Bước vào tuổi tứ tuần, ai cũng mong muốn có một làn da đẹp như tuổi đôi mươi, nhưng chăm sóc da tuổi 40 như thế nào để mang lại nét thanh xuân cho bản thân? Bài viết sau sẽ bật mí bí quyết dưỡng da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Độ tuổi 40, da bắt đầu có nhiều dấu hiệu lão hóa mà ta dễ dàng nhận biết rõ bằng mắt thường. Dưới tác động của thời gian, sức khỏe, môi trường,… da tuổi 40 sẽ xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, quầng thâm mắt và da khô ráp. Chính vì vậy, cần chú tâm chăm sóc da tuổi 40 một cách hợp lý, nhằm đẩy lùi và ngăn chặn những dấu hiệu lão hóa để có một làn da mịn màng, tươi sáng.
Càng lớn tuổi da càng bị lão hóa nên bạn cần có biện pháp chăm sóc
1. Chăm sóc da từ bên trong
Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ đảm bảo sức khỏe lâu dài cho con người, mà còn mang lại sự trẻ trung, đầy sức sống cho mọi bộ phận trên cơ thể, trong đó có làn da. Chính vì thế, cách chăm sóc da cho phụ nữ tuổi 40 là chăm sóc sức khỏe của bản thân để giúp da căng mịn và hồng hào hơn.
1.1. Chế độ ăn uống
Để có một làn da đẹp ở tuổi 40, bạn cần có chế độ ăn điều độ, tích cực bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi bởi chúng rất giàu chất chống lão hóa cho da tuổi 40. Một số loại trái cây, rau quả tốt cho việc cải thiện da như lựu, việt quất, trà xanh,… Mặt khác, giảm thiểu nước ngọt có gas, thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, các chất kích thích, bạn có thể tham khảo các công thức detox giảm cân đẹp da từ bên trong với các loại trái cây, bạc hà, …
Bổ sung ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ tốt cho da
1.2. Uống đủ nước
Tuổi 40, da dễ mất đi độ ẩm dẫn đến các dấu hiệu khô và nếp nhăn xuất hiện. Để chăm sóc da tuổi 40 hiệu quả, cần cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây, nhưng hãy uống thường xuyên không chờ đến khi khát mới uống. Việc bổ sung nước không những cung cấp độ ẩm cho da, mà còn hỗ trợ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể đem lại làn da căng mịn và mềm mại.
1.3. Tập thể dục
Ở độ tuổi nào cũng cần tích cực vận động, nhất là độ tuổi 40. Các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà hay các tụ điểm công viên, đạp xe đạp tập, aerobic,… sẽ rất hữu ích cho việc tăng cường lưu thông máu. Mỗi ngày nên dành ít nhất 15 phút tập luyện để máu lưu thông dễ dàng, mang oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho các tế bào trong cơ thể, từ đó làn da bạn cũng trở nên hồng hào hơn.
Tăng cường vận động giúp da dẻ hồng hào hơn
1.4. Ngủ đủ giấc, sống tích cực
Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh những suy nghĩ tiêu cực, gây căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 23h. Việc thức khuya, mất ngủ hay stress, lo âu sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa cho da. Vậy nên bạn cần thu xếp công việc hàng ngày một cách hợp lý, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý cũng như giấc ngủ.
1.5. Bổ sung vitamin, collagen cho cơ thể
Trong các bước chăm sóc da tuổi 40, việc bổ sung các nguyên tố vi lượng như vitamin A, E,… đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể. Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung các thảo dược, viên vitamin, thực phẩm chức năng… nhằm tăng cường các chất dinh dưỡng, cân bằng nội tiết tố và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa nám, tàn nhang, nếp nhăn,…
Ở độ tuổi 40 bạn nên bổ sung các loại vitamin A, collegen, omega-3, vitamin B6, canxi, vitamin B13….
2. Chăm sóc da từ bên ngoài
2.1. Làm sạch da
Làm sạch da luôn là bước khởi đầu cho mọi quy trình làm đẹp và chăm sóc da tuổi 40 cũng không ngoại lệ. Để làm sạch da, bạn có thể dùng tẩy trang hoặc sữa rửa mặt. Lưu ý nên lựa chọn những sản phẩm phù hợp không gây kích ứng da. Việc vệ sinh da cần thực hiện trước khi đi ngủ mà sau khi thức dậy để bụi bẩn, vi khuẩn, dầu nhờn được loại bỏ khỏi da và giúp da hấp thu dưỡng chất từ các loại kem dưỡng tốt hơn.
2.2. Thoa kem dưỡng ẩm
Việc thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày sẽ cân bằng độ ẩm cho da, giúp tái tạo làn da khỏe mạnh. Chăm sóc da mặt tuổi 40 đặc biệt cần chú ý phần da mắt. Phần da quanh đôi mắt phản ánh nhiều biểu hiện sớm của sự lão hóa. Dưỡng ẩm phần mắt, nhất là phần bọng mắt sẽ giúp bạn ngăn chặn được sự xuất hiện của vết chân chim, để khuôn mặt nhìn tươi trẻ, đầy sức sống hơn.
Thoa kem dưỡng ẩm cung cấp độ mềm mại cho da
2.3. Thoa kem chống nắng
Chăm sóc da cho phụ nữ tuổi 40 hay bất kỳ một tuổi nào khác, cũng phải biết bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím. Càng lớn tuổi, da càng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, nhất là khoảng 10h đến 16h bởi các tia cực tím này có tác nhân hàng đầu gây ra lão hóa da. Bên cạnh dưỡng da tuổi 40, bạn cần bảo vệ da bằng cách dùng trang phục dày che chắn cẩn thận hoặc bôi kem chống nắng để giúp da tránh bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời.
