Dùng mẹo dân gian giảm cân sau sinh được rất nhiều mẹ truyền tai nhau bởi chúng dễ dàng thực hiện tại nhà mà lại mang lại kết quả khá tốt. Dưới đây là tổng hợp một số mẹo dân gian cho các mẹ tham khảo. Hãy cùng theo dõi xem cách làm nào đem lại kết quả tốt nhất nhé.
Chườm muối nóng
Phương pháp này sử dụng tác dụng nhiệt từ muối nóng rang lên giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng đồng thời giúp giữ ấm bụng, làm mềm cơ giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm: Chuẩn bị 1 kg muối hạt to, một chiếc khăn to dày.
Cho muối vào chảo rang nóng lên sau đó cho vào khăn bọc kín lại chườm lên vùng bụng, có thể massage thêm để gia tăng hiệu quả. Nếu muối quá nóng hãy chờ nguội một chút rồi hãy sử dụng tránh bị bỏng và rang lại cho nóng nếu đã bị nguội bớt.
Các mẹ có thể kết hợp một số loại thảo dược để rang cùng muối giúp tăng tác dụng giảm mỡ bụng như gừng, ngải cứu, cúc tần,…
Uống nước đậu đen rang
Đậu đen được biết đến với thành phần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, muối khoáng cùng hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vậy nhưng đậu đen lại có một hoạt chất giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả đó chính là arginine. Hoạt chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ thừa.
Trong đậu đen còn chứa glutamine, một loại axit amin cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Sử dụng nước đậu đen rang giúp hạn chế tác dụng của thực phẩm nạp vào cơ thể khiến cơ thể buộc phải sử dụng nguồn chất béo dự trữ để bổ sung năng lượng, duy trì hoạt động. Từ đó giúp nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Cách làm nước đậu đen rang cũng vô cùng đơn giản:
-
Chuẩn bị đậu đen, nên lựa chọn đậu đen có lòng xanh, sơ chế sạch, loại bỏ hạt hỏng
-
Cho đậu đen vào chảo rang trên lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi thơm
-
Cho đậu đen ra ngoài để nguội sau đó cho vào hũ đậy kín, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát
-
Sử dụng 2 nắm đỗ đen đã rang, cho vào nồi cùng 2 lít nước sau đó đun đến mềm. Có thể cho thêm 1 chút muối vào để uống thêm.
-
Có thể pha như dạng trà, ủ trong nước nóng già từ 10-15p là có thể sử dụng được.
Uống nước đậu đen mỗi ngày mang lại kết quả giảm cân hiệu quả. Sử dụng liên tiếp trong vòng 2 tuần là bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt của thức uống này. Nước đậu đen dễ hỏng nên mẹ cũng nên sử dụng trong ngày, hạn chế để qua đêm và nên uống trước bữa ăn khoảng 30p, không nên uống vào tối bởi chúng gây mất ngủ.
Sử dụng gừng tươi
Gừng có tính nóng, khi tác động với da sẽ sinh nhiệt, hỗ trợ đốt nóng mỡ dưới da, hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong gừng còn có gingerol và shogaol giúp tăng độ PH trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn cản quá trình tích tụ chất béo đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Các phương pháp giảm cân từ gừng tươi phải kể đến như:
Uống gừng cùng nước ấm
Ngoài công dụng cân bằng dạ dày, làm ấm bụng đây cũng là một phương pháp giảm cân hữu hiệu. Uống nước gừng ấm trước bữa ăn 30p tạo cảm giác no giả, hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn hạn chế ăn nhiều, giảm lượng thức ăn nạp vào.
Cách làm:
Chỉ cần cho vào lát gừng tươi vào nước nóng sau đó chờ tinh chất từ gừng được tiết ra, uống khi còn ấm đã giúp giảm cân mà không cần tốn quá nhiều sức.
Ăn gừng ngâm với giấm:
Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh. Gừng tươi kết hợp cùng với giấm giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, đào thải các chất gây hại ra khỏi cơ thể giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giảm cân nhanh.
Cách làm:
- Chuẩn bị gừng tươi sau đó sửa sạch, để ráo rồi thái lát.
- Dùng bình thủy tinh xếp gừng vào trong sau đó đổ giấm gạo vào ngập gừng.
- Bịt kín bình để ở nơi khô ráo, thoáng mát, sau khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được.
- Mỗi sáng chỉ cần sử dụng 3-4 lát gừng ngâm dấm trước bữa ăn, kiên trì thực hiện bạn sẽ có kết quả như mong đợi.
Cách làm: Gừng tươi phải được rửa sạch, cắt lát mỏng và đều sau đó để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ. Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức.
Mỗi buổi sáng bạn ăn khoảng 3 lát gừng tươi ngâm dấm trong 1 thời gian nhất định sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.
Massage rượu gừng
Phương pháp này sử dụng tác dụng nhiệt của gừng kết hợp với sức nóng của rượu làm tăng tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ đặc biệt là vùng mỡ bụng.
Cách làm rượu gừng:
-
Gừng tươi rửa sạch, sau đó đem cạo sạch vỏ rồi rửa lại một lần nước nữa, để ráo
-
Đập dập gừng rau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ ngập rượu vào
-
Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát trong 1 tháng là có thể mang ra sử dụng được.
