I/ Vì sao nhiều người tin hành tây giảm cân?
Hành tây thuộc chi hành, ưa sống và phát triển ở vùng đất ẩm ướt. Đây là một loại thực phẩm gia vị dùng chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn trong nhà bếp.
Đặc biệt, hành tây còn được phái đẹp truyền tai nhau về công thức ăn giảm cân trong thời gian gần đây. Có thể, điều này khiến nhiều chị em bất ngờ. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân bằng hành tây đã được không ít người từng áp dụng kiểm chứng.
Ngoài công dụng giảm béo, hành tây chứa một khoáng chất canxi, kem, kali tốt cho sức khỏe
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trong hành tây chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin C có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, vận chuyển dưỡng chất, tiêu hao mỡ nhanh.
Hơn nữa, các axit hữu cơ tồn tại trong hành tây có khả năng kích thích cơ thể trao đổi chất giúp đốt cháy calo, chất béo dư thừa. Nhờ vậy, cân nặng giảm đáng kể trong thời gian ngắn.
Hàm lượng calo của hành tây cũng vô cùng thấp, 100g chỉ cung cấp 39kcal, trong đó không có chất béo. Vì thế, loại thực phẩm này được nhiều người áp dụng nhằm ăn giảm béo tại nhà.
II/ Thực đơn giảm cân bằng hành tây phổ biến
Thực tế, ăn hành tây có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách thức mà bạn áp dụng. Theo đó, nếu bạn chưa biết giảm cân đúng cách bằng hành tây như thế nào? Hãy tham khảo ngay 5 bí quyết dưới đây:
2.1. Hành tây luộc giảm cân đơn giản
Đây là cách giảm cân vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian nhưng hiệu quả mang lại hoàn toàn bất ngờ. Đặc biệt, khi ăn hành tây luộc sẽ ức chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn giúp hạn chế tối đa khẩu phần ăn hàng ngày, giảm cân tốt hơn.
Ăn hành tây luộc vào bữa chính như các món rau củ luộc
Hướng dẫn thực hiện:
- Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ theo chiều dọc
- Ngâm hành vào nước muối khoảng 15″
- Cho hành tây và nước vào nồi đun
- Tới khi sôi hành tây chín mềm thì tắt bếp
- Vớt hành tây ra đĩa, ăn vào bữa chính trong ngày
💠💠💠 TIN HAY: Cách uống nước chanh giảm cân
2.2. Giảm cân bằng nước ép hành tây nhanh nhất
Không chỉ dùng chế biến món ăn, hành tây có thể ép lấy nước uống hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Mặc dù, nước ép hành tây hơi cay nồng không phù hợp với khẩu vị một số người nhưng khi chăm chỉ uống thì bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt.
Nên uống nước ép hành tây sau bữa ăn giảm mỡ hiệu quả hơn
Hướng dẫn làm nước ép hành tây giảm béo:
- Hành tây lột vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ
- Cho hành tây vào máy ép lọc lấy phần nước
- Pha thêm 1 – 2 thìa mật ong để dễ uống hơn
- Uống nước ép hành tay trong và sau bữa ăn chính
2.3. Mẹo ăn salad hành tây giảm mỡ bụng hiệu quả
Kết hợp hành tây với một số loại rau xanh giàu chất xơ khác như: Xà lách, cà chua, dưa leo, rau thơm, bạn sẽ có món salad hấp dẫn giúp loại bỏ chất béo, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bên cạnh đó, salad hành tây còn cung cấp dồi dào các loại vitamin A, B, C cho cơ thể tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, đường ruột, tim mạch.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 củ hành tây, cà chua, dưa leo, trứng gà luộc…..
- Rửa sạch các loại rau củ trên, để ráo nước
- Riêng hành tây thái nhỏ ngâm nước muối nhằm giảm độ hăng
- Cho tất cả nguyên liệu trên vào bát tô trộn đều với dầu oliu, hạt nêm, sốt rồi thưởng thức
📌📌📌 ĐỌC NGAY: Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
2.4. Cách giảm cân bằng hành tây ngâm giấm
Thành phần axit trong giấm cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm mỡ nhanh. Do đó, khi hòa trộn hành tây ngâm với giấm thì công dụng giảm béo được tăng lên nhiều lần.
Hướng dẫn thực hiện:
- Tiến hành các bước sơ chế hành tây: Rửa sạch, cắt nhỏ
- Ngâm hành tây với nước sôi trong 20 – 30 phút
- Vớt hành tây rồi để ráo nước
- Cho hành tây vào bình, đổ giấm, 1 thìa mật ong và chút muối trắng
- Bạn bảo quan nơi khô ráo và lấy ra dùng dần
2.5. Kinh nghiệm ăn hành tây giảm béo với trứng gà
Trứng gà là nguyên liệu không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng giảm béo tại nhà, bởi cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn duy trì hiệu quả giảm béo. Bạn sẽ nhận thấy cân nặng giảm đáng kể, sau 2 – 3 tháng áp dụng.
Hướng dẫn thực hiện:
- Hành tây bóc vỏ, thái thành từng miếng
- Trộn hành tây với 1 quả trứng gà, đánh đều tay
- Cho hỗn hợp trên lên chảo chiên
- Sau 3 – 5 phút trứng và hành tây chín tắt bếp
- Nên ăn món này vào bữa trưa
III/ Lưu ý khi giảm cân bằng hành tây tại nhà
Mặc dù, hành tây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng vẫn tồn tại các nhược điểm nhất định. Vì thế, để giảm cân bằng hành tây đạt kết quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng như sau:
- Một tuần chỉ nên áp dụng 3 – 4 bữa ăn hành tây giảm béo, tránh lạm dụng nhiều gây hại cho dạ dày, khó tiêu
- Tuyệt đối không sử dụng hành tây đã mọc mầm
- Các trường hợp không nên ăn hành tây giảm cân: Người bị bệnh dạ dày, huyết áp thấp, đau mắt đỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú, người yếu sinh lý
- Trong khi giảm béo bằng hành tây nên bổ sung thêm các loại rau củ, trái cây khác
- Tập luyện thể thao, vận động khoảng 30″/ngày
- Uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày
- Xây dựng kế hoạch giảm béo khoa học, lành mạnh tránh bị tình trạng thiếu hụt chất
IV/ Sự thật ăn hành tây có giảm cân không? Nhận định của chuyên gia
Theo chuyên gia nhận định, giảm cân bằng hành tây hay nguyên liệu tự nhiên khác chanh, dưa chuột, đậu đỏ hiệu quả không cao. Bởi, nó cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động, cụ thể: Cơ địa hấp thụ – Cân nặng – Thời gian áp dụng – Chế độ tập luyện sinh hoạt.
Bản chất hành tây chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, tác động một phần rất nhỏ đến vùng mỡ ngoài cùng. Vì thế, các trường hợp béo phì, béo sau sinh có cân nặng lớn, mỡ thừa tích tụ dày cứng, liên kết chặt chẽ, phương pháp giảm cân bằng hành tây hoàn toàn không có tác dụng.
Nếu bạn cố tình thực hiện chỉ làm phí hoài thời gian, công sức, tiền bạc mà cân nặng vẫn tăng lên vù vù.
