Hướng Dẫn 5 Cách Uống Bột Sắn Dây Giảm Cân, Đẹp Dáng, Sáng Da Đơn Giản Tại Nhà

  • Cách pha bột sắn dây giảm cân
  • Detox bằng bột sắn dây
  • Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất
  • Bột sắn dây bao nhiêu calo
  • Uống bột sắn dây giảm cân webtretho
  • An sáng bằng bột sắn dây
  • Tác dụng uống bột sắn dây để giảm cân
  • Những lưu ý khi uống bột sắn dây
bột sắn dây giảm cân
Bật mí bí quyết giảm béo bằng bột sắn dây hiệu quả nhất

Bột sắn dây có giúp giảm cân không?

Theo Đông Y, bột sắn dây hỗ trợ điều trị đái tháo đường, cao huyết áp, thiếu máu cơ tim,… Rất tốt, ngoài ra còn được dùng để chữa sốt do ngoại cảm, đau cổ gáy, đau đầu, kiết lỵ, sởi, sốt cao,…

Theo các nhà khoa học Phương Tây, bột sắn dây rất giàu protein và lecithin và đặc biệt có tác dụng kích thích sản sinh ra estrogen – nội tiết tố nữ, nhờ vậy mà tạo nên sự cân bằng cho cơ thể chị em phụ nữ, từ đó đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả hơn. Như vậy, bột sắn dây cực kỳ hữu ích cho những ai đang có ý định giảm béo.

Tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe

  • Sắn dây có nhiều dưỡng chất, tính mát, vị ngọt, có công dụng giải nhiệt và thường dùng làm nguyên liệu giúp các món ăn thêm ngon, thanh mát.
  • Khoa học đã chứng minh, sử dụng món ăn chế biến từ bột sắn dây giúp tăng tần hoàn máu não, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
  • Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thành phần của sắn dây rất giàu protein và lecithin. Các chất này có tác dụng kích thích sản xuất estrogen một loại nội tiết tố nữ giúp vòng 1 của chị em thêm tròn đầy và săn chắc.
  • Trong bột sắn dây chứa thành phần giải độc, đào thải chất cặn bã nhanh chóng, bảo vệ chức năng gan thận.

Công thức pha chế bột sắn dây uống giảm cân.

Bột sắn dây có rất nhiều cách thức chế biến, tuy nhiên để giúp giảm cân hiệu quả bạn cần phải biết những công thức pha chế phù hợp, tránh việc sử dụng sai cách mang lại hiệu quả không đúng với mong muốn ban đầu. Sau đây là một vài cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết:

Bột sắn dây pha với nước nóng

Cách phổ biến và dễ sử dụng nhất đó là pha bột sắn dây với nước nóng. Sử dụng một hàm lượng nhỏ bột sắn dây (khoảng 2 – 3 thìa cà phê) pha loãng với 300ml nước đun sôi, khuấy đều bột sắn dây cho tan hoàn toàn với nước sau đó sử dụng. Uống nước từ bột sắn dây không chỉ có công dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. Rất có ích trong những ngày hè nóng bức.

Bột sắn dây hòa đều với chanh

Uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả bằng việc kết hợp với chanh. Các axit có trong chanh cùng với những khoáng chất và axit có trong bột sắn dây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Cũng giống như sử dụng bột sắn dây với nước nóng, sau khi pha loãng bột sắn dây bạn chỉ cần cho thêm 1 hàm lượng nước chanh vừa phải (không cho quá nhiều khiến thức uống trở nên qua chua), khuấy đều sau đó sử dụng. Sau khoảng thời gian ngắn từ 3 – 5 tuần bạn sẽ nhận thấy được kết quả sau khi uống bột sắn dây kết hợp với chanh.

Bột sắn dây kết hợp với chanh là thức uống vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân

Nấu bột sắn dây giảm cân đẹp da

Bên cạnh uống sắn dây với nước nóng thì bạn cũng có thể ăn bột sắn dây giảm cân khi nấu chín để hạn chế lượng calo khác nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Công thức thực hiện khá đơn giản, bạn cần chuẩn bị 2 thìa bột sắn dây và 500ml nước lọc. Cho bột sắn dây vào nước rồi bắt lên bếp khuấy đều cho đến khi tan hết, tránh để vón cục và ăn không được ngon. Đun với lửa nhỏ, vừa đun vừa khuấy cho hỗn hợp sánh lại và chuyển sang màu trắng trong tắt bếp, đợi cho bột sắn dây nguội bớt rồi cho ra bát thưởng thức. Nên hạn chế cho thêm đường hoặc có thể cho 1 chút đường để dễ ăn hơn nhé.

