Có lẽ, việc sở hữu vòng eo thon gọn sau sinh là mơ ước của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Do đó, nhiều chị em không ngừng tìm tòi nhiều phương pháp để cải thiện vóc dáng thon gọn, giúp họ tự tin hơn khi tiếp xúc với người xung quanh. Dù đây là chuyện không dễ dàng gì nhưng các mẹ đừng quá lo lắng vì hôm nay Mỹ Phẩm Bà Bầu đã tổng hợp những cách làm săn chắc da bụng sau sinh tự nhiên, an toàn hiệu quả, giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn trong bài viết này.
Da bụng sau sinh thường gặp các vấn đề nào?
Sau khi sinh em bé, nỗi lo ngại lớn nhất của mẹ chính là chiếc bụng mỡ với đầy những vết rạn nứt, nhăn nheo, xấu xí khiến chị em trở nên tự ti, sợ chồng chê xấu…. Trong đó, tình trạng bụng tích mỡ sau sinh vẫn là vấn đề phổ biến nhất. Đó là lý do tại sao khi vừa sinh em bé xong bụng các mẹ vẫn còn rất to.
Theo các chuyên gia, các mô mỡ tập trung ở vùng bụng gồm 2 loại chính là mỡ da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng nếu tích tụ nhiều sẽ làm đẩy lớp mỡ dưới da ra bên ngoài làm cho bụng phình to, làm mẹ bỉm sữa trông béo hơn và mất đi hình dáng thon gọn ban đầu. Mặt khác, dù em bé đã rời khỏi vị trí “chiếm đóng” trong bụng suốt 9 tháng nhưng vẫn còn nhiều dịch trong lòng tử cung của các mẹ sau sinh. Đồng thời, toàn bộ các tế bào được cơ thể tạo ra trong các tháng thai kỳ cũng sẽ tiết ra chất lỏng dư thừa và lượng dịch này sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể thông qua sự bài tiết nước tiểu, tuyến mồ hôi, dịch tiết âm đạo…
Lúc này, hệ thống nội tiết tố của mẹ bầu sẽ dần thay đổi để tử cung quay về kích thước ban đầu nhưng quá trình này không diễn ra nhanh chóng mà cần thời gian khoảng 6 – 8 tuần hoặc thậm chí là nhiều hơn trong trường hợp các mẹ bị sót nhau thai.
Dạ bụng sau sinh chảy xệ, mỡ có phục hồi được hay không?
Nhìn cơ thể trong gương sau khi sinh con, nhiều chị em chia sẻ rằng bản thân thật sự rất buồn với vòng bụng to và chảy xệ, kèm theo đó là những vết rạn chi chít. Đã có nhiều trường hợp mẹ bỉm rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh vì cơ thể thay đổi quá khác biệt. Trong lúc này, điều chị em mong muốn nhất chính là lấy lại vóc dáng thon gọn như trước nhưng không biết vùng bụng có thể phục hồi được không.
Trên thực tế, nếu áp dụng phương pháp điều trị đúng cách, kiên trì thực hiện đầy đủ và tập thể dục thường xuyên thì chắc chắn mẹ bỉm sữa sẽ lấy lại được vóc dáng ban đầu trong vòng 8 – 12 tuần. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người sẽ có sự khác nhau, có trường hợp mất vài tuần hoặc có khi mất vài tháng để loại bỏ được mỡ bụng mang đến vòng 2 săn chắc.
Trước hết mẹ bầu cần tìm hiểu về cách bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh nhưng không nên cắt giảm khẩu phần ăn quá mức mà cần điều chỉnh sao cho vừa tốt cho quá trình giảm cân, vừa đảm bảo cơ thể có đầy đủ sữa cho em bé. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần tham khảo hoặc nhờ sự tư vấn của những người có chuyên môn về chế độ tập luyện cho phụ nữ sau sinh, kết hợp với xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Nói tóm lại, da bụng sau sinh chảy xệ, mỡ nhiều, bụng bự, rạn nứt tất cả đều có thể cải thiện được, chỉ cần các mẹ lên kế hoạch chi tiết cho mình, phương pháp thực hiện điều đặn mỗi ngày là được. Hãy suy nghĩ tích cực lên, tất cả đều có cách làm săn chắc da bụng sau sinh hiệu quả.
Nguyên nhân gây mỡ bụng sau khi sinh
Tình trạng mỡ bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng mà còn xuất hiện còn nhiều nguyên nhân khác như:
– Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ rất dễ khiến mẹ bầu bị tăng cân khi các mô tích mỡ ở vùng khoang bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da giãn ra cùng với sự phát triển thai nhi và làm tấm chắn bảo vệ bé ảnh hưởng đến da bụng mẹ.
