8 kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn này sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hãy làm đẹp bản thân và cho con một sức khỏe dồi dào với tuyệt chiêu eo thon dáng đẹp này nhé!
Nỗi lo lắng trong việc giảm cân sau sinh mổ của mẹ bỉm sữa
Mẹo: phụ nữ sau sinh cần bổ sung tinh chất collagen để phục hồi làn da bị hư tổn
Trong thai kỳ, các mẹ thường tăng 10-20kg và việc lấy lại vóc dáng thon thả vùng bụng sau sinh mổ không hề đơn giản. Chị em thường hay than phiền rằng không thể mặc được quần áo như trước khi bầu bí nhưng sau sinh thì các mẹ vẫn phải đi làm, vẫn phải gặp gỡ mọi người và chắc chắn 1 điều rằng ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.
Quá trình giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng thực sự không hề dễ dàng đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay dùng gen nịt bụng sau sinh mổ quá sớm sẽ khiến vết mổ bị đau. Tuy nhiên nói như vậy không phải không có cách, nếu mẹ nào muốn giảm eo, hãy làm theo những hướng dẫn mà ADIVA chia sẻ dưới đây nhé.
1. Cho bé tu ti đều đặn để giảm cân sau sinh mổ
Mẹo: Trước khi dùng collagen, bạn nên tìm hiểu xem uống collagen loại nào tốt
Cách tốt nhất và luôn được bác sĩ khuyến khích với mẹ đẻ mổ để giảm cân, giảm eo hiệu quả đó là cho con bú. Các mẹ nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc làm này sẽ giúp bạn đánh tan mờ thừa ở bụng hiệu quả. Mẹo cho bạn đó là nên ngồi cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.
2. Gen nịt bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Việc dùng gen nịt bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo, làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, hãy đợi vết mổ lành, mẹ nào kỹ tính thì 1 tháng mới dùng gen nịt bụng. Mang gen nịt bụng đúng cách như sau:
Với người mới sinh, thời gian sử dụng nịt phải sau 1 tháng, người sinh mổ là 2 tháng. Thời gian nịt bụng/ ngày như sau:
Sau sinh 1 tháng: nịt bụng 1 giờ/ ngày
Sau sinh 3 tháng: nịt bụng 2 giờ/ ngày
Sau sinh 6 tháng: nịt bụng từ 4h – 6h/ ngày
Không thắt đai liên tục, chỉ đeo với mức dễ chịu, khoảng vài giờ, tháo đai trước khi đi ngủ. Nếu phát hiện những biểu hiện lạ cần dừng đeo ngay.
Đọc thêm: Collagen giá bao nhiêu
3. Áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng sau sinh mổ để có vòng eo thon gọn
Yoga là một trong những biện pháp tập thể thao tốt nhất để giúp bụng nhanh phẳng lại sau sinh. Sau sinh 2 tháng là mẹ bỉm sữa có thể thực hiện với những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên phần bụng. Nếu tranh thủ được thời gian, chị em có thể đến phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn những bài tập chi tiết, sẽ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
Học lõm những động tác yoga đơn giản tại nhà để giảm cân
4. Đừng nên“buông” 6 tháng đầu
Giảm cân sau sinh mổ sẽ khó khăn nếu các mẹ buông lỏng 6 tháng đầu. Nhiều mẹ nghĩ rằng 6 tháng đầu sau sinh mình chưa phải đi làm và cần bồi dưỡng thật nhiều để có nhiều sữa và “buông” trong việc ăn uống. Dừng lại cái suy nghĩ sai lầm này ngay, nếu mẹ ăn quá nhiều trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tiếp tục tích lũy mỡ thừa và việc giảm cân rất khó. Tốt hơn hết, các mẹ cần ý thức ngay việc giảm cân và có chế độ ăn uống vừa phải và khoa học sau sinh.
5. Tập Kegel
Việc tập Kegel vừa giúp săn bụng vừa giúp cải thiện vùng kín hiệu quả. Các bài tập Kegel cơ bản là các bài tập sàn âm đạo. Vì vậy các mẹ nên tham khảo bài tập Kegek đúng cách nhất ở các diễn đàn để vừa cải thiện kích thước vùng âm đạo vừa giảm mỡ bụng.
6. Massage bụng
Nếu mẹ bỉm sữa lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng thì có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Việc massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh.
7. Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất
Cung cấp lượng nước đầy đủ sẽ giúp phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Bên cạnh đó công dụng tuyệt vời của nước sẽ khiến các mẹ ngạc nhiên đó là giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.
8. Ăn uống khoa học vừa bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé vừa dễ lấy lại vóc dáng sau sinh
Nếu mẹ vẫn đang cho con bú, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrates thấp. Cho dù muốn giảm cân, muốn giữ dáng đẹp thì mẹ cũng phải nạp lượng carbohydrates để thêm năng lượng cho con bú.
Cách tốt nhất khi giảm cân sau sinh mổ trong chế độ ăn uống đó là chị em nên hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt. Đặc biệt, trong những tuần đầu tránh ăn những thức ăn ảnh hưởng đến vết mổ.
Bên cạnh việc giảm cân thì việc làm đẹp da sau sinh cũng là vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đến. Trong quá trình mang thai và sinh con thì lượng collagen trong cơ thể bị mất đi khá lớn. Chính vì thế dẫn đến tình trạng da chùng nhão, kém sắc, xỉn màu và việc tăng cân quá nhiều sẽ làm rạn da ở các vùng bụng, đùi, mông, bắp chân, bắp tay. Với các vấn đề về da trên thì việc chăm sóc da sau sinh là việc chị em cần quan tâm. Và dưỡng chất uống ADIVA dạng nước sẽ giúp các mẹ bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể sau sinh và giải quyết tất tần tật các vấn đề về da sau sinh.
Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức
