Chính nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke là người đã đưa tin về kỹ thuật này trên các phương tiện truyền thông. Phương pháp này đã giúp anh giảm tận 13kg và 12cm vòng eo chỉ trong vài tuần. Cùng Đẹp365 chuẩn bị giấy bút học hỏi cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật để không cần tập thể dục mà vẫn có bụng phẳng eo thon bạn nhé!
Trên thực tế, đối với chứng đau lưng, nhân vật chính của chúng ta đã đến hỏi ý kiến bác sĩ của anh ấy. Bác sĩ đã khuyên anh ấy lặp lại cùng một bài tập ngày này qua ngày khác chỉ với 2 phút. Vậy phương pháp này có gì mà “thần kỳ” đến thế?
Kinh nghiệm giảm cân bằng hít thở của người Nhật Bản
Phương pháp này tình cờ được phát hiện bởi nam diễn viên người Nhật Mike Ryosuke. Kỹ thuật thở này đã giúp anh giảm 13kg cân nặng và 12cm vòng eo trong vòng vài tuần. Điều ngạc nhiên là Mike tập bài này không phải để giảm cân mà để giảm đau lưng. Ban đầu, kỹ thuật thở Nhật Bản này được bác sĩ kê cho anh để giảm đau lưng và kỹ thuật này do bác sĩ chỉ định và chỉ mất 2 phút để thực hiện.
Riêng Ryosuke gọi đây là chế độ ăn kiêng thở dài. Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng của nam diễn viên Nhật Bản này bao gồm đứng ở một tư thế nhất định, hít vào trong 3 giây và thở ra mạnh trong 7 giây.
Trước đây, người ta đã phát hiện ra rằng các bài tập thở có thể giúp bạn giảm cân. Về cơ bản chất béo được tạo thành từ oxy, carb và hydro. Khi oxy chúng ta hít thở đến các tế bào mỡ, chúng sẽ phân hủy thành nước và carbon và kết quả là cơ thể bạn càng tiêu thụ nhiều oxy, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Thật kỳ diệu phải không, đó cũng là lý do bạn có thể tin tưởng vào mức độ khoa học của phương pháp thở giảm cân ấy.
Hướng dẫn cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật 2 phút giảm 13kg
Bài tập thở được coi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Khi chúng ta hít oxy đến các tế bào mỡ và sau đó phân chia chúng thành carbon và nước. Nói cách khác, cơ thể sử dụng càng nhiều ôxy, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Các hít thở của người Nhật Bản này giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu và tăng cường các cơ trên cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất . Đây là cách bạn có thể thực hiện nó:
Bước 1: Đứng thẳng với một chân về phía trước và chân còn lại ở phía sau.
Bước 2: Siết cơ mông và chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể sang bàn chân sau.
Bước 3: Bây giờ, nâng cánh tay của bạn lên trên đầu và hít vào từ từ. Làm điều này trong 3 giây.
Bước 4: Kéo căng tất cả các cơ trên cơ thể trong khi thở ra trong bảy phút.
Đối với người mới tập thể dục , bạn chỉ nên thực hiện động tác này trong 2 phút. Tuy nhiên, bạn có thể làm tối đa 10 phút nếu đủ năng lực.
Nên tập thở giảm mỡ bụng trong bao lâu
Hãy lặp lại các động tác này nhiều lần trong vòng 2 đến 10 phút. Ngoài việc giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, nó còn có thể giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất. Nếu bạn chưa tin tưởng về phương pháp này, bật mí với bạn rằng hầu hết các bác sĩ châu Âu đều ủng hộ loại hình tập thể dục này với mục tiêu giảm cân.
Thừa cân và béo phì có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh như tuyến giáp, PCOD và tiểu đường khi còn rất trẻ. Béo bụng là tình trạng tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể bạn trông không đẹp mà còn có nguy cơ bị rối loạn mỡ máu, tiểu đường và bệnh tim. Vì vậy, bạn nên nhanh chóng hành động vì tập thể dục kết hợp cùng chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm cân và thậm chí cả mỡ bụng.
Cách kết hợp kỹ thuật thở giảm cân với lối sống lành mạnh
- Khi thực hiện theo phương pháp này để giảm cân, điều cần thiết vẫn là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.
- Hãy dừng lại ngay nếu bạn cảm thấy không thoải mái và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập.
- Giữ cho mình đủ nước để kiềm chế cơn đói và tránh cơ thể bị mất nước.
- Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giúp cảm thấy no.
- Không ăn đồ ăn vặt và cắt giảm tiêu thụ đồ uống có ga và rượu.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả ít calo, chất béo và nhiều chất xơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả hai đều rất tốt để duy trì sức khỏe tổng thể.
Cách kết hợp kỹ thuật thở giảm cân với thực phẩm
Bên cạnh cách thở giảm mỡ bụng nhanh của người Nhật này, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để tối ưu hiệu quả. Sau đây là những thực phẩm bạn cần ăn và tránh để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Những thực cần tránh để giảm mỡ bụng
- Đồ chiên rán và đồ ăn vặt nhiều chất béo và đường
- Đồ uống có đường, nước hoa quả và đồ uống có ga
- Bánh mì trắng
- Mì ống
- Thức uống có cồn, đặc biệt là rượu và bia
- Thức ăn có đường và món tráng miệng
Thực phẩm bạn nên ăn để giảm mỡ bụng
- Quả bơ
- Chuối
- Sữa chua
- Quả mọng
- Trái cây tươi và rau quả
- Quả hạch và hạt
- Đậu lăng và các loại đậu
- Cá
- Thịt nạc
Mỡ vùng bụng là rất khó để cắt giảm, chúng không thể “tự biến mất” chỉ trong một vài ngày ngắn ngủi. Để giảm mỡ bụng, bạn chắc chắn sẽ cần một chút nỗ lực và kiên trì, trong đó bao gồm thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng hàng ngày. Gần đây, cách thở giảm mỡ bụng của người Nhật này đang được ưa chuộng để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo “healthy & balance” để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