– Di truyền: Nếu các mẹ hoặc người thân trong gia đình có tiền sử dễ tăng cân hoặc thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, mông, đùi, cánh tay…, thì mẹ bầu rất có thể gặp phải tình trạng mỡ bụng sau sinh.
– Stress: đây là một yếu tố rất phổ biến và gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Stress được xem là nguyên nhân dẫn đến tăng cân khi sinh. Cơ thể mệt mỏi khi phải chăm sóc bé thường xuyên, ngủ không đủ giấc.., dẫn đến căng thẳng kéo dài, khiến cơ thể sản xuất một lượng lớn cortisol chống lại sự căng thẳng đó. Nhưng cortisol sẽ khiến mỡ tích tụ ở vùng đùi hông, khiến mẹ bỉm sữa thiếu tự tin.
– Ăn uống không khoa học: theo quan niệm dân gian, để có nhiều sữa cho con bú, mẹ bỉm cần được tẩm bổ cơ thể. Chính vì thế, cơ thể các mẹ phải nạp một lượng thức ăn vượt quá nhu cầu cơ thể cần dẫn đến tình trạng béo bụng.
Cách làm săn chắc da bụng sau sinh nên thực hiện khi nào?
Thời điểm nào thích hợp để thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh là vấn đề thắc mắc rất nhiều chị em. Lời khuyên cho mẹ bỉm sữa là đừng quá nôn nóng trong việc giảm kích thước vùng bụng sau sinh mà áp dụng các phương pháp làm săn chắc giảm mỡ bụng thần tốc vì điều này cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe mẹ, nhất là khi cơ thể chưa thực sự hồi phục như trước đây.
Vừa sinh xong, cơ thể còn rất yếu, vết thương đẻ hay mổ chưa hoàn toàn bình phục, nên mẹ không được phép làm việc nặng nhọc, vận động nhiều, ăn uống phải kiêng cữ. Vì thế, thời điểm tốt nhất cho mẹ bỉm sữa thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh không phẫu thuật thường ngoài 8 tuần (khoảng 2-3 tháng). Lúc này, lớp mỡ bụng dưới da còn mềm, vùng bụng đang được định hình tốt nên mang lại hiệu quả cao.
Trường hợp chậm hơn nữa khoảng tháng thứ 5, tháng thứ 6 sau sinh, mẹ có thể tiến hành giảm mỡ bụng. Nhưng nếu càng ngày càng kéo dài thì sẽ không tốt vì mỡ đã cứng lại và bắt đầu chảy xệ nhiều hơn.
Cách làm săn chắc da bụng sau sinh hiệu quả?
Làm thế nào để có vòng bụng săn chắc là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em mới sinh xong. Hiểu được đó, Mỹ Phẩm Bà Bầu đã tổng hợp những phương pháp giúp chị em có vòng eo thon gọn nhanh chóng hiệu quả mà an toàn ngay sau đây.
Làm săn da bụng bằng rượu gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị nấu ăn mà còn được ứng dụng trong nhiều bài thuốc, phương pháp làm đẹp của chị em phụ nữ. Trong đó, cách làm săn chắc da bụng với rượu gừng được nhiều người khuyên dùng vì rượu gừng có tính nóng cao, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nên được chị em phụ nữ ưu tiên lựa chọn.
Trước hết, mẹ bỉm cần chuẩn 1kg gừng tươi, gọt vỏ và rửa thật sạch sau đó mang đi ngâm với một ít rượu trắng khoảng 1-2 tháng hoặc lâu hơn. Vì thời gian chờ rượu gừng khá dài nên các mẹ có thể làm từ trước khi sinh để sau sinh có sẵn để dùng. Tiếp đến, các mẹ dùng hỗn hợp này thoa lên vùng bụng và massage trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày. Hãy kiên trì thực hiện để có một vùng da săn chắc và thon gọn.
Làm căng da bụng bằng dầu oliu
Một trong những thần dược được đáng giá cao khỉ có tính đàn hồi làm mờ vết rạn sau sinh nhanh chóng. Dầu ô liu có khả năng khiến vùng da bụng chùng nhão biến mất hiệu quả. Bạn chỉ cần thoa dầu oliu lên vùng da chảy xệ rồi massage nhẹ nhàng khoảng 1-2 tháng, bạn sẽ có được vòng 2 thon gọn cân đối vạn người mê. Bạn phải kiên thực hiện thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!
