Sao giảm bao nhiêu cân mà bụng vẫn lùng bùng mỡ; Tập thể dục, nhịn ăn mà quần áo chẳng xuống được size nào; Hay sinh con cả năm trời mà bụng như bầu 6 tháng… là nỗi niềm chung của hầu hết các mẹ bỉm sữa sau sinh.
Vậy nguyên nhân khiến nỗ lực lấy lại vóc dáng, vòng eo thon của mẹ bỉm sữa sau sinh là gì? Làm cách nào để có thể loại bỏ 2 ngấn mỡ dư thừa ‘lãi” được sau sinh lấy, lấy lại số đo nhanh chóng? Bác sĩ CKII Trương Hoàng Gia Lộc sẽ giải đáp ngay dưới đây!!!
Sau sinh “lãi” 2 ngấn mỡ khiến mẹ bỉm sữa stress, mất tự tin
5 lầm tưởng khi giảm cân, giảm mỡ bụng “1001” mẹ bỉm sữa mắc phải
Chỉ chăm chăm vào việc giảm cân vì nghĩ rằng vòng bụng/ eo sẽ xuống theo; Hay nghĩ rằng cho con bú, ăn kiêng body sẽ thon gọn như trước… là một số những sai lầm khi giảm béo, giảm mỡ bụng sau sinh của chị em.
1. Chỉ nghĩ đến việc giảm cân không nghĩ đến việc giảm mỡ
Không cần thống kê cũng có thể thấy 100% sau sinh sẽ có ý định hoặc lên kế hoạch để giảm cân chứ không hề nghĩ đến việc mình sẽ GIẢM MỠ. Bởi rất nhiều mẹ nghĩ rằng khi giảm cân thì đồng nghĩa với việc mỡ bụng sẽ tiêu biến theo.
Nhưng thực tế thì sao? Việc tăng cân, thay đổi vóc dáng khi mang thai ngoài nguyên nhân do nước ối, thai nhi thì cân nặng của chúng ta còn được cấu thành bởi: phần dịch (máu, huyết và các dịch thể…) + Phần cứng là các xương + Phần mềm là da, cơ và mỡ.
Khi bạn giảm cân thì tất cả các phần trên đều giảm, mỡ vùng bụng giảm rất ít. Thậm chí có trường hợp chỉ giảm cơ, nước mà lượng mỡ không hề suy chuyển. Nhiều mẹ còn không bị tăng ký quá nhiều mà chỉ bị tích mỡ vùng bụng, lưng, cánh tay, đùi…
2. Thường xuyên nhịn ăn, ăn kiêng quá mức
Với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ nên rất nhiều mẹ đã chọn giải pháp nhịn ăn hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên đây là giải pháp để lại rất nhiều hậu quả như giảm sức khỏe, giảm việc sản xuất sữa cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Nhịn ăn, ăn kiêng quá mức không giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
3. Kiêng cữ quá mức và sai cách
Hiện nay còn rất nhiều chị em thực hiện việc kiêng cữ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian, kiêng nước, kiêng gió, đặc biệt là tránh vận động trong 3 tháng. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, vận động quá muộn sẽ khiến mỡ thừa tích lũy nhiều hơn.
Với phụ nữ sinh thường có thể quay trở lại việc luyện tập sau khoảng từ 6 tuần – 2 tháng tùy theo cơ địa. Với chị em sinh mổ nên để cơ thể phục hồi hoàn toàn, vết mổ lành hẳn mới bắt đầu vận động và thể dục thể thao.
4. Nghĩ rằng chỉ cần cho con bú là có thể giảm cân, giảm mỡ
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh hơn. Mỗi ngày mẹ sẽ giảm được khoảng 500 calo khi cho con bú. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân, hồi dáng nhanh chóng.
Chỉ cho con bú không thể giúp mẹ giảm cân, về dáng
Bởi khi cho con bú thì chị em sẽ cảm thấy rất đói bụng. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn, và nghĩ rằng cơ thể mình đã đốt cháy rất nhiều calories nên sẽ lấy cớ ăn nhiều hơn.
