Nếu bạn là người đang đam mê thể dục chắc hẳn sẽ biết đến Gym và Yoga. Đây là 2 bộ môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay, thu hút sự tham gia tập luyện của đông đảo mọi người và bao gồm nhiều đối tượng tập luyện khác nhau.
Chính bởi sự phát triển mạnh mẽ của hai loại hình thể dục này khiến nhiều người băn khoăn không biết nên tập Gym hay Yoga tốt hơn? Nếu là con gái thì nên tập bộ môn nào thì tốt hơn cả?
Để trả lời những thắc mắc này, xin mời các bạn hãy cùng Oreni tham khảo bài viết chi tiết sau đây nhé!
1. Tập Yoga có tác dụng gì?
Yoga là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở với các động tác tập luyện nhẹ nhàng, giàu tính nghệ thuật. Bộ môn thể thao này đang thu hút rất đông đảo mọi người tham gia tập luyện.
Các chuyên gia sức khỏe nhận định, tập Yoga thường xuyên một cách bài bản, đúng cách sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
1.1. Cải thiện vóc dáng đẹp
Từ lâu, Yoga được biết đến là bộ môn có tác dụng cải thiện tư thế của con người rất hiệu quả.
- Bài tập Yoga sẽ giúp người tập có được thân hình cân đối, gọn gàng, cơ thể săn chắc tự nhiên và vóc dáng đẹp hoàn hảo.
- Các động tác Yoga từ cơ bản đến nâng cao đều kích thích cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa nên vóc dáng của bạn được cải thiện tích cực.
- Tập Yoga sẽ giúp người béo giảm cân an toàn và người gầy tăng cân hiệu quả. Các chị em phụ nữ rất thích tập Yoga bởi sự nhẹ nhàng, thanh thoát của từng động tác giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Tập Yoga giúp cơ thể săn chắc tự nhiên, vóc dáng thon gọn hoàn hảo
1.2. Thư giãn, tinh thần sảng khoái
Khi thực hành các bài tập Yoga, bạn không chỉ tập đúng động tác mà cần phải tập trung vào hơi thở. Khả năng điều hòa hơi thở khi tập Yoga sẽ góp phần thư giãn tinh thần cho bạn rất tốt.
Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh, tập Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người thường xuyên tập Yoga luôn cảm thấy yêu đời, tâm trạng luôn được thư giãn, đầu óc sảng khoái.
Thường xuyên tập Yoga giúp bạn có tinh thần vui tươi, thoải mái hơn
1.3. Tăng cường sức khỏe
Tập luyện Yoga mang lại cho bạn sự dẻo dai, linh hoạt trong từng vận động cơ thể. Đặc biệt, các động tác Yoga nhẹ nhàng còn giúp gia tăng sức bền, giúp cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.
Áp dụng các bài tập Yoga vừa sức sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp săn chắc hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn.
Ngoài ra, tập Yoga đúng cách và đều đặn còn giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp như: đau lưng, đau cổ, vai gáy…
Tập yoga đều đặn giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn
Thêm vào đó, các bài tập Yoga được tập luyện nhuần nhuyễn còn giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan như: hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,…
đồng thời giúp tăng cường hoạt động của phổi, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
>> Xem thêm: Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần là tốt nhất?
1.4. Cải thiện đời sống tình dục
Một số nghiên cứu khoa học đã có những kết luận về tác dụng của Yoga tốt đối với đời sống tình dục của 2 cả giới. Nhờ khả năng cải thiện đời sống tinh thần thoải mái, Yoga sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn, dễ dàng bắt đầu với “cuộc yêu” nóng bóng.
Tập luyện Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn nên “chuyện ấy” diễn ra trơn tru hơn. Đặc biệt, các bài tập Yoga có tác dụng tăng khả năng tuần hoàn máu nên đời sống tình dục của bạn cũng được cải thiện rất tốt.
Yoga giúp phụ nữ hạnh phúc hơn trong chuyện “chăn gối”
1.5. Làn da đẹp
Thường xuyên tập luyện các động tác Yoga sẽ giúp cơ thể của bạn điều tiết thải độc, tinh thần thư giãn hơn nên làn da sẽ khỏe mạnh và sáng màu hơn.
Tập luyện Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn nên làn da cũng căng mịn, hồng hào, các quầng thâm mắt dần mất đi, bọng mỡ dần biến mất.
Da dẻ cũng trở nên căng mịn, hồng hào hơn với Yoga
Đặc biệt, các bài tập Yoga được tập luyện đều đặn có tác dụng kích thích máu lưu thông, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, làn da của bạn khỏe mạnh, trắng sáng, hạn chế mụn, ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.
2. Tập Gym có tác dụng gì?
Gym hay thể hình là một loại hình rèn luyện thể dục thể thao đang rất phát triển trên thế giới, được rất nhiều người yêu thích tập luyện, bao gồm cả nam lẫn nữ.