Nấu chè với bột sắn dây giảm cân

Với những cách nấu bột sắn dây nguyên chất sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, tuy nhiên theo nhiều chia sẻ của chị em thì cách nấu này khá khó ăn và nhanh chán, khó duy trì thường xuyên. Để khắc phục được điều này, hãy kết hợp bột sắn dây với các nguyên liệu nấu chè giúp thay đổi khẩu vị cho mỗi bữa ăn được ngon hơn. Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu dễ kiếm như: đậu xanh, đậu đen, khoai môn, khoai lang,…

Nấu chè với bột sắn dây sẽ đỡ ngán và ngon miệng hơn

Nấu chè với bột sắn dây sẽ đỡ ngán và ngon miệng hơn

Với phương pháp này cũng rất dễ làm cho những bạn có mong muốn giảm cân nhanh chóng. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách nấu chè bột sắn dây với đậu xanh nhé!

Hãy chuẩn bị nguyên liệu gồm có: 100g bột sắn dây, 200g đậu xanh tách vỏ, 50g đường ăn kiêng, nước. Đậu xanh rửa sạch và ngâm nở hạt để nấu cho nhanh chín, sau đó cho vào nồi cùng 1 lít nước sạch. Đun với lửa lớn cho đến khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ, ninh cho đến khi đậu xanh chín mềm.

Đợi khi đậu xanh đã nhừ thì cho đường ăn kiêng vào khuấy đều. Sau đó hòa tan bột sắn dây với nước, đổ vào nồi và dùng muỗng khuấy đều rồi tắt bếp. Chè bột sắn dây giúp bạn no lâu và nạp ít calo trong bữa chính, từ đó mà việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Thời gian uống bột sắn dây giảm cân tốt nhất

Theo y học thì bột sắn dây có tính thanh nhiệt, giúp giải độc cơ thể, chống lão hóa, giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa… Để áp dụng cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý thời gian sử dụng để giảm cân một cách nhanh nhất.

Không nên uống bột sắn dây vào buổi sáng và buổi tối

Vào buổi sáng, khi cơ thể vừa thức dậy vẫn còn yếu, lượng hormone trong máu tương đối thấp nên tránh sử dụng bột sắn dây giảm cân vào lúc này. Đặc biệt đối với những người bị huyết áp thấp, mắc bệnh cảm lạnh, thương hàn thì càng tuyệt đối không nên uống vào sáng sớm.

Không sử dụng bột sắn dây uống vào buổi sáng hoặc buổi tối

Không sử dụng bột sắn dây uống vào buổi sáng hoặc buổi tối

Vào buổi tối có thời gian rảnh, nhiều người thường có thói quen uống bột sắn dây sau 9 giờ vì nghĩ rằng cơ thể sẽ đào thải mỡ thừa và giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bột sắn dây có tính giải nhiệt nên khi uống vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ bị lạnh bụng, dẫn đến mất ngủ.

Đặc biệt, bạn không nên uống bột sắn dây giảm cân khi bụng đói. Bởi bột sắn dây là một trong những thực phẩm có hàm lượng axit cao, nếu sử dụng khi bụng đói sẽ dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nên uống bột sắn dây vào buổi trưa hoặc buổi chiều

Đây là thời điểm mà cơ thể chúng ta hoạt động nhiều và cần nạp năng lượng nhất. Bởi vậy uống sắn dây vào thời điểm này là tốt nhất để cung cấp năng lượng và giảm cân hiệu quả. Vào những ngày trưa hè nóng bức, với tính hàn của sắn dây thì bạn có thể bổ sung 1 cốc bột sắn dây sẽ giúp làm mát và hạ nhiệt cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống vào buổi chiều thay thế bữa phụ như một thức uống bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, để phát huy được hết tác dụng của bột sắn dây giảm cân, bạn nên uống sau bữa ăn trưa khoảng 1 – 2 tiếng sẽ có kết quả tốt nhất.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Uống bột sắn dây giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Không phải là thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân nên cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả ở một số trường hợp, thời gian duy trì lâu và tùy cơ địa mỗi người.