2.4. Tẩy tế bào chết đầy đặn
Ở độ tuổi 40, da thường xuyên xuất hiện các đốm nâu, nám, nên bạn cần tăng cường tẩy tế bào chết khoảng 1 tháng 2 lần, để làn da được tái tạo, sản sinh tế bào mới, giúp nó sáng mịn hơn. Khi tẩy tế bào cần nhẹ nhàng mát xa giúp kem thẩm thấu vào sâu bên trong và loại bỏ lớp biểu bì đã chết.
Tẩy tế bào chết thường xuyên để sở hữu làn da sáng mịn
2.5. Sử dụng serum, kem dưỡng da ban đêm
Ở độ tuổi đôi mươi da mặt ẻ vốn căng đầy, bước qua độ tuổi 40 da lão hóa sẽ bị mỏng đi và thiếu sức sống. Từ tuổi 40, cơ thể sản xuất elastin và collagen cũng chậm dần đi gây thiếu hụt. Bởi vậy, bạn cần tăng cường dưỡng chất collagen, elastin, peptide bên trong cả bên ngoài. Sử dụng serum dưỡng chất thoa lên mặt thức đẩy chống oxy hóa để giúp da trở nên mềm mại. Tế bào da sạm, khô, nhăn nheo cũng giảm đáng kể. Dưỡng chất serum sẽ giúp dưỡng ẩm da, làm sáng da, mềm mịn da.
Ngoài sử dụng serum để cung cấp dưỡng chất, đừng quên sử dụng thêm kem dưỡng ban đêm. Kem dương ban đêm để ngăn chặn các tình trạng da già đi. Đồng thời, điều trị những dấu hiệu như sạm nám, cạn kiệt collagen, da thô ráp và nếp nhăn. Ở độ tuổi 40, bạn cần tăng cường dưỡng da nhiều hơn mới giữ được làn da tươi sáng, căng đầy.
2.6. Sử dụng kem dưỡng da mắt
Đôi mắt là nơi phản ánh rõ nhất dấu hiệu tuổi tác của bạn trên gương mặt. Ở độ tuổi 40, đôi mắt sẽ xuất hiện nhiều nết nhăn, vết chân chim, sạm da, chảy sệ, sụp mí. Vì thế, nên chăm sóc kỹ hơn vùng da cho đôi mắt. Kem mắt không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da cho độ tuổi này. Bởi vì trong thành phần kem mắt sẽ có nhiều Retinol ( Vitamin A) để xoá thâm quầng mắt, làm mờ nếp nhăn và chống lão hóa, đó là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da vùng mắt.
3. Massage mặt mỗi ngày để hồi sinh da
Để cải thiện chăm sóc làn da tuổi 40 mà ít tốn kém thì nên áp dụng phương pháp mátxa mặt tại nhà. Chỉ cần massage vài phút mỗi ngày 2 lần sẽ nhận thấy ngay sự tươi trẻ. Đây là phương pháp đơn giản thúc đẩy tuần hoàn máu, săn chắc da mặt, tăng độ đàn hồi, giúp da tươi trẻ. Đồng thời, massage mặt còn giúp giảm căng thẳng cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bạn nên áp dụng ngay những cách massage sau đây vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ:
3.1. Mát xa hạch bạch huyết
Theo các chuyên gia, vùng hạch bạch huyết là nơi độc tố thường tích. Là vùng nằm dưới tai bên hông cổ, tác động vùng này sẽ giúp da đào thải độ tố và tăng độ đàn hồi. Dùng đầu ngón tay massage tròn đều trong 1 phút, di chuyển xuống cổ họng và ngược lên lại.
3.2. Mát xa vùng trán
Tương tự, bắt đầu massage hai bên thái dương rồi lên trán. Vẫn giữ massage theo chuyển động tròn, thực hiện trong 1 phút.
3.3. Mát xa 2 bên mặt
Dùng các ngón tay vướt từ hàm lên miệng đến mũi và xoa tròn trên má. Massage cũng theo chuyển động tròn để làm căng da mặt.
3.4. Mát xa khu vực mắt
Massage chuyển động tròn phần đuôi mắt xuống dưới mắt rồi lên chân mày. Thực hiện động tác này liên tực trong 1 phút. Hoặc có thể dùng ngón út mát xa dưới mắt giảm nhăn da, bọng mắt cực tốt.
Trước khi thực hiện mát xa bạn nên tẩy tế bào cho da mặt, làm ấm da để chuẩn bị massage. Lưu ý khi mát xa mặt bạn nên thoa một lớp dầu mát xa hoặc kem dưỡng. Cách này sẽ giúp kem dưỡng da thẩm thấu vào tế bào da nhanh hơn giúp bạn nhanh chống có tươi trẻ trở lại như tuổi đôi mươi.
Đến đây chắc bạn đã tìm ra câu trả lời cho việc chăm sóc da tuổi 40 như thế nào để được đẹp như tuổi đôi mươi rồi chứ? Hãy chăm sóc làn da của mình thật căng mịn và tươi sáng nhé. Ngoài ra, để giữ vóc dáng, sức khỏe như tuổi đôi mươi thì bạn cũng nên tích cực tập luyện thể dục thể thao, yoga nhé!