Các chuyên gia sức khỏe đều nhận định, thường xuyên tập Gym đúng cách mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.
Cụ thể, tập Gym có những tác dụng chi tiết như sau:
2.1. Nâng cao sức khỏe
Tập luyện các bài tập Gym từ cơ bản đến nâng cao có tác dụng giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Vận động cơ thể từ các bài tập Gym góp phần tăng sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim, giúp người tập hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, đột quỵ.
Tập Gym là cách giúp phát huy sức mạnh thể lực rất hiệu quả.
2.2. Cải thiện vóc dáng đẹp
Áp dụng các bài tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể của bạn săn chắc hơn, cơ bắp và hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.
Những quý ông sau khi tập Gym sẽ sở hữu thân hình đầy đặn, cơ bắp vạm vỡ hơn. Còn nữ giới sẽ có được vóc dáng thon gọn, kích thước 3 vòng đạt chuẩn hơn.
Người tập Gym đúng cách luôn có sự cân đối, hài hòa tổng thể về thân hình. Tập Gym chính là cách giúp bạn lấy lại sự tự tin về vóc dáng thân hình của mình.
Con gái tập Gym sẽ có được thân hình cân đối, sexy hơn
>> Xem thêm: Tập Gym có tăng vòng 1 không? 8 bài tập Gym tăng vòng 1 hiệu quả
2.3. Tinh thần thoải mái
Nghiên cứu khoa học cho biết, khi tập luyện cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra hormone dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng thần kinh rất hiệu quả.
Tập Gym đều đặn sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, giúp xua tan đi mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.
Đặc biệt, thường xuyên đến các phòng tập Gym là cơ hội giúp bạn mở rộng mối quan hệ mới, giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.
Thường xuyên đến phòng tập Gym giúp bạn có thái độ sống tích cực, cởi mở hơn
2.4. Xương khớp chắc khỏe
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, nếu tập Gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng thì mật độ xương của bạn sẽ tăng lên đáng kể, lượng osteocalcin (một loại Protein rất có lợi cho sự phát triển của xương) trong cơ thể tăng thêm 20%.
2.5. Tăng cường cơ bắp
Tập Gym có sử dụng các dụng cụ thể dục chuyên dụng tác động lên từng nhóm cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển nở nang, săn chắc và khỏe mạnh hơn.
So với các loại hình tập luyện thể thao khác thì tập Gym là bộ môn giúp kích thích được toàn bộ cơ bắp trong cơ thể phát triển hiệu quả nhất. Khi tập Gym, bạn cần có lịch tập Gym cụ thể để phát huy được khả năng phát triển cơ bắp theo mong muốn.
Tập Gym giúp cơ thể săn chắc, tăng cường sức mạnh cơ bắp
3. Con gái nên tập Gym hay tập Yoga cái nào tốt hơn?
Đa số mọi người thường cho rằng Yoga là bộ môn dành cho phái yếu tăng cường sự dẻo dai, sự trẻ hóa còn Gym là môn thể thao dành cho nam giới phát triển cơ bắp. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng so với thời điểm hiện tại.
Trên thực tế, Yoga hay Gym là bộ môn thể thao dành cho mọi đối tượng tập luyện. Và con gái có thể tập Yoga hay tập Gym để nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất hay cải thiện tinh thần đều được.
Tuy nhiên, để trả lời thắc mắc con gái nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì quả thật tương đối khó với chuyên gia thể dục. Bởi mỗi bộ môn đều có những lợi ích riêng được trình bày ở trên và khi lựa chọn loại hình tập luyện sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người để có sự lựa chọn khác nhau.
Con gái nên tập Gym hay Yoga là câu hỏi băn khoăn của nhiều phụ nữ ngày nay.
Theo đó, mỗi trường hợp cụ thể, phụ nữ nên chọn tập Gym hoặc Yoga cho phù hợp nhất như sau:
3.1. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và cải thiện vóc dáng
Tập Gym hay Yoga đều có tác dụng hỗ trợ bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Tuy nhiên, để giảm cân nhờ Yoga thì bạn cần kiên trì, tập luyện trong một thời gian dài.
Trong khi đó, áp dụng các bài tập Gym có sử dụng dụng cụ thể hình chuyên nghiệp sẽ giúp cơ bắp của bạn săn chắc, tăng khả năng đốt cháy calo gấp nhiều lần so với tập Yoga, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Như vậy, nếu mục đích của bạn gái là giảm cân nhanh chóng thì nên tập Gym. Các bài tập Gym dành cho nữ không yêu cầu quá nâng cao mà nên tập trung đốt cháy năng lượng calo thông qua các bài tập Cardio.
Con gái tập Gym sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn tập Yoga.
>> Xem thêm: Nữ tập Aerobic hay Gym thì tốt hơn cho sức khỏe và vóc dáng?