Uống bột sắn dây sau 4 - 6 tuần có có thể giảm cân hiệu quả

Uống bột sắn dây sau 4 – 6 tuần có có thể giảm cân hiệu quả

Theo như nhiều kinh nghiệm mà chị em chia sẻ thì uống bột sắn dây giảm cân có hiệu quả và giúp cải thiện làn da mịn màng trắng sáng chỉ sau 4 – 6 tuần.

Muốn giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp bột sắn dây cùng với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao và có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt phải duy trì sử dụng bột sắn dây thường xuyên, không bỏ bữa. Bởi bột sắn dây sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hấp thu chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Những điều cần biết khi uống bột sắn dây giảm cân.

Các chị em phụ nữ thường lựa chọn phương pháp uống bột sắn dây để giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe , tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách và kết hợp không đúng các loại thực phẩm khác sẽ rất dễ gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Dưới đây là một vài lưu ý khi sử dụng bột sắn dây cho bạn tìm hiểu:

  • Bột sắn dây là một loại thực phẩm tốt, có lợi cho sức khỏe tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều, chỉ nên uống 1ly/ngày. Uống quá nhiều hay lạm dụng bột sắn dây nhằm mục đích giảm cân có thể sẽ không mang lại kết quả như mong muốn mà thay vào đó là những tác dụng phụ có thể xảy ra ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
  • Không sử dụng bột sắn dây khi bụng đói. Bột sắn dây có trong mình hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên nhiều người nghĩ rằng có thể kết hợp uống bột sắn dây giảm cân đồng thời giúp bổ sung năng lượng trong lúc đói. Tuy nhiên không chỉ có các chất dinh dưỡng bổ sung năng lượng, bột sắn dây còn có cho mình hàm lượng axit cao, vậy nên nếu sử dụng bột sắn dây khi đói sẽ dẫn đến việc khó chịu, buồn nôn ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Hạn chế việc sử dụng bột sắn dây với nước lạnh: bột sắn dây có thể được pha với cả nước lạnh và nước nóng, tuy nhiên với đặc tính hàn thì bột sắn dây khi được pha với nước lạnh có thể gây ra những chất có hại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nếu sử dụng lâu dài. Vì thế bạn vẫn có thể sử dụng bột sắn dây cùng với nước lạnh nhưng cần hạn chế và ít sử dụng.
  • Một điều quan trọng cuối cùng đó là không được sử dụng bột sắn dây kết hợp với mật ong. Thực tế đã chứng minh, khi sử dụng bột sắn dây pha với mật ong bạn sẽ gặp phải những tình trạng như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa,… khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn chính vì thế tuyệt đối không nên sử dụng bột sắn dây kết hợp với mật ong. Ngoài ra một số mẹo như uống bột sắn dây với hoa bưởi,… cũng không giúp tăng công dụng của việc giảm cân mà ngược lại còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên lưu ý.

Không được sử dụng bột sắn dây kết hợp với mật ong để tránh những tác dụng phụ không nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe

Không được sử dụng bột sắn dây kết hợp với mật ong để tránh những tác dụng phụ không nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống bột sắn dây nhiều có tốt không?

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: một món ăn giàu dinh dưỡng tới đâu chỉ tốt cho cơ thể khi ăn uống đúng khoa học.

Tần suất sử dụng

Lý tưởng nhất chuyên gia khuyên dùng là uống bột sắn dây chỉ 1 ly trong ngày (300ml). Uống nhiều thực sự không giảm cân mà còn phản tác dụng.

Hơn nữa, không nên sử dụng hoa bưởi khi uống bột sắn sẽ giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa, kéo dài thời gian giảm béo.

Bà bầu, trẻ nhỏ có nên uống nhiều bột sắn dây?

Phụ nữ đang mang bầu cần chú ý trước khi uống nước bột sắn dây nhằm tốt cho cơ thể nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

bà bầu uống bột sắn dây có tốt không

Nếu cơ thể bị nóng, táo bón mẹ bầu chỉ nên uống một lượng nhỏ bột sắn và phải đảm bảo đã được nấu chín.

Bởi bột sắn có tính hàn nên khi uống nhiều bụng dễ bị lạnh khiến dạ con co bóp mạnh nhanh có thể gây động thai đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Tương tự, trẻ nhỏ dưới 2 tuổi nên hạn chế ăn bột sắn do hệ tiêu hóa yếu ớt có thể khiến trẻ bị tiêu chảy, mệt mỏi.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây giảm cân

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây.

