1. Nguyên nhân gây ra mỡ cổ và mặt
Trước khi tìm hiểu 13 cách giảm mỡ cổ và mặt hiệu quả nhất; hãy cùng tìm hiểu xem đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
- Thừa cân béo phì: Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến chính là thừa cân béo phì. Khi cả cơ thể thừa cân, mỡ sẽ tích tụ đều ở khắp cơ thể; trong đó có cả vùng cổ và mặt.
- Di truyền: Đối với một số người, có những vùng thường dễ tích tụ mỡ hơn các vùng khác. Đó là vì lý do di truyền.
- Tư thế sai: Sự thật là béo cổ và mặt không chỉ bị ảnh hưởng bởi sự tăng cân của chúng ta. Tư thế ngủ xấu và tư thế sai khi làm việc cũng là những nguy cơ dẫn đến chiếc cằm đôi mà chúng ta cố gắng che giấu trong những bức ảnh selfie của mình.
Khi đã biết nguyên nhân hãy chuyển sang bước tiếp theo là tìm cách giải quyết nhé.
2. TOP 13 cách giảm mỡ cổ và mặt hiệu quả tại nhà
Top 13 cách giảm mỡ cổ và mặt mà các chuyên gia gợi ý sau đây có thể giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa đó một lần và mãi mãi.
2.1 Sửa lại tư thế ngồi của bạn
Điều này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên; nhưng tư thế sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống; mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt của chúng ta.
Tư thế ngồi không tốt chẳng hạn như ngồi cúi đầu quá thấp; là một trong những nguyên nhân góp phần tạo ra hai cằm. Bởi tư thế này khiến cơ cổ và cơ mặt yếu đi; kết quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi. Hãy cải thiện tư thế của bạn bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình cao hơn để bạn không cần cúi đầu xuống để làm việc.
2.2 Ngủ nhiều hơn và chọn tư thế phù hợp.
Theo một nghiên cứu, số lượng và chất lượng giấc ngủ có liên quan đến việc giảm cân và chất béo. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng; thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm sự trao đổi chất.
Điều quan trọng nữa là tránh ngủ nghiêng, úp mặt vào gối; điều này có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Các nhà khoa học khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ; sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
2.3 Nhai kẹo cao su giúp tăng cường sức mạnh cho cả cơ mặt và cổ
Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng; những người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ cảm thấy no dễ dàng hơn; nhờ đó ăn ít đồ ăn vặt hơn. Kết quả là lượng chất béo giảm xuống một cách hiệu quả.
Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn kẹo cao su không đường, để tránh tăng lượng calo trong chế độ ăn uống của mình; đồng thời duy trì vệ sinh răng miệng nhé.
2.4 Sử dụng các loại mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên
Thiên nhiên cung cấp những gì tốt nhất cho các liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng trứng, sữa và mật ong; hoặc glycerin và trà xanh; để tạo mặt nạ giúp da phục hồi độ đàn hồi và giữ ẩm. Sữa cũng rất bổ dưỡng và có tác dụng chống lão hóa. Bạn có thể sử dụng sữa và mật ong để làm mặt nạ săn chắc da, giảm mỡ và thải độc tố.
2.5 Thử học huýt sáo
Nếu bạn biết cách huýt sáo thì điều đó thật là tuyệt vời. Tuy nhiên nếu chưa biết cách huýt sáo thì đã đến lúc bạn thử tập luyện rồi đấy! Các chuyên gia cho biết, huýt sáo là một cách tốt để tập luyện cho cơ mặt và cổ của bạn; nhờ đó giảm mỡ cổ và mặt khá hiệu quả.
Hãy ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống; hơi nhìn lên và bắt đầu huýt sáo 10 lần trong vòng từ 10 – 20 giây.
2.6 Thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống của bạn.
Để có một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm béo; hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
Bên cạnh đó, để có một làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi; ăn rau và trái cây tươi rất có lợi. Hãy lưu ý chọn những thực phẩm chứa nhiều nước; như dưa chuột, dưa hấu để loại bỏ độc tố. Trong khi các loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí đỏ giúp tăng sản xuất collagen; một chất hoàn hảo cho da.
2.7 Uống nhiều nước hơn
Khi nói đến chất béo và giảm cân; nước là một trong những đồng minh tốt nhất của chúng ta. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất; đồng thời theo các chuyên gia; hydrat hóa có tác dụng làm giảm tích nước, giảm bọng mắt và đầy hơi.
Uống đủ nước giúp đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng da cổ, mặt chảy xệ.
Quan tâm: Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả
2.8 Giảm lượng natri và đường
Là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, việc giảm lượng natri sẽ giúp chúng ta ít tích nước hơn. Phù mặt và đầy hơi thường là kết quả của tình trạng này. Nó khiến cho làn da xung quanh khu vực này trông béo hơn và già hơn.
Vì vậy hãy tránh những đồ ăn chứa nhiều muối và đường; thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với uống nhiều nước hơn; là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu giảm béo mặt và cổ của bạn.
2.9 Giảm uống rượu
Rượu bia được các chuyên gia coi là một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân. Vì chứa nhiều calo và cực kỳ ít chất dinh dưỡng; những đồ uống có cồn có thể làm mặt tăng mỡ và sưng phù.
Vì vậy điều quan trọng là phải hạn chế tiêu thụ những đồ uống này; nếu bạn muốn kiểm soát trọng lượng và chất béo của cơ thể, tránh béo phì.
Quan tâm: Uống bia có béo không? Cách uống bia tốt cho sức khỏe
2.10 Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt
Các bài tập tim mạch, như bơi lội, chạy, đi bộ nhanh và đạp xe; là những hình thức tập thể dục giảm cân rất hiệu quả và giúp giảm mỡ toàn thân. Những hình thức tập luyện này giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo; nhờ đó giúp bạn giảm cân tổng thể cũng như giảm mỡ ở cổ và mặt.
Ngoài tập luyện tim mạch thì 1 số bài tập cho khuôn mặt giúp da săn chắc hơn cũng giúp cải thiện tình trạng béo cổ và mặt.
2.11 Nhớ thoa kem chống nắng
Thông thường, cằm đôi và khuôn mặt chảy xệ là một phần của quá trình lão hóa. Và ai cũng biết rằng ánh sáng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình lão hóa da mặt và sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Các bác sĩ khuyến khích chúng ta nên bảo vệ làn da bằng kem chống nắng hàng ngày với những sản phẩm chống nắng SPF30 hoặc cao hơn; tùy thuộc vào độ nhạy cảm và màu da của bạn. Kem chống nắng giúp se khít vùng da bị chảy xệ và lão hóa.
2.12 Thổi bóng bay
Bóng bay không chỉ là vật trang trí tốt nhất cho một bữa tiệc thịnh soạn; mà còn là một trong những bài tập thể dục dễ dàng cho khuôn mặt. Một cách thú vị và dễ dàng để giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, thổi bóng bay giúp giảm hai má bầu bĩnh và cằm hai ngấn. Thực hiện bài tập này một vài lần mỗi tuần và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi về hình dạng khuôn mặt của mình khá nhanh chóng.
2.13 Cười nhiều hơn
Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách tập luyện cơ mặt; giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm cằm đôi. Bạn chỉ cần thử cười mỉm (không hở răng nhé!) và giữ như vậy trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Bài tập này cũng giúp giảm mỡ trên má của bạn.
