Tập thể dục sẽ vừa giúp bé cải thiện được kỹ năng vừa giúp bé làm chủ cơ thể của mình hơn. Nhất là đối với trẻ từ 2 tuổi. Vì vậy, OnTopvn.com xin gợi ý đến các bạn bài tập thể dục dành cho bé 2 tuổi phù hợp nhất sau đây.
1.Bài tập thể dục dành cho bé 2 tuổi – Ngồi xổm
Tác dụng: Giúp tăng được sự vững chắc của chân cho bé. Đặc biệt hơn là mặt trên của vị trí đùi và đầu gối.
Bạn có thể đứng bên cạnh hay đứng đối diện với bé. Hai chân giữ thẳng và để cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Ngón chân chỉ về phía trước và chống hai tay lên hông.
Bắt đầu uốn cong đầu gối của các bạn và đẩy mông lui về phía sau. Đưa phần thân trên của các bạn ra phía trước một chút và để bụng của bạn lên các đỉnh bắp đùi của bạn. Trong quá trình thực hiện động tác này, các bạn phải luôn giữ để phần gót chân tiếp xúc với sàn nhà. Như vậy thì cân nặng của bạn sẽ được phân bố đều ở trên gan bàn chân. Bạn không nên cố gắng ngồi xổm thẳng xuống, cũng như choãi ngón chân ra, hay thả mông thấp hơn so với khoeo chân của bạn.
Hãy tập trung vào các cơ chân của các bạn. Đẩy lên trở về như vị trí ban đầu. Hãy thả lỏng đầu gối khi các bạn đã đạt đến vị trí bắt đầu. Lưu ý không được làm cứng đầu gối. Thực hiện lặp lại từ 4 đến 8 lần.
2. Bài tập thể dục dành cho bé 2 tuổi – Bật lò xo
Tác dụng: Giúp tăng sự linh hoạt của bắp đùi.
Chú ý: Các bạn thực hiện bài tập này ở trên một sàn gỗ cứng, tấm thảm hay trên cỏ. Không được thực hiện ở trên sàn bê tông cứng chưa được phủ thảm.
Bạn hãy đứng bên cạnh bé và thực hiện ở tư thế ngồi xổm. Giống như trong bài tập “Ngồi Xổm” đã được chia sẻ ở trên. Sau đó, đặt bàn tay của các bạn lên trên sàn nhà ngay trước mặt bạn.
Bạn sử dụng đôi chân để đẩy cơ thể bật lên một cách thật nhanh. Bạn càng nhảy lên cao thì sẽ càng tốt (bật giống như lò xo). Bạn hãy cố gắng giữ cho toàn thân ở tư thế càng thẳng càng tốt. Sau đó, các bạn uốn cong phần đầu gối khi chân các bạn đã chạm trở lại sàn. Bạn chống hai tay xuống sàn để có thể trở về vị trí ngồi xổm như ban đầu. Đây là một trong những Bài tập the dục sáng cho trẻ nhà trẻ. Bạn cũng thực hiện lặp lại từ 4 đến 8 lần.
3. Bài tập thể dục cho bé 2 tuổi- Ngón chân chạm mũi
Tác dụng:
- Giúp làm cơ bụng săn chắc.
- Tăng thêm sự dẻo dai cho chân và phần thắt lưng.
Bạn hãy ngồi gần bé, hai chân của bạn hãy đặt ở phía trước mặt. Nắm giữ một bàn chân bằng cả hai bàn tay.
Sử dụng hai tay nâng chân lên cao cho đến lúc ngón chân đã chạm vào mũi của các bạn. Bạn không được cúi đầu xuống để chân chạm vào mũi mà phải giữ ở tư thế thẳng đầu. Sau đó từ từ hạ chân xuống như ở vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại từ 5 đến 10 lần. Bạn có thể cho bé Tập the dục buổi sáng với bài tập này. Bạn hãy thay đổi chân và lặp lại trình tự các bước của bài tập.
4. Bài tập thể dục chèo thuyền
Tác dụng:
- Giúp tăng cường cơ ở bộ phận cánh tay, lưng, ngực và cơ bụng.
- Giúp tăng tính linh hoạt của vị trí khoeo chân (mặt sau của đùi).
Các bạn hãy ngồi đối diện với bé. Giống với trong hình vẽ minh họa bên dưới. Bàn chân của bé sẽ chạm vào phần mặt trong đầu gối của các bạn. Hai tay của các bạn sẽ nắm vào một chiếc chốt gỗ hay là một thanh gỗ ngắn. Còn hai tay của bé cũng sẽ nắm vào chốt gỗ hay một thanh gỗ đó. Nhưng nắm ở vị trí phía bên trong hai tay của các bạn.
Bạn hãy từ từ ngả dần về phía sau và kéo bé về phía các bạn.
Sau đó hãy đổi chiều để bé ngả người về phía sau. Các bạn giữ chân thẳng nhưng chú ý thả lỏng phần đầu gối. Các bạn có thể vừa tập vừa kết hợp với Những bài hát tập thể dục cho trẻ Mầm non. Thực hiện lặp lại động tác từ 10 cho đến 16 lần.
5. Bài tập thể dục cho bé 2 tuổi – Lên dốc
Tác dụng:
- Sẽ mang đến cho bé được một thử thách an toàn.
- Giúp phát triển sự cân bằng cũng như phối hợp.
- Giúp tăng sự hoạt động của cơ thể và các giác quan của bé.
Bạn hãy sử dụng một đoạn đường dốc ở nhà của mình hay bạn có thể đi mua tại cửa hàng bán dụng cụ thể thao. Bạn đặt một đầu dốc nghiêng trên sàn nhà (các bạn phải đảm bảo được rằng giữ chắc chắn bục gỗ để tạo nên sự an toàn cho bé).
Bạn nắm tay bé và đưa bé đi bộ từ vị trí thấp đến cao. Cho đến khi bé đã đi tới đỉnh dốc. Khi đó bạn vẫn còn nắm tay của bé và bạn để cho bé nhảy xuống dưới đất. Bạn hãy hướng dẫn bé nhảy như thế nào để hai chân cùng chạm xuống đất và đầu gối được thả lỏng. Thực hiện động tác lặp lại từ 4 đến 6 lần.
Sau đó, bạn cho bé đi bộ với chiều ngược lại từ cao xuống đến thấp. Cho đến khi bé đã cảm thấy thoải mái hơn với các động tác này. Bạn hãy để bé tự mình đi lên và đi xuống.
Đó là top 5 bài tập thể dục dành cho bé 2 tuổi phù hợp nhất mà OnTopvn.com muốn chia sẻ đến các bạn. Hãy áp dụng ngay cho bé để thấy được nhiều điều thú vị nhé!
