Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà như thế nào là chủ đề nhiều chị em phụ nữ quan tâm để tự tin hơn trong một dịp nào đó, ví dụ như khi diện quần áo đi ăn cưới, mặc bikini đi biển… Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày nên ăn như thế nào? Mời chị em tham khảo bài viết sau của Mama Maia Spa.
Chị em có nên “tuyệt thực” để giảm cân trong 3 ngày?
Nhịn đói không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây ra nhiều tác hại với sức khỏe
Với mục đích giảm béo trong thời gian ngắn, nhiều chị em lựa chọn phương pháp nhịn đói, tuyệt thực trong suốt 3 ngày. Tuy nhiên đây là quyết định hết sức sai lầm. Sau 72 tiếng tuyệt thực giảm cân, sức khỏe tinh thần và thể chất bị ảnh hưởng nghiêm trọng, não bộ bắt đầu phân hủy protein trong cơ thể. Protein giải phóng amino acid và chuyển hóa thành đường glucose, nói cách khác, cơ thể đang tự phá vỡ các cơ và khiến cho chân tay bủn rủn.
Tình trạng mất dinh dưỡng nếu lặp lại thường xuyên sẽ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm mật độ xương, hệ miễn dịch bị suy yếu vì không được cung cấp đủ vitamin hay khoáng chất. Cơ thể sẽ tiếp tục tận dụng toàn bộ năng lượng để duy trì cho các hoạt động thường ngày. Thay vì nhịn đói, tuyệt thực, chị em nên lựa chọn ăn kiêng hợp lý với chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà
Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà dành cho chị em phụ nữ sau đây sẽ chỉ tập trung vào việc ăn các loại rau củ, hoa quả tươi bên cạnh những món ăn khác.
Ngày 1: Thực đơn giảm béo với trái cây tươi
Táo là loại hoa quả thân thiện với cân nặng của chị em và được nhiều người yêu thích
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước lọc ấm.
- Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua không đường.
- Bữa trưa: 1 khoanh cá trắm hấp gừng, 1 quả táo, 1 ly nước lọc.
- Bữa phụ 2: Dưa hấu thái miếng, 1 ly nước lọc.
- Bữa tối: 1 quả táo, 2 ly nước lọc. Sau 2 giờ đồng hồ thì ăn thêm 1 quả táo, 1 ly nước lọc nữa.
Ngày đầu tiên tập trung ăn chủ yếu là quả táo để tăng cường vitamin và chất xơ, uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất.
Ngày 2: Thực đơn giảm béo bụng với rau củ và trái cây
Salad rau củ với đa dạng các loại rau xanh dinh dưỡng, ngon miệng
- Bữa sáng: 1 bát dưa lưới thái miếng nhỏ, 1 ly nước ép táo.
- Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, súp lơ luộc, 1 ly nước lọc.
- Bữa phụ 2: Salad rau củ trộn dầu giấm, 2 ly nước lọc.
- Bữa tối: 1 củ cà rốt hấp, củ cải hấp, 1 ly nước ép trái cây.
Sự kết hợp đa dạng giữa rau củ và trái cây vừa đảm bảo lượng nước cho cơ thể, vừa tăng cường năng lượng cho hoạt động trong ngày.
Ngày 3: Thực đơn giảm cân cấp tốc với quả chuối
Giảm béo với chuối ở thực đơn ngày thứ 3
Ngày thứ 3 chỉ tập trung ăn chuối và phân bổ thời gian đồng đều để tránh bị đói.
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa phụ 1: 2 quả chuối lắc cùng nửa thì cà phê mật ong nguyên chất.
- Bữa trưa: 1 bát súp canh rau củ hầm, 1 ly nước ép táo.
- Bữa phụ 2: 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa tối: 3 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.
Ăn chuối và uống thêm sữa để bù đắp lượng natri và kali bị thiếu hụt trong 2 ngày trước đó, đồng thời bổ sung thêm từ 6-8 ly nước giúp cơ thể thanh lọc, thải độc hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà.
Lưu ý khi thực hiện giảm cân trong 3 ngày
Uống đủ nước từ 6-8 ly mỗi ngày để thải độc cơ thể
Khi lựa chọn cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà, chị em cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe trong suốt thời gian lựa chọn giảm béo:
- Chị em nên nhớ nguyên tắc giảm cân: Ăn sáng như một “ông hoàng”, ăn trưa như “hoàng tử” và ăn tối như “kẻ ăn mày”. Trong đó, năng lượng cần cho bữa sáng là nhiều nhất, sau đó giảm dần vào buổi trưa và tối.
- Trước khi ăn luôn cần đặt câu hỏi “Có phải mình thực sự đói hay không?” để tránh nạp thêm calo dư thừa do nhiều lý do tác động ví dụ như cô đơn, căng thẳng, buồn chán hay “nhạt miệng”…
- Dù có thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà như trên hay dùng thực đơn khác thì chị em vẫn cần nhớ cân bằng dinh dưỡng, không ăn nhiều nhóm chất béo và bột đường, không nên nhịn ăn, bỏ đói cơ thể hoặc uống ít nước..
Thời gian 3 ngày chưa đủ để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng như mong muốn, nếu chị em muốn sở hữu vóc dáng chuẩn với vòng eo thon gọn thì nên đặt mục tiêu dài hơn, kết hợp cùng các phương pháp hiệu quả khác như tập luyện thể dục hay massage giảm béo tại các spa uy tín.
Tác động giảm béo với massage bấm huyệt tại Mama Maia Spa
Biện pháp sử dụng các liệu trình giảm béo chất lượng cao tại spa hiện đang được rất nhiều chị em đón nhận, đặc biệt là những người bận rộn không có thời gian cho việc ăn kiêng hay tập thể dục, muốn giảm cân trong thời gian ngắn mà an toàn, mẹ sau sinh bé, chị em béo lâu năm, sở hữu tầng mỡ dày..
Trong số những spa giảm béo top đầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa đang là cái tên đáng chú ý khi thu hút hơn 300.000 chị em tìm đến nơi đây, trong đó gồm nhiêu người nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Hoàng Yến, diễn viên Thúy Hà..
DV Thu Hương tự tin với vòng eo thon và cân nặng như ý sau liệu trình tại spa
Mama Maia Spa sở hữu liệu trình giảm béo chuyên sâu với các bước massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản, tác động đánh tan mỡ thừa, hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF hiện đại, giúp chị em giảm mỡ tại nhiều vùng cơ thể, sở hữu các số đo chuẩn.
Sử dụng sóng điện từ RF tác động hóa lỏng mỡ tầng sâu
Chia sẻ của khách hàng giảm 8kg cân nặng và 26cm vòng bụng với liệu trình giảm béo tại Spa
