Béo bụng, vòng 2 ngấn mỡ luôn là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Họ tự ti khi diện những bộ đồ bó sát khi ra ngoài. Vậy làm sao để giúp chị em có được vóc dáng như mong muốn? La Ratio sẽ giới thiệu đến bạn bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả 7 ngày cho thân hình săn chắc, thon gọn trong bài viết dưới đây.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 7 ngày cực hiệu quả
Không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp tập yoga giúp giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần áp dụng đúng cách và kiên trì, bạn có thể dễ dàng tạm biệt mỡ thừa trên cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe, giảm mỡ bụng trong 7 ngày bằng bài tập yoga tuy gây mệt mỏi nhưng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Dưới đây là chi tiết các bài tập và động tác yoga bạn có thể làm theo, những động tác này rất nhẹ nhàng, thậm chí rất đơn giản, ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Hãy sắm ngay cho mình một chiếc thảm tập yoga chuyên dụng để có thể tập luyện dễ dàng hơn nhé!
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Đầu tiên, bạn nằm sấp trên thảm tập, hai bàn chân hơi dạng ra và các ngón chân chạm vào thảm tập. Tiếp theo, hai cánh tay nâng lên để tạo thành một đường vuông góc. Hít thở đều, sâu rồi nâng ngực lên, mắt nhìn lên trần, hóp bụng thật chặt để tạo áp lực lên bụng và nâng mông vừa phải.
Sau đó từ từ uốn cong về phía sau, càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thấy đau lưng, có thể điều chỉnh độ cong của cơ thể. Giữ tư thế này trong vòng từ 30 giây – 1 phút để đạt hiệu quả. Lặp lại động tác này 10 lần liên tiếp.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng rướn người về phía trước
Đây là động tác đòi hỏi người tập phải có đủ sức dẻo dai, cũng là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả. Trước hết, hãy bắt đầu với tư thế ngồi thiền. Sau đó giữ thẳng lưng để tạo thành một đường thẳng cho lưng, mũi chân hướng lên trần, hai tay duỗi qua đầu và mắt nhìn theo hướng hai chân duỗi thẳng.
Thở ra và cúi gập người, cố gắng dùng tay chạm vào các ngón chân, đầu trên đùi. Nếu bạn hoàn thành, bạn có thể giữ và kéo cho đến khi cơ thể được kéo căng hoàn toàn. Hít vào, tạo áp lực lên cơ bụng và giữ tư thế này trong vòng 1 phút hoặc hơn nếu cơ thể bạn có thể làm quen được.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế gập người
Đầu tiên, bạn có thể nằm thư giãn trên thảm tập, sau đó kéo đầu gối càng gần mông càng tốt. Tiếp theo, hít thở sâu, từ từ nâng lưng lên cho đến khi cảm thấy ngực có thể chạm cằm hoặc cằm cúi xuống, hai vai ép chặt, không cử động. Đùi phải song song xuống sàn. Giữ tư thế này trong vòng từ 2 đến 3 phút.
Giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng không cần tập luyện
Trên đây là các bài tập yoga giảm mỡ bụng 7 ngày mà bạn có thể áp dụng và tập luyện ngay tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả tức thời, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả thì có thể tham khảo công nghệ tăng cơ giảm mỡ Emsculpt tại Viện thẩm mỹ La Ratio.
Công nghệ Emsculpt là công nghệ tăng cơ giảm mỡ đầu tiên và duy nhất trên thế giới được FDA Hoa Kỳ chứng nhận đảm bảo an toàn, đạt hiệu quả cao khi thực hiện. Công nghệ này được thực hiện trên cơ chế sử dụng loại sóng điện từ tạo ra tác động lên các vùng mỡ dày. Từ đó, giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả và hình thành cơ, giúp cơ thể gọn gàng và săn chắc hơn.
Bạn có thể hoàn toàn tin tưởng, lựa chọn Emsculpt để lấy lại vóc dáng mong ước của mình mà không phải băn khoăn bất kỳ điều gì. Công nghệ tăng cơ giảm mỡ Emsculpt được thực hiện tại La Ratio cam kết không đau, không biến chứng, không xâm lấn và hiệu quả rõ rệt ngay trong liệu trình đầu tiên.
Trên đây là một số gợi ý về các bài tập yoga giảm mỡ bụng 7 ngày. Bạn có thể áp dụng chế độ tập luyện này để duy trì vóc dáng và sức khỏe cho cơ thể. Nếu muốn giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng đừng quên lựa chọn công nghệ tăng cơ giảm mỡ Emsculpt nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- CÔNG TY TNHH Y TẾ SEOUL
- Địa chỉ: 182 Điện Biên Phủ, P.6, Q.3, TP.HCM
- Điện thoại: (028)7779.39.39 – 090.944.25.25
- Email: info@laratio.vn
