Sở hữu một vòng eo con kiến cùng một thân hình thon gọn là điều ai cũng muốn. Nếu như bạn đang thừa cân hay cảm thấy thân hình nặng nề, tham khảo và áp dụng ngay những chia sẻ của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu nha, chắc chắn hiệu quả rõ rệt trong vòng 1 tuần.
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Trong bài viết của mình, chuyên gia Nguyễn Hiếu chia sẻ cách để giảm cân nhanh chóng. Mọi đối tượng có thể áp dụng cách giảm cân này, nhất là người làm văn phòng.
Đặc thù của người làm văn phòng nằm ở chỗ, thời gian di chuyển, vận động khá ít. Thường thì họ bắt đầu giờ làm lúc 8h và kết thúc sau 17h. Tan làm, họ tất bật với việc đi chợ, nấu nướn, chăm con. Như vậy, thật khó để có riêng thời gian để tập gym, yoga hay những bộ môn khác. Thời gian ở công ty cũng vậy, không dư nhiều để họ luyện tập thể dục, thể thao. Việc ngồi quá nhiều tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ở bụng. Chưa kể sở thích của người làm văn phòng chính là ăn vặt. Trà sữa, bánh kẹo cũng là hung thủ gây ra tình trạng mỡ thừa, quá khổ.
Thấu hiểu nỗi khổ của người làm văn phòng, chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã chia sẻ công thức giảm cân hiệu quả. Chính bản thân cô đã áp dụng và giảm được 3 cân trong vòng 7 ngày. Thực đơn dinh dưỡng này ưu tiên với những người có nhu cầu giảm cân cấp tốc, người không gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Chúng ta không nên áp dụng thực đơn này trong thời gian dài để tránh gây nguy hiểm cho bản thân.
Dưới đây là chi tiết hóa chế độ dinh dưỡng 7 ngày giúp giảm 3 cân:
4 nguyên tắc ăn kiêng giảm cân
Cắt giảm đường chứ không cắt chất béo
Trong khi đó, đường là thành phần không tốt cho cơ thể. Nói đúng hơn, nó chính là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, béo phì và một số bệnh lý nguy hiểm khác. Một điều cần lưu ý ở đây là việc phân biệt loại đường tốt và loại đường xấu. Ví dụ cụ thể, đường có trong trái cây, ngũ gốc, rau củ là đường tự nhiên. Đường này cung cấp năng lượng cho cơ thể và hạn chế phát sinh những tác dụng phụ. Ngược lại, đường trong nước ngọt, siro, soda, bánh kẹo lại cung cấp một lượng lớn calo và khả năng gây tăng cân cực kì cao. Loại đường này ngày càng được ứng dụng nhiều trong ngành sản xuất thực phẩm. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra chọn lựa. Chúng tôi khuyến khích mọi người chọn thực phẩm chứa nguồn đường tự tiên hơn.
Không bao giờ nhịn ăn sáng
Nạp đủ protein và carbs
Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn
Kết luận
Giảm cân, đẹp dáng không khó như nhiều người nghĩ, bạn cần sự quyết tâm và sự kiên nhẫn ở bản thân là được. Phương thức, nguyên tắc trong giảm cân đã được chuyên gia Nguyễn Hiếu chia sẻ rồi. Đừng quên chia sẻ những thay đổi của chính bạn để người tới sau có thêm những động lực nhé.
<Nguồn: cafebiz.vn>
>>> Đọc thêm: Yoga và những bí mật có thể bạn chưa biết