Cách massage bằng rượu gừng:
Sử dụng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng cần được massage, sau đó dùng tay xoa bóp hỗ trợ. Rượu gừng nóng làm đốt cháy mỡ thừa, thao tác của tay giúp mềm cơ, giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ.
Massage trước khi tắm 20p, làm liên tục mỗi tuần từ 2-3 lần sẽ thấy hiệu quả của phương pháp này.
Chanh hỗ trợ giảm cân
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, thường được dùng trong nước giải khát để bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt thành phần acid citric được tìm thấy trong quả chanh lại có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, polymer pectin có trong loại quả này cũng giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có nhiều cách giảm cân bằng chanh mẹ có thể áp dụng dưới đây:
Uống nước chanh tươi pha loãng:
Mỗi sáng thức giấc bạn chỉ cần uống một ly nước chanh pha loãng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động đồng thời tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả. Sử dụng liên tục trong 7 ngày sẽ thấy công dụng giảm cân cũng được phát huy rõ rệt.
Cách làm:
-
Chuẩn bị nửa quả chanh tươi và 1 ly nước lọc
-
Vắt cốt chanh vào ly nước, lắc đều rồi thưởng thức
-
Bạn có thể thêm 1 chút mật ong vào để dễ uống hơn cũng khá tốt
Nước chanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý sử dụng vừa phải do acid trong chanh có thể gây hỏng dạ dày. Không nên uống trực tiếp nước cốt chanh và cũng không thêm quá nhiều mật ong nếu không muốn bị tác dụng phụ.
Chanh muối giúp lấy lại vòng eo thon gọn
Chanh muối cũng là một loại nước vừa giúp giải khát lại vừa có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống nước chanh muối giúp sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại eo thon.
Cách làm chanh muối:
-
Chuẩn bị 1kg chanh, 300g muối, nước lọc, bình thủy tinh
-
Chanh rửa sạch sau đó cắt lát, rồi xếp chanh vào bình thủy tinh, cứ 1 lớp chanh lại rải lên 1 lớp muối
-
Cho thêm nước lọc vào bình sau đó đậy kín, để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp
-
Qua 1 tháng là có thể mang ra sử dụng, lấy chanh cho vào nửa ly nước dầm ra rồi sử dụng. Nên uống trước bữa ăn 30p.
Giảm cân sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ và lượng tinh bột lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa chuyển hóa năng lượng, giúp hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa. Khoai lang được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn giảm cân vì chúng có có lượng tinh bột khó hấp thu, giàu dinh dưỡng nhưng lượng calo thấp, đồng thời tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Mẹ sau sinh có thể ăn khoai lang để thay thế các loại tinh bột từ cơm trắng hay bánh mì, có thể sử dụng khoai luộc, hấp, hay nướng để ăn, không nên sử dụng khoai lang chiên để hạn chế dầu mỡ.
Xem thêm: 8+ cách giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn, hiệu quả cho mẹ mới sinh
Sinh tố cần tây
Cần tây là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, E, các khoáng chất như kali, magie, photpho,…rất cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này còn giàu chất xơ, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Uống nước cần tây xay mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Cách làm sinh tố cần tây:
-
Chuẩn bị 400-500g cần tây, sơ chế sạch, cắt khúc nhỏ để ráo nước
-
Cho vào máy ép ép thành nước
-
Đổ ra ly rồi cho thêm 1 ít muối vào để thưởng thức.
Có thể kết hợp cần tây cùng các loại củ quả khác để làm thức uống giảm cân như cần tây kết hợp cùng cà rốt, dứa, hay táo. Sử dụng trong 2 tuần để cảm nhận hiệu quả giảm cân của loại nước ép này.
Dứa giúp cảm cân
Dứa cũng là một loại quả được gợi ý trong các mẹo dân gian giúp giảm cân sau sinh. Loại quả dễ tìm, thân thuộc nhưng lại có nhiều công dụng với sức khỏe. Dứa giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, các thành phần dinh dưỡng khác như kali, photpho, magie cũng được tìm thấy nhiều trong loại quả này.
Sử dụng nước ép dứa có thể giảm cân bởi loại quả này giàu chất xơ, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Uống nhiều nước ép dứa còn giúp tăng cường chất chống oxy hóa giúp da dẻ đẹp mịn màng hơn.
Cách làm nước ép dứa cũng khá đơn giản:
-
Chuẩn bị 1 quả dứa, gọt sạch sẽ loại bỏ các mắt, xắt miếng nhỏ
-
Cho vào máy ép lấy nước
-
Thêm 1 chút muối vào để cân bằng vị hơn là bạn đã có 1 ly nước ép dứa tuyệt ngon rồi
Để đạt được kết quả nhanh chóng và tốt nhất thì ngoài việc sử dụng các mẹo này mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng tăng cường vận động.Giảm cân cần đầu tư thời gian và công sức, tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà có thể giảm nhanh hay chậm. Vì thế mẹ hãy kiên trì và giữ cho mình tinh thần thoải mái lạc quan nhé.
Trên đây là các mẹo dân gian giảm cân sau sinh mà Monkey sưu tầm để giới thiệu cho các mẹ. Hy vọng qua bài viết trên mẹ sẽ bỏ túi thêm được một số phương pháp giảm cân đơn giản mà dễ dàng thực hiện ở nhà. Chúc mẹ nhanh lấy lại được vóc dáng như ý.
