Vậy tập Kickfit như thế nào và chế độ ăn làm sao được gọi là khoa học, đem lại hiệu quả tích cực?
1. Theo dõi lượng calories trong cơ thể
Tăng lượng calories tiếp nhận hàng ngày. Bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống, số calories cũng như xu hướng ăn uống của mình. Theo dõi trong 3 ngày liên tục để có được con số trung bình mà bạn đang tiếp nhận, sau đó đặt mục tiêu cộng thêm 500 vào con số ấy mỗi ngày để có thể tăng nửa kg /tuần.
2. Lựa chọn thực phẩm tăng cân an toàn
Béo bụng thường do bạn gái ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hoặc do ít vận động. Vì vậy, bí quyết tăng cân mà giảm được mỡ bụng đầu tiên là bạn gái phải chọn được thực phẩm an toàn cho mình.
3. Tăng cân nhanh và loại bỏ mỡ bằng cách chia nhỏ bữa ăn
Tiêu thụ 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp mỗi ngày, lưu giữa năng lượng để tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng tích mỡ trong cơ bắp. Việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp tăng cân mà không béo bụng, giúp loại bỏ mỡ thừa vùng quanh bụng để bạn có body thon gọn.
4. Bí quyết tăng cân mà không béo bằng protein
Bạn cần ăn gấp đôi các thực phẩm chứa protein trong các bữa ăn là cách tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh. Protein cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, tạo nạc ở các khối cơ và loại bỏ mỡ thừa. Cơ thể bạn sẽ sản xuất chất béo ít đi khi bạn tiêu thụ nhiều protein. Vì vậy, ăn nhiều protein là cách giúp bạn tăng cân mà không béo bụng hiệu quả.
5. Luyện tập Kickfit tại trung tâm Duckickfit
Với đội ngũ HLV chuyện nghiệp, các bài tập và chế độ ăn phù hợp với cơ địa từng người do đó Duckickfit là địa chỉ tin cậy giúp bạn loại bỏ đám mỡ thừa đang đeo bám. Ngoài ra Kickfit còn giúp bạn giảm stress và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, đau mỏi vai gáy, các bệnh văn phòng.
6. Tạo thói quen tốt giúp tăng cân mà không sợ béo bụng
Thói quen tốt cũng là một bí quyết tăng cân mà không béo bụng. Hãy tạo cho mình những thói quen sau đây nhé:
- Sau khi ăn xong không nên ngồi xuống liền, nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút rồi sau đó hãy ngồi. Tuyệt đối không được chạy nhảy mạnh, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và làm hại đến dạ dày.
- Uống nước thường xuyên.
- Vận động liên tục, không nên ngồi một chỗ suốt hàng tiếng đồng hồ.
- Bổ sung sữa thường xuyên, bạn gái có thể chọn loại sữa ít béo hoặc ít đường để uống.
- Khi ăn vặt nên chú trọng đến những đồ ăn dễ tiêu, không nên ăn thực phẩm cứng, khó tiêu.
Duckickfit là trung tâm Kickfit tại Hà Nội được rất nhiều tin tưởng đặc biệt là dân văn phòng và các bạn nam nữ muốn sở hữu thân hình sexy, 6 múi và 1 cơ thể khỏe mạnh.
Tập Kickfit tại Duckickfit để GIẢM MỠ – CẢI THIỆN SỨC BỀN – BỆNH LÝ
Đăng ký ngay bây giờ để có 30 ngày trải nghiệm thú vị chỉ với 399k tập luyện, giảm cân, cải thiện sức khỏe cùng HLV chuyên nghiệp.
Tham khảo thêm một số hình ảnh và video về Duckickfit:
