Những thực phẩm bạn ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định lượng mỡ cơ thể bạn hấp thu và dự trữ lại. Nếu chỉ số mỡ tổng thể của bạn quá cao, vòng một của bạn có thể có kích cỡ khá lớn. Do đó, bên cạnh chương trình tập luyện thể chất hàng ngày, việc xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng là điều quan trọng không kém.
Nếu bạn muốn giảm kích thước vòng một, bạn cần phải kiểm soát lượng mỡ cơ thể tiêu thụ hằng ngày. Nguyên nhân là do nếu như bữa ăn của bạn cung cấp lượng calo nhiều hơn lượng cơ thể đốt cháy, lượng calo còn dư sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở một số bộ phận, bao gồm vùng ngực.
Hãy ăn những thực phẩm như thịt nạc, các loại cá, trái cây và rau củ trong mỗi bữa ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể bạn vẫn hấp thu đủ chất dinh dưỡng mà lại hạn chế được lượng chất béo tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn hoặc bánh kẹo ngọt bởi vì điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Uống trà xanh và gừng
Trà xanh chính là một trong những bài thuốc thiên nhiên nổi tiếng với công dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Về mặt dinh dưỡng, trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, nhằm tăng cường đốt cháy chất béo và calo. Công dụng này của trà xanh có thể giúp bạn làm giảm lượng mỡ tích tụ, từ đó cải thiện kích cỡ vòng 1. Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh trong suốt cả ngày để tăng cường năng lượng.
Tương tự như trà xanh, gừng có thể giúp kích thích sự chuyển hóa chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cả cơ thể. Bên cạnh việc sử dụng gừng như một loại gia vị để tăng hương vị cho món ăn, các nhà dinh dưỡng học còn khuyến khích bạn nên dùng gừng nấu trà để uống 3 lần mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và khiến vòng một dần dần được cải thiện.
Thoa lòng trắng trứng lên ngực
Một biện pháp lý tưởng không kém giúp bạn giảm thiểu kích thước vòng một chính là cải thiện tông màu da vùng ngực. Những tác nhân như việc cho con bú, tiến trình lão hóa hoặc giảm cân có thể khiến ngực của bạn nhỏ dần theo thời gian. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp những tác nhân này lại làm cho ngực bạn phát triển dần to ra.
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng lòng trắng trứng để lấy lại độ đàn hồi và săn chắc cho làn da vùng ngực, từ đó hỗ trợ quá trình cải thiện lại số đo vòng một mong muốn.
Hãy đập vỏ 2 quả trứng và tách lấy lòng trắng trứng. Đánh đều tay cho đến lòng trắng bông lên thành dạng bọt, sau đó dùng tay thoa hỗn hợp trực tiếp lên vùng hai bên vú. Massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong vòng vài phút. Để yên trong vòng 30 phút trước khi rửa sạch lại với nước ấm. Ngay khi da bạn khô lại, bạn có thể nhận thấy làn da trở nên săn chắc một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đây chỉ là tình trạng tạm thời sau khi lòng trắng trứng được rửa sạch và bong ra khỏi làn da.
Nhiều phụ nữ sở hữu vòng một quá to đã phải nhờ đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng các cách làm giảm kích thước vòng một một cách tự nhiên để vừa tự tin hơn vừa an toàn cho sức khỏe nhé.
