệu quả. Vậy sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân như thế nào? Bạn hãy cùng Viện thẩm mỹ Khơ Thị tìm hiểu nhé.
1. Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ có tốt không?
Tinh bột nghệ là sản phẩm được chiết xuất từ củ nghệ tươi đã trải qua quy trình tách lọc tinh dầu, loại bỏ chất xơ và tạp chất sau đó sấy khô. Để có thể sản xuất ra tinh bột nghệ chất lượng, người chế biến phải chọn những củ nghệ thật sự tươi. Tiếp theo, củ nghệ sẽ được rửa sạch, xay nhuyễn và trộn với nước. Sau quá trình tinh chế kỹ càng để loại bỏ tạp chất, người ta sẽ sấy khô chúng để tạo ra tinh bột nghệ. Do đó, tinh bột nghệ mịn và có nhiều chất dinh dưỡng hơn bột nghệ thông thường.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tinh bột nghệ rất có ích khi điều trị các bệnh về ruột, dạ dày, xương khớp, kháng khuẩn, kháng viêm, làm lành vết thương… và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
- Chống viêm, giảm đau: Thành phần curcumin có trong nghệ mang hiệu quả kháng sinh mạnh, có khả năng giảm đau gần giống với thuốc aspirin và ibuprofen.
- Phòng ngừa bệnh ung thư: Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia ở Ấn Độ cho biết, tinh bột nghệ còn có khả năng chống đột biến và còn có thể phục vụ trong việc ngăn ngừa ung thư.
- Làm đẹp: Tinh bột nghệ luôn được chị em biết tới là thành phần hoàn hảo để cho làn da tươi sáng, xóa vết thâm và các nếp nhăn hiệu quả. Nó còn có thể làm lành da, chữa chứng viêm loét da.
>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng <<
2. Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ có tốt không?
Tác dụng giảm cân từ tinh bột nghệ
Củ nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà nó còn là một bài thuốc dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Tinh bột nghệ có tác dụng cải thiện quá trình đổi chất, góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, thích hợp cho việc giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đảm bảo sữa đủ cho bé. Một số tác dụng giảm cân từ tinh bột nghệ:
- Nghệ làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, đồng thời cân bằng độ cholesterol phù hợp để cơ thể luôn duy trì được vóc dáng thon gọn, không chảy xệ.
- Tinh bột nghệ có mật độ calo rất thấp, giàu protein, giàu chất dinh dưỡng với nhiều carotenoid, folate, magie, sắt, canxi, iot. Do đó, đây là một thực phẩm giảm cân an toàn.
- Chất curcumin trong tinh bột nghệ giúp giải độc nhanh, thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đặc biệt, chất này cũng ức chế rất tốt khả năng hình thành lớp mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời đánh tan cả những vùng mỡ dày và cứng đầu nhất.
>> Tìm hiểu: Phương pháp giảm cân sau sinh bằng trà xanh <<
Uống nghệ giảm cân sau sinh bao lâu thì hiệu quả?
Tinh bột nghệ có thể giúp các mẹ duy trì một thể trạng hợp lý sau sinh bởi nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm giảm béo bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, để thấy được hiệu quả rõ rệt từ phương pháp giảm cân này bạn nên kiên trì uống đều đặn mỗi ngày. Chỉ sau 3 – 4 tuần, bạn đã dần cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng và kể cả làn da nữa đấy.
Đồng thời, cũng tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người mà kết quả giảm cân sẽ sớm hơn hoặc chậm hơn. Để rút ngắn thời gian giảm cân sau sinh, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ít tinh bột và chất béo nhé.
Ngược lại, nếu bạn không kiên trì uống tinh bột nghệ đều đặn mỗi ngày hoặc trong chế độ ăn có quá nhiều chất béo và tinh bột thì việc giảm cân cũng không thể đạt kết quả như mong muốn.
3. Cách sử dụng tinh bột nghệ sau sinh để giảm cân
Đối với phụ nữ sau sinh, tinh bột nghệ giúp cải thiện vóc dáng và làn da rất tốt. Khi kết hợp tinh bột nghệ với một số nguyên liệu phù hợp, nó sẽ tăng hiệu quả giảm cân và bảo vệ sức khỏe cho người dùng. Dưới đây là một số cách giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ hiệu quả:
Hỗn hợp nghệ và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Mật ong là một nguyên liệu không thể thiếu để giúp điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Khi mật ong kết hợp với tinh bột nghệ đúng cách, không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn làm đẹp da, tăng sức đề kháng. Cách uống tinh bột nghệ giảm mỡ bụng với mật ong:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất.
- 1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
Cách dùng:
- Pha tinh bột nghệ và mật ong với 150ml nước ấm (khoảng 40ºC).
- Uống 1 – 2 ly/ngày trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn xong 1 giờ.
- Có thể thêm các loại thực phẩm khác như mật ong, sữa chua, hoặc sữa tươi để uống ngon miệng hơn.
Nên uống vào trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ để đạt kết quả cao. Ngoài cách này ra, nếu mẹ muốn tiêu hóa tốt hơn trong thời gian ở cữ, mẹ có thể trộn mật ong với tinh bột nghệ và vắt thành viên tròn. Sau đó, trước mỗi bữa ăn 30 phút, nhai khoảng 2 viên nhỏ. Cách này không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng mà còn đem lại một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, một làn da trắng hồng mịn màng qua mỗi ngày.