Những thành phần không nên hòa trộn chung với bột sắn dây

Để giảm cân bằng bột sắn dây an toàn, bạn không nên uống chung với mật ong và bột nghệ. Đặc biệt là mật ong có tính tương khắc với bột sắn dây và tạo nên những hoạt chất không tốt cho sức khỏe.

Khi muốn giảm cân, bạn không nên dùng chế phẩm bột sắn dây có ướp hoa bưởi bởi lúc này bột đã bị mất đi một phần dược tính.

Đối tượng và liều lượng sử dụng bột sắn dây giảm cân

  • Người lớn nên uống 1 – 2 ly bột sắn dây mỗi ngày.
  • Trẻ em chỉ nên dùng một lượng nhỏ mỗi ngày; và nên ăn bột sắn dây đã được nấu chín hoàn toàn.
  • Sử dụng bột sắn dây đều đặn 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên uống quá nhiều bột sắn dây hàng ngày hơn lượng đã hướng dẫn. Bột sắn dây tuy tốt nhưng nếu vì muốn giảm cân nhanh mà dùng quá nhiều; thì không chỉ không có hiệu quả mà còn phản tác dụng.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Lựa chọn bột sắn dây nguyên chất đảm bảo an toàn

Trên thị trường hiện có rất nhiều bột sắn dây pha tạp, đặc biệt là pha trộn với củ mài (hoài sơn). Vì vậy bạn, cần chú ý chọn mua hàng loại tốt trước khi giảm cân bằng bột sắn dây. Bạn có thể phân biệt bột sắn dây nguyên chất thông qua 4 yếu tố sau:

Hình thái

Bột sắn dây thường được làm thành từng khối rồi đập vỡ thành từng viên bột sắc cạnh. Bột có hương thơm nhẹ, tự nhiên và thanh mát. Màu sắc gần như là trắng nhưng không trắng tinh như bột hoài sơn hay bột đã bị tẩy trắng. Khi cắn thử bột sẽ thấy giòn tan và ấm ngọt chứ không mềm nhão ra.

Hòa bột vào nước

Bạn cho bột sắn dây vào một cốc nước và khuấy đều rồi đổ phần nước này vào một cốc khác. Sau khi đổ hết nước thì quan sát xem trong cốc ban đầu còn cặn không, nếu có cặn thì có thể đây là bột sắn giả .

Để phân biệt chính xác hơn bạn có thể cho cốc nước sắn dây vào tủ lạnh cất khoảng 4 giờ rồi đổ phần nước phía trên đi. Nếu thấy phần cặn ở dưới có màu trắng giống hệt như lúc bột khô ban đầu nhưng bị đặc cứng và khó cạy ra thì đó là bột thật.

Nấu thử bột

Bạn nấu hỗn hợp nước sắn dây với tỉ lệ 1 bột:5 nước, vừa nấu vừa khuấy đều tay cho đến khi nước trong và sệt lại. Khi múc ra chén và đợi nguội đi sẽ nhận được một hỗn hợp bột đặc, khá cứng và dai dai. Còn nếu là bột giả thì sẽ bị lỏng, nhão và nát ra.

Nếm vị

Bạn chuẩn bị một hũ bột sắn dây nguyên mẫu mà bạn đã từng dùng và pha một cốc nước với mẫu và một cốc nước với bột thử. Bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon mà bột nguyên chất đem lại hoàn toàn khác biệt với mùi lạ, ẩm mốc, không đặc trưng.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Kết hợp giảm cân với chế độ ăn uống và luyện tập

  • Để giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện bởi bột sắn dây sẽ bổ trợ, kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
  • Bột sắn dây sẽ hỗ trợ hấp thụ chất béo, vì vậy các bạn cũng nên có chế độ ăn uống giảm các chất béo có hại trong khẩu phần ăn của mình như giảm đồ chiên xào, giảm thức ăn có chứa hàm lượng cholesterol cao như thịt đỏ, nước cốt dừa, da gà,…
  • Bột sắn dây cũng có một lượng tinh bột nhất định, vì thế sau khi uống bột sắn dây trước bữa ăn, các bạn nên giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn, tăng cường rau củ quả và trái cây.

Bạn có thể thấy rằng giảm cân bằng bột sắn dây là giải pháp giảm béo rất hữu hiệu vì tính an toàn cao và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân bằng bột sắn dây cũng có những mặt bất lợi. Camnangbep mong rằng với những chia sẻ trên, các bạn sẽ có được phương pháp giảm cân hợp lý cho mình. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng thon gọn mà mình mơ ước.

Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp

Camnangbep.com cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây: