Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh được nhiều chị em ưa thích và lựa chọn tập luyện tại nhà mà vẫn mang lại hiệu quả rất tích cực.
1. Bài tập gập bụng
Bài tập gập bụng đánh tan lớp mỡ thừa dưới da và làm cho vòng eo săn chắc
Đây là một bài tập gập bụng cơ bản tác động đến nhóm cơ bụng đồng thời đánh tan lớp mỡ thừa dưới dà và giúp làm cho vòng eo nhanh chóng trở nên săn chắc.
Thực hiện bài tập gập bụng:
- Bước 1: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập, hai tay để sau đầu, chân có vuông góc với đùi.
- Bước 2: Từ từ nâng phần thân trên lên bằng cơ bụng đồng thời hít vào. Lưu ý lưng vẫn áp sát sàn nhà.
- Bước 3: Hạ cơ thể xuống và thở ra. Thực hiện lặp lại bài tập 10 lần và ghi nhớ siết chặt cơ bung, hít thở đều.
2. Bài tập nâng người
Bài tập nâng người loại bỏ mỡ thừa đáng ghét
Một trong 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh thì không thể bỏ qua bài tập nâng người. Với bài tập này, chị em có thể loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở bụng lại đồng thời làm săn chắc và thon gọn cánh tay.
Thực hiện bài tập nâng người:
- Bước 1: Tư thế thân người chuẩn bị tương tự như bài tập gập bụng.
- Bước 2: Từ từ dùng cơ bụng và nâng hẳn phần thân người lên khỏi sàn nhà cho tới khi ở tư thế gập bụng hình chữ V.
- Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác trong 10 lần. Kiên trì luyện tập để đạt được kết quả tối ưu nhất.
3. Bài tập vặn người co chân
Bài tập vặn người co chân giúp nhanh chóng giảm size vòng eo
Với bài tập xoay người co chân trong 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, chị em không chỉ nhanh chóng giảm size vòng eo, giảm béo mà còn có thể thu gọn bắp chân trong quá trình luyện tập.
Thực hiện bài tập vặn người co chân:
- Bước 1: Thân người trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để phía sau đầu và hai chân duỗi thẳng.
- Bước 2: Bắt đầu nâng phần vai và cô rồi xoay sang bên trái, đồng thời co chân trái và duỗi chân phải. Chân phải không chạm sàn mà cách mặt đất khỏng 15cm.
- Bước 3: Thực hiện tương tự với bên còn lại và đổi bên liên tục. Lặp lại động tác mỗi bên 5 lần.
4. Bài tập nâng chân
Bài tập nâng chân tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng
Bài tập nâng chân ép bụng được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà. Khi thực hiện bài tập sẽ dồn lực tác động vào cơ bụng để ép mỡ và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Thực hiện bài tập nâng chân:
- Bước 1: Thân người trong tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, lưng ép chặt xuống sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo hai bên hông và hai bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng.
- Bước 2: Từ từ sử dụng cơ bùn để nâng chân lên vuông góc với sàn nhà. Lưu ý lưng trong quá trình tập vẫn cần áp sát sàn và không để nhấc lưng lên tạo khoảng trống với sàn.
- Bước 3: Thực hiện bài tập 3 lần cho mỗi set và lặp lại để siết mỡ.
Hy vọng với 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh được tổng hợp trong bài kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp chị em nhanh chóng đánh bay mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn. Bên cạnh đó, lựa chọn phương pháp massage giảm béo cũng là một cách hiệu quả được nhiều chị em chọn lựa để giảm cân an toàn, về dáng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Massage giảm béo là phương pháp giảm béo hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn
Ngay tại Hà Nội, Mama Maia Spa chính là địa chỉ giảm béo uy tín được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn trong đó bao gồm nhiều người nổi tiếng như MC Minh Hương, DV Thúy Hà, DV Thanh Hương,…
DV Thanh Hương chia sẻ cảm nhận khi sử dụng dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa chị em sẽ được trải nghiệm các bước massage giảm béo chuẩn kỹ thuật từ Nhật kết hợp cùng các bước massage chuyên sâu để thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, đắp bùn cứu để giải độc cho cơ thể,… Với những chị em gặp phải tình trạng mỡ dày, mỡ lây nằm thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ đến từ Hoa Kỳ tiên tiến, hóa lỏng tầng sâu với bước sóng RF tác động đến 12cm bên trong, giảm béo bằng chăn điện, lồng hồng ngoại.
Các bước massage giảm béo kết hợp công nghệ đánh mỡ tại Mama Maia Spa
Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa:
