Dân văn phòng ngồi nhiều ít vận động khiến mỡ thừa vùng bụng tích tụ nhiều, cơ thể trì trệ. Thêm vào đó, thói quen ăn vặt, đồ ăn nhanh càng khiến cho việc giảm mỡ, giảm cân trở nên khó khăn hơn. Bài viết sau sẽ chia sẻ những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
-
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chanh
-
Uống nước chanh tươi
-
Có lẽ đây là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần vắt 1 trái tranh vào 1,5 đến 2 lít nước lọc và uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là không nên uống nước chanh pha quá chua vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì. Điều này sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.
-
Nước chanh ấm pha mật ong
Mật ong có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên chọn mật ong nguyên chất và chanh tươi để đạt lợi ích giảm cân tốt nhất. Bạn nên hạn chế dùng chanh đã để trong tủ lạnh quá lâu vì đã mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng.
Cách pha:
Bạn dùng 300ml nước lọc đun sôi để ấm, sau đó pha ½ đến 1 quả chanh và 2 thìa mật ong. Bạn không nên vì quá nôn nóng áp dụng cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng này mà cho quá nhiều chanh. Bởi lẽ chanh có thể gây đau dạ dày cho bạn.
-
Nước chanh kết hợp trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được nhiều người áp dụng. Trong trà xanh chứa caffein tăng cường dịch vị dạ dày. Từ đó giúp tiêu hóa nhanh, tăng khả năng phân giải mỡ thừa tốt hơn. Đối với dân văn phòng, trà xanh kết hợp với chanh còn làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho da và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
Hướng dẫn cách làm:
- Trà xanh rửa sạch, trần với nước sôi để giảm vị chát và đắng.
- Sau đó cho trà xanh vào bình đựng khoảng 2 lít nước sôi. Đậy kín nắp và để ủ trong 20 phút.
- Mỗi lần uống, bạn vắt thêm một ít chanh vào cốc nước và uống hằng ngày.
Lưu ý: Bạn không nên uống trà xanh và chanh khi đói vì dễ gây ra đau dạ dày.
-
Cách giảm mỡ bụng bằng muối rang
Đây là cách giảm mỡ bụng theo kinh nghiệm dân gian. Sức nóng của muối rang giúp đánh tan mỡ bụng và làm săn chắc các cơ bụng hiệu quả. Cách làm này khá đơn giản và các chị em văn phòng có thể thực hiện hàng ngày.
Cách thực hiện:
- 1kg muối
- 1 túi vải thoáng và dày để tránh bỏng da
- Cho muối lên chảo rang tới khi nóng già.
- Sau khi muối nóng, bạn cho muối vào túi vải.
- Chườm và di chuyển túi muối rang nhẹ nhàng lên bụng cho tới khi muối nguội thì dừng lại.
- Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với một số động tác massage.
-
Bổ sung Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể cân bằng cortisol giúp cân bằng tinh thần khi bạn bị căng thẳng, stress. Đặc biệt, vitamin C là “kháng sinh tự nhiên” ngăn ngừa cảm cúm, và nhiều bệnh khác. Đối với những người nhiều mỡ thừa, vitamin C có mức năng lượng khá thấp. Do đó không gây tình trạng dư thừa năng lượng. Đặc biệt hơn, Vitamin C kích thích quá trình tổng hợp chất chuyển hóa chất béo có tên gọi là carnitine. Nếu cơ thể đủ Carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa để tạo nguồn năng lượng. Vì vậy, cung cấp đủ lượng Vitamin C giúp bạn đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa không chỉ vùng bụng mà toàn cơ thể.
-
Cách giảm mỡ bụng dưới cho dân văn phòng với dầu dừa
Nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng dưới và tăng độ mềm mại cho làn da, đừng quên sử dụng cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng bằng dầu dừa.
Cách thực hiện:
- Làm sạch vùng bụng và hai bàn tay
- Xoa tay cho nóng. Sau đó dùng 3-4 giọt tinh dầu dừa vào lòng bàn tay và xoa đều quanh bụng theo chiều kim đồng hồ trong đó lấy rốn làm trung tâm vùng bụng.
- Bạn có thể kích thích các huyệt ở vùng bụng bằng cách dùng 3 ngón tay nhẹ nhàng ấn từ rốn qua 2 bên hông.
- Nhẹ nhàng massage hàng ngày để đạt hiệu quả tối đa.
-
Thay đổi các thói quen sinh hoạt
Bạn nghe hàng tá lời khuyên đầy sáo rỗng như “hãy đứng dậy và đi lại”, “đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy”. Thực tế, lý thuyết bao giờ cũng dễ dàng hơn thực hiện. Việc ngồi lâu trước màn hình máy tính đã trở thành thói quen của đại đai số dân văn phòng. Họ bằng lòng và vui vẻ với chỗ ngồi của họ. Bởi vậy, để thay đổi thói quen này không hề dễ dàng.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh không mỡ thừa, hãy cố gắng để tạo một thói quen sinh hoạt tốt nhất như:
+ Thường xuyên tập luyện thể thao hàng ngày. Nếu bạn có ít thời gian, hãy thử tìm hiểu các bộ môn HIIT hay KickFitness.
+ Ngủ đủ, ngủ đúng và hạn chế thức khuya
+ Từ bỏ các thói quen ăn vặt, tiêu thụ đồ ăn nhanh.
+ Ăn ít đường và muối.
+ Tạo tinh thần thoải mái.
Những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng trên chỉ là lý thuyết nếu bạn không nỗ tập thực hiện. Tất cả những gì bạn cần có lúc này không phải là “bí quyết” hay “tuyệt chiêu” mà đơn giản là sự quyết tâm. Sớm hay muộn, người chiến thắng là người nghĩ mình có thể.
