Những bài tập làm giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc được rất nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian qua bởi gương mặt thon gọn và thanh thoát là niềm mơ ước của rất nhiều người. Hơn thế nữa, tập luyện cho cơ mặt là cách nhanh chóng mang đến gương mặt thon gọn và cân đối. Vậy những bài tập đó là gì? Làm thế nào để giảm béo mặt hiệu quả nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây!
Những bài tập giúp giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc
Những bài tập làm giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc
Các chị em hãy xem ngay những bài tập làm giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc để sớm mang lại gương mặt thon gọn chuẩn V-line nhé. Giảm béo mặt tự nhiên không chỉ mang lại gương mặt đẹp, sáng mà còn giúp chị em tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.
-
Bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả theo động tác Yoga
Những bài tập giảm béo mặt hiệu quả không thể bỏ qua Yoga. Công dụng của Yoga thì ai cũng biết, trong đó có một số động tác hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ mặt. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản với các bước như sau:
Yoga Bài tập giúp làm giảm béo cơ mặt hiệu quả
Bước 1: Dùng miệng hít hơi thật sâu rồi thè lưỡi ra.
Bước 2: Giữ nguyên trong 10s, 2 tay vuốt hướng về đỉnh đầu.
Bước 3: Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần.
-
Bài tập giảm mỡ mặt cho nữ hiệu quả chỉ cần nói liên tiếp X và O
Bài tập giảm béo cho khuôn mặt đơn giản mà nhiều bạn sử dụng là nói liên tiếp X và O. Để phát âm 2 chữ “X” và “O”, bạn bắt buộc phải hóp miệng và má lại. Từ đó cơ miệng của bạn sẽ được hoạt động nhịp nhàng, giúp tiêu hao bớt phần mỡ thừa ở mặt. Bạn chỉ việc nói liên tiếp “X” và “O” xen kẽ nhau nhiều lần. Kiên trì thực hiện bài tập này hàng ngày bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn như mơ ước đấy.
Động tác nói X và O giúp giảm béo mặt
-
Bài tập phát âm cũng là một trong những bài tập làm giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc
Những bài tập làm giảm mỡ mặt bằng những bài tập phát âm là cách khá hiệu quả với chị em muốn giảm béo mặt. Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt của mình bằng cách xoa nhẹ 2 má và massage khắp mặt. Tiếp theo, cố gắng nói những nguyên âm khác nhau nhiều nhất.
Thường thì những âm tiết như “I”, “O”, “E”, “A” sẽ có hiệu quả cao nhất. Cứ tập như thế cho đến khi cảm thấy toàn bộ khuôn mặt của bạn đang nóng và căng dần lên.
Hướng dẫn bài tập phát âm để giảm béo mặt
-
Một số bài tập giảm mỡ mặt khi luyện tập cùng với môi
Những bài tập giúp mặt thon gọn cũng sẽ trở nên đơn giảm nếu bạn luyện tập với đôi môi của mình. Có 2 bài tập mà bạn có thể luyện cùng với đôi môi của mình. Đầu tiên là bài tập chu môi. Cách thực hiện: Bạn giữ 2 hàm rồi cắn thật chặt. Sau đó liên tiếp chu môi rồi nhả ra. Động tác này bạn thực hiện ít nhất 15 lần/ngày nhé.
Bên cạnh đó, các chị em có thể thực hiện bài tập bĩu môi. Cách thực hiện như sau: Giữ quai hàm mạnh, sau đó thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má thật căng thì mới được. Giống như chu môi, các chị em cần lặp lại động tác này ít nhất 15 lần/ngày.
Một số bài tập giảm mỡ mặt khi luyện tập cùng với môi
-
Tập cơ mặt kết hợp tay để dưới cằm giúp giảm mỡ mặt
Bài tập giảm cân nhanh này giúp hỗ trợ nâng cơ mặt cực kì hiệu quả, giúp ngăn ngừa tình trạng nọng cằm, da chảy xệ rất tốt. Các chị em nên thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tập cơ mặt kết hợp tay để dưới cằm
Bước 1: Đặt 2 tay lại và để dưới cằm.
Bước 2: Di chuyển lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.
Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.
Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.
Lưu ý để giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả
Các bài tập giảm béo mặt để đạt được hiệu quả sở hữu gương mặt thon gọn bạn nên xem kỹ những lưu dưới đây nhé. Bên cạnh việc nắm được ăn gì để giảm béo mặt thì các chị em cũng cần biết một số lưu ý sau để hỗ trợ giảm mỡ mặt hiệu quả, nhanh chóng như sau:
+ Không ăn thức ăn quá mặn và chứa nhiều muối như snack, khoai tây chiên, salad trộn sốt mayonaise,… vì đó là các loại thực phẩm có thể gây tích nước khiến cho gương mặt bị phù
+ Không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán; ưu tiên thực phẩm chế biến bằng phương pháp hấp và luộc để hạn chế tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Không ăn quá nhiều muối để hạn chế béo mặt
+ Uống đủ lượng nước trong ngày (1,5l đến 2l) bởi nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ thải độc, làm đẹp da và giảm cân cực kì hiệu quả
+ Kết hợp việc ăn uống với các bài tập dành cho toàn bộ cơ thể cũng như riêng vùng mặt để sớm sở hữu vẻ ngoài thon gọn, hút mắt
+ Ăn uống điều độ, không nên ăn quá khuya hay quá sát giờ đi ngủ vì sẽ khiến hệ thống cơ bị trì trệ, lâu ngày sẽ sinh ra béo mặt.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây, Quý khách hàng đã biết được những bài tập làm giảm béo mặt cho nữ hiệu quả cấp tốc cũng như những lưu ý để giảm béo mặt hiệu quả nhất. Ngoài ra, chị em cũng có thể tìm đến một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín để được trải nghiệm những dịch vụ giảm béo công nghệ cao để nhanh chóng loại bỏ đi mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Để biết thêm thông tin về các phương pháp giảm béo hữu ích, Quý khách hàng có thể liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada theo hotline 1800.2045 và gặp các tư vấn viên giàu kinh nghiệm để được giải đáp.