5. Lần lữa “đợi con lớn”
Việc chăm sóc con khiến mẹ bỉm sữa mất rất nhiều thời gian, công sức. Thế nên đây là cái cớ để các mẹ lần lữa bắt tay vào việc giảm cân, giảm mỡ, lấy lại vóc dáng. Nhưng nên nhớ, càng kéo dài thời gian, mỡ càng trở nên cứng đầu, cân nặng càng tăng nên việc giảm cân, hồi dáng càng khó.
Làm thế nào để mẹ bỉm sữa giảm cân, hồi dáng nhanh chóng mà vẫn “khỏe re”
Bác sĩ CKII Trương Hoàng Gia Lộc cho biết để lấy lại vóc dáng chuẩn thì mẹ bỉm sữa phải hiểu rõ cơ thể của mình. Đặc biệt đừng quá chú trọng vào số ký ở trên cân và đừng nghĩ rằng cân nặng giảm thì mỡ thừa cũng hết.
Nếu mẹ không bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ hãy tập trung vào việc giảm mỡ thừa ở vùng bụng, bắp tay…. Nếu sau sinh trở thành “gấu mẹ vĩ đại” thì hãy kết hợp cả việc giảm cân và giảm mỡ.
Vậy bằng cách nào?
Thứ nhất, cắt giảm lượng calo với chế độ ăn uống hợp lý, không nhịn ăn, không ăn kiêng quá mức. Hạn chế tối đa các loại bánh ngọt, đồ ngọt, thức ăn nhanh vừa không tốt cho bé, vừa khiến mẹ tăng cân, tích mỡ.
Thứ hai, bổ sung vào bữa ăn các “siêu thực phẩm” giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu. Bổ sung thêm canxi có trong sữa chua, phô mai. Kèm theo đó là các loại cá vừa tốt cho bé, vừa giúp mẹ nạp vừa đủ lượng calo cần thiết.
Thứ ba, thay vì đồ ngọt thì mẹ hãy ăn vặt bằng trái cây tươi, các loại ngũ cốc…
Thứ tư, đừng quên duy trì một chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, sinh hoạt lành mạnh. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người thân trong việc chăm em bé để có thời gian thư giãn, vận động, luyện tập.
Thứ năm, đó là hãy luôn nhớ đừng quá chú trọng vào việc giảm cân. Để lấy lại vóc dáng thon, vòng eo gọn hãy tập trung hủy mỡ ở vùng dư thừa. Và biện pháp hủy mỡ thừa vùng bụng, hông, lưng hãy bắp tay nhanh chóng, nhẹ nhàng được đánh hiệu quả nhất hiện nay đó là Coolsculpting.
Diễn viên Nhã Phương thực hiện liệu trình Perfect Cool tại Tâm Beauty Clinic
Coolsculpting là công nghệ hủy mỡ duy nhất được FDA chứng nhận hiệu quả và an toàn hiện nay. Mỡ thừa sẽ được “làm đông lạnh” sau đó được đưa ra ngoài thông qua hệ bài tiết.
Đây là công nghệ hủy mỡ không cần phẫu thuật, không hút mỡ, không tiêm chích. Sau quá trình điều trị mỡ thừa sẽ được phân hủy và đào thải từ từ ra ngoài. Hiệu quả giảm mỡ sẽ bắt đầu rõ rệt từ tuần thứ 3 và tăng dần từ 2 – 4 tháng sau.
25% lượng mỡ sẽ được đào thải tại vùng điều trị, từ đó giúp vòng eo, vòng bụng trở nên săn chắc, thon gọn nhanh chóng.
Hình ảnh thực tế khách hàng giảm mỡ bụng tại Tâm Beauty Clinic
Tại Tâm Beauty Clinic liệu trình Perfect Cool với công nghệ Coolsculpting chính hãng đã giúp hàng trăm chị em sau sinh hạ mỡ thừa, siết vòng eo nhanh chóng, dễ dàng.
Để được tư vấn chi tiết về việc giảm cân, về dáng sau sinh, cung như liệu trình hủy mỡ, về dáng sau sinh với Perfect Cool, bạn có thể chat ngay hoặc liên hệ hotline 1800 2058 để được hỗ trợ miễn phí.
