Trong thời gian gần đây, rất nhiều bạn đang tìm kiếm cách làm mông nhỏ lại nhanh chóng, hiệu quả. Bạn đang tìm kiếm những phương pháp làm giảm vòng mông an toàn.
Vậy thì đừng bỏ qua bài viết với những thông tin về cách làm mông nhỏ lại nhanh, hiệu quả dưới đây.
Cách làm mông nhỏ lại từ chế độ ăn uống
Đây cũng là một cách làm mông nhỏ lại hiệu quả nhờ sự điều chỉnh lượng mỡ cơ thể hấp thụ hàng ngày. Chế độ ăn uống để giảm nhỏ kích thước vòng 3 cần có nhiều rau xanh, chất xơ để giảm lượng mỡ thừa tích tụ và làm săn chắc cơ.
- Có nên uống thuốc giảm cân?
- Bài tập giảm mỡ mông và đùi cho Nữ
- Bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi ngủ cho Nữ
- Bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh
- Bài tập giảm mỡ mông cho Nam và Nữ
Đồng thời, cần phải tránh xa những thực phẩm là “thủ phạm” gây tích tụ mỡ như các loại mỡ động vật, phomai, bơ,..Các thực phẩm kích thích sự tích tụ mỡ ở vùng mông như bột mì, ngũ cốc, bánh quy cũng cần phải hạn chế và thay vào đó là các loại rau luộc chín, súp hoặc salad.
Như vậy bạn mới có cho mình một thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả nhé.
Ngoài ra, hãy tập thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sự chuyển hóa các chất trong cơ thể. Không dung nạp các loại thức uống có gas, không được uống nước hoa quả thay nước khoáng.
Đồng thời, nếu bạn biết lợi dụng nước để giảm béo thì cũng rất hiệu quả. Chẳng hạn như là bạn có thể giảm mỡ bụng bằng nước đá.
Tập luyện thể thao để làm nhỏ mông lại
Nếu bạn không vận động thì lớp mỡ thừa của bạn sẽ tiếp tục cố thủ trên cơ thể và vòng 3 của bạn. Để giảm mỡ vòng 3, tập luyện thể thao cũng là cách làm cho mông nhỏ lại không thể bỏ qua.
Các môn thể thao có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, bạn cũng đốt cháy được lượng calo đáng kể và nhanh chóng nhận được kết quả giảm mỡ như mong muốn.
Các môn thể thao như chạy bộ có thể đốt cháy từ 240 – 350 Calo cho 30 phút tập luyện. Tương tự, môn bơi lội có thể đốt cháy 300 -400 Calo, đạp xe có thể đốt cháy 360 -500 Calo.
Chạy bộ
khi chúng ta sải bước sẽ tác động trực tiếp và liên tục vào cơ mông, nhờ đó có thể làm săn chắc và đánh tan các khối mỡ nằm dưới da. Nếu như có thời gian và không gian thoải mái, bạn hãy dành 1 tiếng cho việc chạy bộ mỗi ngày để luôn có một vòng 3 cân đối và săn chắc.
Bơi lội
Tất cả các kiểu bơi lội như: bơi sải, bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa… đều là những bài tập huy động tất cả mọi sự phối kết hợp của các bộ phận trên cơ thể và mông cũng không phải ngoại lệ. Vì thế, đây chính là cách làm mông nhỏ lại và đốt cháy mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể hiệu quả.
Đạp xe
Khi đạp xe đạp, yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai chân, hai chân liên tục nâng lên hạ xuống sẽ tác động trực tiếp vào hệ cơ vòng 3 sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài ra, các bài tập đơn giản như leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy, bài tập mông với ghế có thể thực hiện ngay tại nhà, rất dễ thực hiện và hiệu quả đem lại cũng không hề nhỏ.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Thường xuyên thức khuya, stress, ăn đêm nhiều cũng là những nguyên nhân khiến vòng mông của bạn trở nên quá khổ, chảy xệ. Hãy thay đổi những thói quen xấu này để cải thiện kích thước vòng 3, hãy tâp luyện thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và không ăn đêm.
Sử dụng quần gen
Đây cũng là cách làm mông nhỏ lại phổ biến được rất nhiều chị em sử dụng. Các loại gen nịt bụng có tác dụng tức thời ngay khi mặc vào, giúp vòng mông ôm, không còn chảy xệ và thon gọn hơn.
Tuy nhiên, đây là giải pháp tạm thời, không thể áp dụng lâu dài vì có thể sẽ tạo cảm giác khó chịu và nhiều loại chất liệu gen gây dị ứng da.
Trên đây là những cách làm mông nhỏ lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp và thực hiện để nhanh chóng sở hữu vòng 3 săn chắc bạn nhé!