3.2. Nếu bạn muốn giải tỏa stress, căng thẳng
Cả tập Gym và tập Yoga đều có tác dụng giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Nhưng Gym sẽ tập trung vào sức mạnh nhiều hơn trong khi đó tập Yoga lại chú trọng đến hơi thở, khả năng điều hòa năng lượng, chú ý tâm trạng, cảm xúc của người tập nhiều hơn.
Tập trung thực hành các bài tập Yoga sẽ giúp bạn gái có đời sống tinh thần thoải mái và vui tươi hơn. Động tác tập Yoga sẽ điều hòa trí óc, làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung. Đặc biệt, Yoga còn giúp bạn yêu đời, nâng cao tính kiên trì, nhẫn nại và bình tĩnh hơn trong cuộc sống.
Vậy là, với nhu cầu cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn gái nên lựa chọn tập luyện các tư thế Yoga để phát huy hiệu quả cao nhất.
Tập Yoga giúp chị em phụ nữ yêu đời, giảm căng thẳng hiệu quả hơn tập Gym.
3.3. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe
Gym và Yoga đều là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp người tập có một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai, tràn đầy sức sống. Phụ nữ có thể lựa chọn hình thức tập Gym hoặc Yoga để nâng cao sức khỏe tốt nhất cho mình.
Mỗi loại hình thể dục này đều có những ưu việt riêng và phù hợp với từng đối tượng người. Có người nhận thấy sức khỏe cải thiện lên nhanh chóng nhờ tập Gym nhưng cũng có bạn nữ thấy tập Yoga giúp họ nâng cao sức khỏe rõ rệt hơn.
Vì thế, bạn có thể tập thử hai bộ môn này và chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp nhất.
3.4. Độ tuổi tập luyện
Bộ môn Yoga phù hợp với hầu hết mọi độ tuổi già trẻ và các đối tượng khác nhau.
Trong khi đó, tính chất của các bài tập Gym ở cường độ và mức độ nặng hơn nên tập Gym chỉ nên tập khi bạn trong độ tuổi từ 18 – 35 tuổi.
4. Có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga không?
Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, nhiều người thắc mắc có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga hay không?
Theo chuyên gia thể dục, chúng ta hoàn toàn có thể làm được điều này. Sự kết hợp giữa tập Gym và tập Yoga sẽ giúp quá trình vận động, rèn luyện cơ thể diễn ra dễ dàng và đạt được hiệu quả cao hơn.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa tập Gym và tập Yoga mang lại cho bạn những thay đổi tích cực từ cơ thể. Bạn sẽ thấy cơ thể của mình khỏe mạnh hơn, tăng sức bền, sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng hơn.
Kết hợp vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn có thân hình chuẩn và cân đối hơn
Tập Gym xong rồi tập Yoga sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển chắc khỏe và dẻo dai hơn. Sức mạnh cơ thể cũng được cải thiện rất tốt. Sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được cân bằng.
Đặc biệt, vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn biết cách lắng nghe cơ thể của mình, cảm nhận sự thay đổi tích cực sau những giờ tập luyện và cảm thấy yêu bản thân, trân trọng sức khỏe của mình hơn.
5. Lưu ý khi tập Gym và tập Yoga đúng cách hiệu quả
HLV thể dục chia sẻ, dù bạn tập Gym hay tập Yoga để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng hay vì mục đích nào đó cho cơ thể của mình thì cũng phải lưu ý một số điều sau:
- Luôn lắng nghe cơ thể của mình, tập luyện vừa sức. Bạn hãy tập luyện theo khả năng của mình, không nên nhìn mọi người xung quanh và tập theo sẽ gây áp lực cho bản thân mình.
- Tuyệt đối không được tập luyện khi ăn quá no hoặc bụng đang đói.
- Duy trì tập luyện đều đặn theo khả năng của mình. Trung bình nên tập 4 – 5 buổi/tuần để phát huy hiệu quả cao.
- Nếu bạn chọn Gym là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Yoga/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày khác tập Gym với động tác kéo giãn cơ.
- Nếu bạn chọn Yoga là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Gym/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày còn lại tập Yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
- Bạn nên dừng tập Gym nếu tập Yoga để điều trị chấn thương do tác động mạnh từ Gym gây nên.
- Để tăng sức bền cho cơ thể, bạn có thể tập đan xen 2 buổi tập Yoga với 4 buổi tập Gym.
Tùy vào thể lực của mỗi người mà bạn tập Gym hay Yoga với cường độ phù hợp.
Tổng kết
Hy vọng với các thông tin trên, thắc mắc nên tập Gym hay Yoga của bạn đọc đã được Oreni Việt Nam giải đáp tương đối đầy đủ.
Bạn sẽ biết cách lựa chọn và sắp xếp tập Gym và tập Yoga sao cho hợp lý và phù hợp với bản thân của mình nhất.
Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây! Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi! Hãy thường xuyên truy cập website oreni.vn để cập nhật những bài viết kiến thức sức khỏe mới nhất nhé!
https://oreni.vn
