Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :
Chào bạn,
Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa. Tâm lý của phụ huynh khi có con ở tuổi này bao giờ cũng nghĩ bé còn đang tuổi lớn, cần bồi bổ nên cứ cho “ăn thả cửa” để lớn. Nhưng đây chưa hẳn là điều tốt.
Con bạn cao 1m51, nặng 55kg, theo đánh giá chỉ số BMI là 24.12, đang ở mức thừa cân. Nếu không có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý sẽ dẫn đến béo phì (BMI > 25 là béo phì).
Trẻ béo phì tiềm ẩn rất nhiều nguy hại về sức khỏe, dễ mắc các bệnh sau:
Rối loạn tâm lý: do bị bạn bè chế giễu, dẫn đến chán chường, không muốn đi học.
Rối loạn hô hấp: thể hiện qua triệu chứng bé thở gấp gáp, có lúc kêu tức ngực, khó thở. Béo phì nặng có thể gây ngừng thở khi ngủ.
Cao huyết áp: ước tính 10-20% trẻ béo phì bị cao huyết áp.
Rối loạn chuyển hóa và cân bằng hormone: sự tăng cholesterol, tryglycerid máu sẽ thúc đẩy nguy cơ tim mạch xuất hiện sớm. Rối loạn nội tiết sẽ dẫn đến trẻ dậy thì sớm, kinh nguyệt không đều hay vô kinh, trẻ sẽ bị lùn và to bề ngang… Ngoài ra, sự tăng tiết insulin do ăn nhiều thức ăn ngọt nhưng lại bị khối mỡ ức chế hoạt động nên đường huyết tăng dễ dẫn đến tiểu đường type II.
Theo như lời bạn chia sẻ, hiện tại bé đã xuất hiện những triệu chứng rối loạn tâm lý do bị bạn bè chọc ghẹo. Trong trường hợp này, bạn nên bên cạnh động viên, giúp bé cởi mở chia sẻ về những khó khăn tâm lý, song song đó, tiến hành các biện pháp giúp bé giảm cân, giảm mỡ bụng.
Bé năm nay 9 tuổi, biện pháp giảm cân tốt nhất trong giai đoạn này đó là tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và tăng cường vận động, cụ thể như sau:
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho bé:
Khi lên khẩu phần ăn cho bé, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Phong phú thức ăn, chú trọng các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng cung cấp protein và canxi, giúp bé phát triển chiều cao.
Khuyến khích ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, vitamin và chất khoáng, duy trì tối thiểu 400g/ ngày. Thưởng xuyên cho bé ăn trái cây ít ngọt để hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
Đừng nên cho bé ăn quá nhiều thịt, nếu cần thì chỉ nên cho bé ăn thịt nạc.
Chỉ nên cho bé uống nước lọc, không nên cho uống nhiều nước có gas vì chúng có chứa đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS dễ gây tăng cân và đẩy cao tỷ lệ gan nhiễm mỡ. Bé nên uống từ 2-3 lít/ nước mỗi ngày.
Tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Vì cơ thể bé sẽ có xu hướng nạp nhiều hơn vào bữa tiếp theo. 2. Tăng cường vận động
Mặc dù bé bị béo phần bụng và đang gập bụng để giảm mỡ bụng. Nhưng đây chưa phải là cách giảm mỡ bụng cho trẻ em béo phì hiệu quả. Giảm mỡ bụng chỉ là vấn đề trước mắt. Để đảm bảo an toàn sức khỏe toàn thân và giảm cân, giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì một cách hiệu quả, bên cạnh tập các bài tập giảm mỡ bụng như gập bụng, nghiêng người, bạn cũng nên chú trọng các bài tập tăng chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội để giúp bé phát triển tối đa chiều cao.
Vì thế, song song với việc khuyến khích bé nhà bạn tiếp tục gập bụng để giảm mỡ, bạn nên cho bé tham gia các bài tập giãn cơ tăng chiều cao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… Mỗi ngày duy trì tập 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần là hợp lý.
Chúc bé nhà bạn giảm cân thành công, mau ăn chóng lớn!
