Mỡ bụng dưới là phần bụng dưới to, chảy xệ và vòng 3 to. Là một trong những vấn đề thường gặp ở nữ giới, nguyên nhân chính là do nữ giới thường phải đi giày cao gót nhiều và hay ưỡn bụng, sau đó lâu ngày dần dần tích thành mỡ bụng. Làm cho nhiều người trở nên e ngại và mất tự tin khi diện trang phục bó sát, gợi cảm. Vậy có cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả hay không? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả mà không cần tập thể dục
Cuộc sống ngày nay có quá nhiều việc để làm và nhiều tác động từ bên ngoài, càng làm cho con người dần trở nên lười biếng hơn. Chẳng hạn như việc ngồi quá lâu một chỗ, không tập thể dục, đi giày cao gót nhiều, có nhiều ứng dụng giao đồ ăn thuận tiện… Bạn sẽ không cần đi đâu quá xa, hay làm nhiều nhưng vẫn có thể được giao đồ ăn tận nơi… Nhưng nguyên nhân này đã làm cho tình trạng béo bụng ngày càng nhiều hơn.
Theo nhiều nghiên cứu, việc béo bụng có mối liên hệ chặt chẽ đối với các bệnh như tiểu đường và bệnh tim.
Chính vì lý do này, giảm chất béo cụ thể là làm giảm mỡ bụng là một trong những lợi ích giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe lâu dài.
Đặc biệt hiện nay phụ nữ thường phải ngồi một chỗ, mang giày cao gót nhiều, làm cho mỡ bụng dưới xuất hiện nhiều hơn. Vậy thì còn chờ gì nữa mà bạn không tìm hiểu ngay một vài cách thực hiện vô cùng đơn giản và hiệu quả dưới đây:
1. Thay đổi chế độ ăn uống khoa học
Để có thể sống, học tập và làm việc, mỗi ngày con người phải nạp vào cơ thể một lượng năng lượng calories nhất định. Nhưng nếu không kiểm soát được số lượng được nạp vào cơ thể, các loại thực phẩm có thể gây tăng cân rất nhanh.
Đặc biệt, nếu tiêu thụ một lượng quá lớn so với bản thân hoặc ăn những thực phẩm quá nhiều chất béo. Sẽ làm xuất hiện tình trạng béo và tăng cân.
Vậy thì bạn hãy thực hiện ngay các quy tắc vàng trong việc ăn uống như sau:
- Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt, có nhiều đường. Đường có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng mờ thừa ở bụng và gan. Điều này đặc biệt đúng với đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa…
- Hãy thử tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, các, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa… Protein có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm mức độ đối. Là một cách giảm cân – giảm số vòng cm rất hiệu quả.
- Cắt giảm một lượng tinh bột sẽ là một cách giảm béo bụng hiệu quả. Đồng thời, khi giảm lượng tinh bột, bạn còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như làm cho cơ thể trông khỏe mạnh hơn và làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2
- Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ hơn. Chất xơ được xem là một thành phần có thể hòa tan trong nước. Giúp làm giảm cảm giác đối và cải thiện đáng kể sức khỏe trao đổi chất và giảm mắc một số bệnh.
Đối với cách giảm mỡ bụng dưới ở nữ, nhiều người đã thực hiện theo chế độ ăn sạch ăn không tinh bột – dầu mỡ. Họ chỉ nạp vào cơ thể chất đạm, chất xơ, vitamin, protein… Nhưng sẽ hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng dưới ở nữ
2. Tập thói quen có một lối sống lành mạnh
Một lối sống sinh học khoa học cũng sẽ giúp làm giảm mỡ bụng dưới ở nữ vô cùng hiệu quả. Nếu bạn phải có môi trường làm việc, cuộc sống căng thẳng. Vậy thì hãy cố gắng kiểm soát chúng bằng nhiều càng tốt. Bởi khi stress, có 1 loại hóc môn sẽ làm cho cơ thể tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng và khiến cho chúng ta cảm giác thèm ăn hơn.
Đồng thời, thiếu ngủ cũng làm gia tăng cảm giác thèm ăn và dễ gây tích tụ mỡ thừa dưới bụng. Vậy thì tốt nhất, bạn hãy nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi tối để có được một giấc ngủ chất lượng và ngủ cũng là cách để làm giảm stress vô cùng tốt. Đặc biệt hãy nên tắt hết đèn, tránh xa điện thoại… để có được một giấc ngủ ngon.
Hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc, ngủ cũng là một trong những cách giúp làm giảm mỡ rất hiệu quả
3. Chọn đến spa/ thẩm mỹ viện uy tín
Bạn muốn giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, nhưng lại có một sự kiện, một buổi tiệc sắp đến gần. Và thời gian rất là gấp rút và bạn cũng có thời gian để ăn kiêng, để tăng cường chế độ thể dục. Vậy thì quyết định chọn đến những dịch vụ giảm béo làm ốm tại spa/ thẩm mỹ viện được xem là sự lựa chọn hàng đầu.
Trong đó, hiện nay lại có rất nhiều người muốn làm đẹp, nhưng lại sợ đau và không muốn có thời gian nghỉ dưỡng. Do đó, dịch vụ giảm mỡ bụng dưới không xâm lấn dần trở thành những dịch vụ hot cho nhiều chị em phụ nữ.
Một số phương pháp giảm béo không xâm lấn nổi bật như:
- Massage bằng tay
- Dùng máy giảm béo, kết hợp với kỹ thuật xoa bóp làm đào thải mỡ
- Dùng công nghệ bước sóng nâng cơ rf để tác động vào lớp mỡ dưới da
- Tiêm tan mỡ
Hoặc cũng sẽ có một số nơi sẽ đưa ra một liệu trình bằng cách kết hợp các phương pháp lại với nhau để mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Đối với mỗi phương pháp, một liệu trình giảm béo khác nhau thì thường sẽ có những bảng giá khác nhau.
Giảm mỡ bụng dưới ở nữ bằng công nghệ
Bên trên được xem là 3 cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và vô cùng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và chọn ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân.