>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng bột yến mạch <<
Giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ và sữa chua
Sữa chua không đường cũng là một nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh. Khi được kết hợp với tinh bột nghệ, hai loại nguyên liệu này sẽ hỗ trợ với nhau giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn. Đồng thời, cách giảm cân này cũng rất tốt cho đường ruột. Cách làm sữa chua tinh bột nghệ uống giảm cân:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 hũ sữa chua không đường
- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
Cách dùng: Trộn hỗn hợp sữa chua và tinh bột nghệ với nhau, nên dùng trước hoặc sau các bữa ăn chính 30 phút để đảm bảo hệ tiêu hóa được ổn định.
Uống nghệ giảm cân sau sinh với nước ấm
Đây là sự kết hợp đơn giản và tiện lợi khi muốn giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ, sẽ không làm bạn mất quá nhiều thời gian vào buổi sáng. Qua đó, nếu kiên trì sử dụng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Chuẩn bị 1 cốc nước ấm khoảng 30 – 35 độ C.
- Cho khoảng 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào cốc và khuấy đều.
Cách dùng: Ban nên dùng vào các buổi sáng để mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn trong quá trình giảm cân sau sinh.
Massage với rượu nghệ gừng giúp giảm mỡ bụng
Ngoài việc uống trực tiếp nghệ với nước ấm, bạn cũng có thể sử dụng cách gián tiếp là massage rượu gừng nghệ. Cách giảm cân này cho hiệu quả cao lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe vì rượu nghệ gừng chứa toàn những loại thảo dược từ thiên nhiên. Do đó, đây là cách làm đẹp được ông bà ta chia sẻ lại từ xa xưa và được áp dụng cho tới ngày nay.
- Cách làm rượu nghệ và gừng:
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị cho mình một hũ rượu gừng nghệ. Nguyên liệu và cách làm rất đơn giản, chỉ cần 3 – 4 lít rượu gạo trắng là đủ ngâm 1 kg nghệ vàng và 1 kg củ gừng. Nghệ và gừng cạo bỏ lớp vỏ ngoài rồi rửa sạch, sau đó đem xay nhỏ hoặc giã nát. Sau đó cho nghệ và gừng đã xay hoặc giã vào trong hũ, tiếp đến là cho rượu trắng vào cho đến khi ngập gừng và nghệ khoảng 2 đốt tay là được. Sau đó, đậy kín nắp và để hũ rượu ở nơi thoáng mát để tránh tình trạng rượu bị lên men, lên bọt như thế sẽ bị hư hoặc không thể dùng được. Sau 2 tháng khi hũ rượu gừng nghệ đã chuyển sang màu vàng rất sáng của nghệ thì bạn có thể đem ra và sử dụng.
- Cách massage giảm cân sau sinh bằng rượu nghệ và gừng:
Chỉ cần dùng một chiếc khăn mềm đã thấm rượu, sau đó thoa lên bụng và massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng trong vòng khoảng 30 phút. Việc massage này sẽ làm cho vùng bụng nóng lên, đây là lúc rượu phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy lượng mỡ thừa nơi vòng bụng. Đây được xem là phương pháp làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn ngay tại nhà mà các mẹ nên thử.
4. Lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân sau sinh đúng cách
Không lạm dụng quá nhiều
Chúng ta đều đã biết rằng dùng tinh bột nghệ để giảm cân rất nhiều lợi ích với cả sức khỏe lẫn sắc đẹp. Tuy nhiên, cũng không nên vì thế mà lạm dụng chúng. Việc lạm dụng tinh bột nghệ để giảm cân có thể mang lại một số tác dụng phụ như: Đau bụng, khó hấp thụ dinh dưỡng… Vì vậy, cần sử dụng tinh bột nghệ giảm cân với liều lượng hợp lý. Chú ý không nên uống tinh bột nghệ thay nước lọc và không nên pha nước quá đặc bạn nhé.
Thời điểm uống tinh bột nghệ giảm cân phù hợp
Thời điểm uống tinh bột nghệ cũng có ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả giảm cân. Có 2 thời điểm lý tưởng để uống tinh bột nghệ, đó là:
- Trước khi ăn
Uống tinh bột nghệ để giảm cân trước khi ăn sẽ giúp bảo vệ và kích thích dạ dày co bóp tốt hơn. Do đó, ngay cả người có bệnh về đường ruột hay dạ dày cũng có thể uống tinh bột nghệ vào thời điểm này mà không gây ra ảnh hưởng tiêu cực gì.
- Sau khi ăn
Những người mắc các bệnh như đau họng, đau khớp, hen suyễn, mệt mỏi nên uống tinh bột nghệ giảm cân sau khi ăn 15 phút. Và tốt nhất nên pha tinh bột nghệ với sữa tươi sẽ vừa dễ uống lại vừa có lợi với sức khỏe hơn.
Sử dụng tinh bột nghệ tại đơn vị uy tín, có nguồn gốc rõ ràng
Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì trước hết bạn cần chọn mua được loại tinh bột nghệ chất lượng. Nghĩa là tinh bột nghệ phải có nguồn gốc rõ ràng, quá trình trồng đảm bảo và thành phẩm được tạo ra đã tách dầu.
Đồng thời, tinh bột nghệ giảm cân không trộn thêm các loại nguyên liệu khác và không chứa chất bảo quản, chất tạo màu. Vì vậy hãy chọn mua tinh bột nghệ tại địa chỉ uy tín, sản phẩm có xuất xứ cụ thể và được kiểm định an toàn.
Kết hợp với tập luyện thể thao và chế độ ăn uống khoa học
Nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được kết quả một cách an toàn, hãy kết hợp với khẩu phần ăn nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao thường xuyên cũng vô cùng cần thiết. Nếu thực hiện đúng, chỉ sau 3 tháng bạn có thể giảm 6 đến 10kg mà không cần phải nhịn ăn cực khổ.
Cách giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp chị em sau sinh nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn nên kiên trì uống tinh bột nghệ đúng cách. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể dục mỗi ngày nhé.