Làm săn da bụng bằng dầu dừa
Tương tự như dầu oliu, dầu dừa cùng thường được sử dụng trong các phương pháp làm đẹp được đông đảo chị em phụ nữ lựa chọn, nguyên liệu dễ kiếm, tự nhiên an toàn. Ngoài giúp mọc dài mi, lông mày, dầu dừa còn có khả năng làm săn da bụng hiệu quả, có khả năng đánh bay vết rạn da làm bụng không còn nhăn nheo, chảy xệ. Hiện dầu dừa được bày bán nhiều trên thị trường, chị em có thể chọn cách mua dầu dừa có sẵn hoặc tự làm tại nhà để sử dụng. Tuy nhiên, nếu chọn cách mua thì các mẹ nên chọn dầu dừa có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, chất lượng.
Để làm săn chắc da bằng dầu dừa rất đơn giản, các mẹ chỉ cần lấy một lượng dầu dừa vừa đủ và thoa lên toàn bộ vùng da bụng, kết hợp với massage nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút, tình trạng da sẽ được cải thiện đáng kể khi kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong
Thời gian gần đây, việc bổ sung những loại nước uống tốt cho sức khỏe sau sinh được nhiều chị em lựa chọn. Trong đó, sự kết hợp giữa bột quế, chanh và mật ong cho ra một loại thức uống thơm ngon, có khả năng giảm mỡ, đánh tan 300% lượng mỡ ngay vùng bụng. Để làm thức uống này, các mẹ cần chọn lựa địa chỉ mua bột quế và mật ong chất lượng, trong đó mẹ bầu cần chọn mật ong nguyên chất không pha, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe, vừa mang lại hiệu quả tốt nhất. Sau khi đã có đầy đủ nguyên liệu, các mẹ chỉ cần trộn đều bột quế, chanh và mật ong lại với nhau rồi cho thêm một chút nước ấm, khuấy đều là được.
Tập thể dục thường xuyên
Đây là phương pháp giảm kích thước vòng bụng được nhiều chuyên gia khuyến khích vì vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể đã phục hồi sau sinh, các mẹ có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng và nên chọn môn thể thao phù hợp với cơ thể, chẳng hạn như chạy bộ, tập yoga, aerobic, cardio, gập bụng… Ngoài ra, các mẹ cũng có thể thực hiện bài tập giảm cân plank, động tác đơn giản tác động trực tiếp tới nhóm cơ vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay. Chỉ cần thực hiện 15-30 phút mỗi ngày, các mẹ có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể trong cơ thể. Hoặc để có lộ trình tập luyện hiệu quả và an toàn hơn, các mẹ có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên môn, am hiểu về cơ thể mẹ bầu sau sinh.
Uống nước bí đao hoặc nước ép thơm
Bí đao hay còn được gọi là bí xanh là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho các mẹ sau sinh với nhiều công dụng như: giải độc, giảm táo bón, nhuận tràng, bổ sung sắt và canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời tiêu dư nước trong cơ thể, ngăn ngừa tích mỡ, giúp giảm số đo vòng eo, cho vóc dáng thon gọn.
Ngoài bí đao, mẹ bầu có thể giảm cân thông qua việc uống nước ép thơm bởi trong thành phần dinh dưỡng của thơm có chứa enzyme bromelain, có khả năng hỗ trợ chuyển hoá protein, giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Hơn nữa, nguồn chất xơ dồi dào có trong thơm sẽ giúp các mẹ giảm mỡ bụng, no lâu, dẫn đến nạp lượng đồ ăn ít hơn.
Đây là 2 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà các mẹ nên áp dụng ngay để sớm có thân hình thon gọn.
Cho con bú – giảm mỡ bụng tự nhiên, hiệu quả, an toàn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc cho con bú có thể hỗ trợ các mẹ trong việc giảm cân bởi quá trình này giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.
Đeo đai đá nóng/Chườm nóng bụng/Mang Gen bụng
Ngoài những phương pháp nêu trên, các mẹ sau sinh cũng thường giảm cân bằng cách đeo đai đá nóng, chườm nóng bụng hay mang gen nịt bụng. Trên thực tế, những cách này có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhưng các mẹ cần thực hiện đúng cách, đồng thời kết hợp với tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, vừa sức để đạt hiệu quả cao. Đối với phương pháp mang gen bụng, các mẹ cần chọn loại gen chất liệu thoáng mát, tạo cảm giác thoải mái, không bị gò bó cũng như chọn size phù hợp với số đo của cơ thể. Các mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm các loại kem tan mỡ trong khi đeo gen, massage và tập thể dục thường xuyên mới thấy được hiệu quả.
Đối với phương pháp chườm đá nóng, các mẹ cần thực hiện như sau:
– Rang đá muối thật nóng, rồi cho vào túi chườm.
– Chườm lên bụng kết hợp massage nhẹ nhàng cho đến khi nhiệt độ giảm xuống.
– Kết hợp với một số động tác thể dục sau chườm bụng và kiên trì thực hiện 1 lần/ngày để đạt hiệu quả cao.
