Ảnh minh họa
Có rất nhiều cách để hỗ trợ chúng ta giảm cân như lắc vòng, tập gym, chạy bộ, chơi thể thao, tập yoga,…. Trong đó lắc vòng để giảm mỡ bụng cũng là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm có lẽ bài viết này sẽ giúp bạn phần nào tìm được phương pháp giảm cân đúng cách.
-
Lắc vòng có tác dụng gì?
Lắc vòng là một trong những bài tập dụng cụ được áp dụng rộng rãi và phổ biến nhất. Cách tập lắc vòng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 chiếc vòng và 1 cơ thể dẻo dai là có thể tập lắc vòng ở bất cứ đâu, kể cả trong nhà lẫn ngoài trời.
Theo các chuyên gia thể hình thì với 30 phút lắc vòng, toàn bộ các mô cơ vùng bụng, hông, bắp tay sẽ được tác động liên tục và đốt cháy khoảng 210 calo/ 30 phút tập liên tục. Trong suốt quá trình tập, tuyến mồ hôi sẽ được hoạt động hết công suất đưa các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia thể hình đã đánh giá lắc vòng là 1 bài tập tốt cho sức khoẻ giúp đốt cháy năng lượng cực hiệu quả, ngăn chặn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch.
Tác dụng của lắc vòng hàng ngày:
Lắc vòng giúp giảm mỡ thừa đạt được hiệu quả khi bạn liên tục thực hiện trong khoảng 1 giờ đồng hồ. Lúc này, cơ thể sẽ tiêu hao được khoảng 700 calo. Đây là một con số khá ấn tượng và thậm chí còn vượt xa hiệu quả của nhiều phương pháp giảm cân thông thường khác. Kiên trì thực hiện lắc vòng giảm béo bụng, giảm béo toàn thân, bạn sẽ đạt được hiệu quả:
+ Vòng eo thon gọn, săn chắc hơn
+ Loại bỏ mỡ thừa toàn thân, giúp các cơ gọn gàng, săn cơ
+ Cơ thể khỏe mạnh hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện
+ Giúp khí huyết lưu thông tốt hơn
Mặc dù lắc vòng có nhiều tác dụng thế nhưng bất cứ bài tập nào cũng đều có những hạn chế. Vậy tác dụng phụ của lắc vòng là gì?
Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng tới sức khỏe. Mặc dù chưa có bất cứ minh chứng nào có thể chứng minh tác hại của lắc vòng, cũng chưa có bất cứ thông tin nào về những trường hợp lắc vòng dẫn đến những ảnh hưởng về sức khỏe khiến bạn phải vào bệnh viện điều trị. Thế nhưng bạn cũng nên chú ý tác hại của việc lắc vòng giảm eo có thể gặp sau đây.
+ Lắc vòng vào ngày “đèn đỏ” sẽ mệt mỏi, đau bụng, cơ thể khó chịu.
+ Mệt mỏi, nhức cơ tại vùng lắc vòng
+ Da mỏng, cơ địa dễ thâm, lắc vòng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thâm tím
+ Khó vặn hông, vặn mình sau khi lắc vòng.
Trên thực tế, lắc vòng là sự vận dụng ngoại lực tác động trực tiếp lên vùng bụng, eo, hông. Về cơ bản, lắc vòng không tác động lên các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng thận nên lắc vòng không hại thận. Tuy nhiên, để lắc vòng đảm bảo sức khoẻ và không gián tiếp ảnh hưởng đến bộ phận nào, tránh lắc vòng liên tục và không vận động vào lúc cơ thể đang đói, mệt mỏi.
-
Trẻ em có được lắc vòng không?
Theo các chuyên gia thể hình, trẻ dưới 18 tuổi các bắp cơ, khớp xương liên tục phát triển. Nếu cho trẻ lắc vòng quá sớm và tập với cường độ cao chắc chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy, các bậc phụ huynh nếu muốn nâng cao sức khoẻ cho trẻ bằng lắc vòng hãy lưu ý cho trẻ lắc vòng khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày với chiếc vòng trọng lượng nhẹ như vậy sẽ tốt hơn.
-
Lắc vòng có giảm được mỡ bụng không?
Trong tất cả các bộ phận thì vùng eo chính là nơi chịu sự tác động nhiều nhất từ những động tác lắc vòng. Nếu bạn đang sở hữu 1 vòng eo ngấn mỡ thì những động tác này sẽ tác động liên tục đến các mỗ mỡ thừa, làm tan biến hoặc biến đổi thành năng lượng tiêu hao trong quá trình tập luyện. Vì vậy, lắc vòng hàng ngày đúng cách chắc chắn sẽ có tác dụng giảm được vòng eo, giúp mau chóng lấy lại vòng 2 quyến rũ./.
Gia Khánh (t/h)
