Nhảy aerobic giảm mỡ bụng là cách được nhiều chị em áp dụng với mong muốn sở hữu vòng eo “con kiến”. Thế nhưng, hiệu quả đạt được sau quá trình tập luyện vẫn khiến không ít người băn khoăn.
Nhảy Aerobic có giảm mỡ bụng không?
1. Aerobic và những điều cần biết
Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu kết hợp sự chuyển động nhịp nhàng của cơ thể trên nền nhạc vui tươi và nhanh nhằm “đốt cháy” lượng Calo dư thừa, đồng thời giải phóng các độc tố thông qua việc toát mồ hôi.
Thông thường, tập Aerobic sẽ tập theo nhóm để tạo tinh thần phấn khởi, vui vẻ và hăng say hơn. Từ đó, mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn, nâng cao nhịp tim, cải thiện độ dẻo dai của hệ thống xương khớp và tăng cường sức khỏe.
Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu, tập theo nhóm
2. Nhảy aerobic có giảm mỡ bụng không?
Trên thực tế, những bài tập Aerobic đòi hỏi nhịp độ nhanh, thực hiện liên tục để có thể “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả. Do đó, nếu muốn giảm mỡ bụng hãy áp dụng phương pháp này càng sớm càng tốt nhé.
Tuy nhiên, để giảm mỡ thành công, bạn cần thực hiện những nguyên tắc “bất di bất dịch” như sau:
– Bắt buộc khởi động 10 – 15 phút trước khi nhảy Aerobic giảm mỡ bụng
– Bước đầu nên chọn bài tập phù hợp với nhịp tim, sau đó nâng dần độ khó
– Nếu bạn ít vận động hãy chọn những bài tập phổ biến, ở mức độ trung bình
– Trong quá trình luyện tập nên giữ tinh thần thoải mái, không đặt áp lực
– Nên có kế hoạch luyện tập cụ thể mới giảm cân hiệu quả
– Thực hiện nhảy Aerobic đúng cách nếu không sẽ phản tác dụng
– Sau khi kết thúc buổi tập, hãy để cơ thể thư giãn 10 – 15 phút.
Nhảy Aerobic cần tuân thủ nguyên tắc riêng
3. Hướng dẫn bài Aerobic cho người mới bắt đầu
Giống như các bộ môn thể dục giảm cân khác, Aerobic cũng chia thành ra bài tập từ đơn giản dưới nâng cao.
Dưới đây là một số bài tập Aerobic dành cho người mới bắt đầu:
3.1. Đứng vặn mình
Đây là bài Aerobic đơn giản nhưng có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Ngoài tay và bụng vận động với nhịp nhanh, phần bụng và eo cũng được tác động liên tục, tạo ra hiệu quả “đốt cháy” mỡ thừa trên cơ thể.
Cách thực hiện:
– Bạn đứng thẳng người, tay thả lỏng, chân để rộng bằng vai
– Hai tay đưa lên cao hướng lên trời
– Xoay người một góc 45 độ về bên phải, chân phải nâng cao, 2 tay hạ xuống. Các động tác di chuyển theo nhịp điệu nhạc.
– Thực hiện động tác với chân ngược lại.
3.2. Lắc hông
Trong các bài tập nhảy Aerobic giảm mỡ bụng, lắc hông được thực hiện trong thời gian ngắn khoảng 3 – 5 phút. Các động tác lắc hông nhanh theo nhịp điệu của nhạc sẽ tác động lên vòng 2 giúp “đốt cháy” mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
– Tiếp theo để 2 tay chống lên hông
– Thực hiện lắc hông bên trái, phải theo nhịp đồng đều
Tập động tác này khoảng 15 – 20 phút.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài tập Aerobic giảm mỡ bụng và kiên trì luyện tập để có vòng eo thon gọn như ý.
4. Nhảy Aerobic có giảm mỡ bụng với bất kỳ ai?
Trên thực tế, nhảy Aerobic giảm mỡ bụng không phải cứ luyện tập sẽ đạt hiệu quả. Để có thể giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Chính vì vậy, đối với những trường hợp muốn giảm cân nhanh, an toàn nên lựa chọn giảm mỡ bụng Lipo Max Slim của Viện Thẩm mỹ RINA. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật, loại bỏ 96% mỡ thừa, thu nhỏ 25 – 30cm mà không cần ăn kiêng hay tốn thời gian luyện tập. Chỉ 60 phút thực hiện, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn trong tích tắc.
Hình ảnh thực tế của khách hàng trước và sau khi giảm béo Lipo Max Slim
Khách hàng sở hữu vòng eo thon gọn “vạn người mê” nhờ giảm béo Lipo Max Slim
Bạn muốn giảm mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon gọn? Gọi ngay 091 699 2999 để được tư vấn miễn phí cùng chuyên gia và nhận ưu đãi giảm béo Lipo Max Slim từ Viện Thẩm mỹ RINA.