Lưu ý: chọn túi chườm nóng, đai chườm nóng chất lượng để tránh tình trạng đá nóng rơi ra ngoài, gây bỏng da. Đồng thời, các mẹ cũng cần chú ý đến nhiệt độ của đá nóng, nên chọn nhiệt độ vừa phải, hạn chế tổn thương da.
Làm săn chắc da bụng sau sinh cần lưu ý những gì?
Để phát huy hết cách làm săn chắc da bụng sau sinh bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau:
– Chọn thời điểm thích hợp để tiến hành giảm mỡ bụng, không nên thực hiện khi vừa mới sinh bé vì rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Làm săn chắc da bụng là cả một quá trình dài, không nên vội vàng mà sử dụng những phương pháp giảm cân nhanh chóng, không đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
– Nên chọn một phương pháp làm săn chắc vòng 2 phù hợp nhất, không nên thực hiện quá nhiều cách cùng lúc, rất dễ phản tác dụng và xuất hiện vấn đề phát sinh ngoài ý muốn.
– Lên kế hoạch, thực hiện thường xuyên, kiên trì mỗi ngày để cơ thể thích nghi tốt nhất.
– Khi cảm thấy bị dị ứng với mẹo làm săn chắc nào đó, phải ngưng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
– Đang cho con bú, không nên dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân thảo mộc, mỹ phẩm giảm mỡ bụng hay làm các công nghệ giảm béo hủy mỡ. Cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để biết rõ lợi ích và rủi ro.
Cách làm săn chắc da bụng sau sinh giải đáp thắc mắc
Liên quan đến việc làm đẹp sau sinh, chị em phụ nữ hẳn là có rất nhiều câu hỏi nhưng chưa tìm được câu trả lời chính xác. Nhân đây, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ giải đáp một số thắc mắc của chị em.
Mẹ sau khi sinh có nên dùng mỹ phẩm giảm mỡ bụng?
Thị trường hiện nay xuất hiện khá nhiều mỹ phẩm, kem săn chắc da bụng sau sinh, quảng cáo rầm rộ rầm rộ rằng cải thiện tình trạng chùng nhão, thâm đen vùng bụng… Nhưng nhiều mẹ lo lắng khi cho con bú có nên dùng không?
Theo các chuyên gia, da mẹ rất nhạy cảm sau sinh nên hạn chế để mỹ phẩm tiếp xúc với làn da non sẽ ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Vì thế, đối với phụ nữ sau sinh tháng thứ 3, bé cứng cáp mới có thể dùng cách làm săn chắc da bụng sau sinh bằng mỹ phẩm với thành phần hữu cơ, được kiểm chứng an toàn cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Bên cạnh đó các mẹ phải chú ý đến nguồn gốc xuất xứ và thử nghiệm trên cánh tay rồi mới chuyển đến bụng.
Mẹ sau khi sinh có nên làm công nghệ hút mỡ, giảm béo hay tiêu hủy mỡ bụng?
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ hút mỡ được các chuyên gia đánh giá cao về độ hiệu quả sau quá trình thực hiện. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mới sinh xong không nên áp dụng phương pháp này mà cần chờ khoảng 6 – 8 tháng, khi cơ thể đã hồi phục và mẹ đủ sức khoẻ để trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài từ 1 – 2 tiếng. Ngoài ra, các mẹ cũng cần chọn địa chỉ hút mỡ uy tín, có đội ngũ y bác sĩ giỏi, tay nghề cao cùng trang thiết bị hiện đại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đừng ham rẻ mà chuốc họa vào thân.
Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh?
Phương pháp giảm mỡ tự nhiên được rất nhiều mẹ sau sinh ưa chuộng bởi rất an toàn, thân thiện. Sử dụng thức uống giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện giúp mẹ vừa thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp dáng, đẹp da,…
Một trong những thức uống được mẹ bỉm sữa rất yêu thích dành để giảm mỡ bụng chính là: nước gạo lứt rang, nước ép dứa, nước bí đao, nước ép cần tây, nước cà chua, nước ép táo, nước ép rau cải bina, nước ép bưởi, nước canh mật ong giảm cân, nước mật ong gừng, nước rau má, nước đậu đen rang, nước dừa… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các mẹ cần chú ý tìm hiểu thật kỹ thông tin về loại nước đó trước khi dùng cũng như chọn mua nguồn nguyên liệu chất lượng.
Qua bài viết này, Mỹ Phẩm Bà Bầu đã giúp các mẹ đi tìm những cách làm săn chắc da bụng sau sinh an toàn, hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mong rằng, các mẹ sẽ tích lũy được thêm cho mình những kiến thức bổ ích để chọn lựa phương pháp phù hợp với bản thân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có trước đây. Chúc các mẹ thành công!
